秋天養(yǎng)生小常識隨筆
在學(xué)習(xí)和工作的日常里，大家對隨筆應(yīng)該都不陌生吧？隨筆是一種散文體裁，也可以是聽課、讀書時所作的記錄。什么樣的隨筆堪稱經(jīng)典呢？下面是小編整理的秋天養(yǎng)生小常識隨筆，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
秋天養(yǎng)生小常識隨筆1
中醫(yī)學(xué)認為，秋令與肺氣相應(yīng)，秋天燥邪易傷肺。呼吸系統(tǒng)慢性疾病也多在秋末冬初復(fù)發(fā)，所以秋季保健肺為先。現(xiàn)介紹幾種秋季保養(yǎng)肺氣的方法，略述如下。
摩頸法站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2～3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。
搓鼻法將兩手拇指外側(cè)相互磨擦生熱后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次；然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點處，15～20次。如此每天做1～2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。
按穴法一是按摩大椎穴。大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后和較冷時出門前，先將兩手搓熱，然后輪流搓大椎，可防止感冒，方便有效。二是壓揉承漿穴。承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，可感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復(fù)飲水。這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。
呼吸法在室外空氣清新處，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放于臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放松，吸氣于胸中，收腹，再緩緩呼氣，放松，再吸氣、呼氣。如此反復(fù)，持續(xù)半小時。
拍肺法每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴（第三胸椎棘突下旁開1。5寸）20下。
大笑法中醫(yī)有“常笑宣肺”一說，大笑能使肺擴張，還可以清除呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時，可以吸收更多的氧氣，氧氣隨著血液行遍全身，讓身體的`每個細胞都充滿活力，避免秋乏，亦有利于養(yǎng)肺。
摩喉法上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2～3遍。按摩時注意拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。
耐寒鍛煉法自立秋后堅持用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明，適當(dāng)?shù)睦渌憻拰︻A(yù)防傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。
通便法中醫(yī)認為，肺與大腸相表里，若大腸傳導(dǎo)功能正常，則肺氣宣降。若大便秘結(jié)，則肺氣受阻，導(dǎo)致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等癥狀加重，故秋天多吃含粗纖維的果蔬，通便、保持肺氣宣通，是益肺保健的重要措施。
飲食法中醫(yī)非常重視增補脾胃，以使肺氣充沛。平時脾胃、肺氣虛衰之人，宜進補人參、黃芪、山藥、大棗、蓮子、百合、甘草等藥食，以補脾益肺，增強抗病能力。秋季的飲食應(yīng)貫徹“少辛增酸”與“防燥護陰”的原則，適當(dāng)多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕、芡實、百合等。及時補充水分也非常重要。一般秋季每天要比其他時節(jié)多喝水500毫升以上，也可將暖水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次。
此外，肺主一身肌表，風(fēng)寒之邪最易犯肺，故要注意氣候變化，及時增添衣服，固護肌表，增強機體抵抗能力，也是肺臟養(yǎng)生不容忽視的環(huán)節(jié)。
秋天養(yǎng)生小常識隨筆2
進入秋季，被皮膚病困擾的人多了起來。去醫(yī)院診治后常得到的結(jié)論是，你過敏了。那么，過敏性皮膚病都有什么樣的癥狀表現(xiàn)?應(yīng)該怎樣防治呢?
過敏引起五大皮膚病
過敏性皮膚病是指由過敏原引起機體異常免疫反應(yīng)導(dǎo)致的皮膚病變。其主要表現(xiàn)是蕁麻疹、濕疹、特應(yīng)性皮炎、接觸性皮炎、藥物性皮炎等。
蕁麻疹俗稱“風(fēng)疹塊”，15%-20%的.人一生中至少發(fā)作過一次蕁麻疹。其病因復(fù)雜，多為食物、藥物、感染及各種物理性因素引發(fā)，如冷、熱、日光等。任何年齡均可發(fā)病，常先有皮膚瘙癢，隨即出現(xiàn)風(fēng)疹團，呈鮮紅色或蒼白色，時起時消反復(fù)發(fā)生。
濕疹是由多種內(nèi)外因素引起的一種皮膚炎癥反應(yīng)，如生活環(huán)境、氣候條件、外界刺激，比如日光、紫外線、寒冷、炎熱、干燥等。日用品如香脂等化妝品、肥皂、食物等均可誘發(fā)濕疹，臨床表現(xiàn)亦呈多樣性，病程較長，易反復(fù)。
特應(yīng)性皮炎患者常有先天性過敏體質(zhì)，多有哮喘、過敏性鼻炎等家族性傾向，可于嬰兒期發(fā)病，持續(xù)終身。嬰幼兒期表現(xiàn)為面部、四肢及軀干紅斑、丘疹、滲出等，瘙癢劇烈。兒童期皮疹，主要分布在肘窩腘窩等屈側(cè)部位，常見皮膚干燥。青少年期及成人期可為干燥肥厚的斑塊伴劇烈瘙癢。
接觸性皮炎是皮膚接觸外源性物質(zhì)后，在接觸部位甚至以外的部位發(fā)生的炎癥性反應(yīng)，表現(xiàn)為紅斑、腫脹、丘疹、水皰等。
藥物性皮炎是藥物進入人體后引起的皮膚炎癥反應(yīng)，隨著新藥的不斷面市及濫用藥物等情況增加，藥物性皮炎發(fā)生率不斷增高，嚴重者可累及多個系統(tǒng)甚至危及生命。
遠離過敏原+系統(tǒng)用藥
對于過敏原明確的患者，一定避免再次接觸過敏原。如某些食人性變應(yīng)原，可以通過“忌口”來進行，某些吸人性變應(yīng)原不易完全脫離，可降低其濃度。如不在居室內(nèi)養(yǎng)寵物，少養(yǎng)花，居室清潔，減少塵土等。床鋪被褥外層勤洗勤換，減少其聚集塵土和塵螨生長，可以大大降低塵螨濃度。消除室內(nèi)漏水的水池，少養(yǎng)需水量大的花草，可以減少霉菌變應(yīng)原的量。日光、壓力等引起的過敏性皮膚病注意避免日光照射、局部受壓等。脫離過敏原如果病情不能緩解，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下系統(tǒng)用藥。
秋天養(yǎng)生小常識隨筆3
進入秋季，人體為了適應(yīng)從“夏長”到“秋收”之自然陰陽的變化，體內(nèi)的陰陽也隨之由“長”到“收”而改變。因此，秋季養(yǎng)生必須保護內(nèi)收之陰氣，遵循“養(yǎng)收”之原則。
秋季氣候的特點
從立秋到立冬的三個月時間為秋季。秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣。《管子》指出：“秋者陰氣始下，故萬物收。”《素問·四氣調(diào)神大論》說：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。”此時的自然界陽氣漸收陰氣漸長，天高云淡，地氣清肅，金風(fēng)送爽，萬物成熟，果實累累，正是收獲的好時節(jié)。
秋天的調(diào)養(yǎng)要順應(yīng)天時，了解秋天的氣候特點是秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵。
秋天的氣候特點是由熱轉(zhuǎn)寒，陽(氣)消陰(氣)長。初秋，盛夏余熱未消，秋陽肆虐，加上有時陰雨綿綿，濕氣較重，天氣表現(xiàn)出濕熱交加的特點，就有了老百姓的“秋老虎”之說。白露節(jié)氣后，雨水漸少，空氣干燥，晝熱夜涼，寒熱多變，此時一旦身體不適，便易傷風(fēng)感冒，舊疾復(fù)發(fā)，故有“多事之秋”之說。
進入秋季，身體為了適應(yīng)從“夏長”到“秋收”之自然陰陽的變化，體內(nèi)的陰陽也隨之由“長”到“收”而改變。因此，秋季養(yǎng)生就必須保護內(nèi)收之陰氣，遵循“養(yǎng)收”的原則。
精神調(diào)養(yǎng)防“悲秋”
一般來說，到了秋季，人的情緒不太穩(wěn)定，容易煩躁和悲傷，尤其是目睹草木枯萎、落葉凋零的景象時，心中難免會生出幾分凄涼和憂傷。
秋季屬金，肺亦屬金，秋季便與肺相應(yīng)。肺主氣、司呼吸，在“七情”中與“憂”相應(yīng)。憂郁最易傷肺。秋天，肺氣虛時，機體對外界不良刺激的抵抗和耐受力下降，最易滋生悲憂情緒。
秋季調(diào)養(yǎng)精神，首先要培養(yǎng)樂觀的心態(tài)，多想想收獲的喜悅以保持心神穩(wěn)定，收神斂氣，為入冬的陽氣潛藏作好準(zhǔn)備；其次，保持神志安寧方可減緩秋季肅殺之氣對身體的影響，收斂神氣不使神志外馳以適應(yīng)秋季容平的特點；再次，保肺之清肅之氣是最好的精神養(yǎng)收之法，具體來說，可以練習(xí)一些呼吸吐納之法，也可揉揉魚際穴、灸灸肺俞穴，以保持肺正常的肅降功能。
早臥早起的起居調(diào)養(yǎng)
根據(jù)秋季陽氣由疏泄到收斂閉藏之特點，秋季調(diào)養(yǎng)在起居方面宜“早臥早起，與雞俱興”。
早臥以順應(yīng)陰精之收藏以養(yǎng)“收”；早起以順應(yīng)陽氣的舒長使肺氣得到舒宣。研究證實，早起可減少或縮短小血栓形成的'機會，對預(yù)防腦血栓的發(fā)病有一定作用。
秋季一般風(fēng)多干燥，空氣濕度小，汗液蒸發(fā)快，易使皮膚干裂、口干咽燥、毛發(fā)脫落、大便秘結(jié)，生活中要注意保持適宜的室溫，增加濕度，避免劇烈運動而大汗淋漓致使津氣耗散。
秋季，人的精氣內(nèi)斂，尤其要預(yù)防勞累過度以免陰氣外泄。
活動調(diào)養(yǎng)順應(yīng)自然
秋高氣爽的季節(jié)適宜人們參加各種有益身心健康的活動，除適宜的勞作外，還有旅游、體育等各種活動。每個人可根據(jù)自己的工作實際和體質(zhì)狀況來選擇活動項目，不可盲目跟風(fēng)。不管參加何種活動，均要注意氣候變化并采取相應(yīng)的措施。飲食起居和穿著既要適合活動的要求，又要適應(yīng)天氣的變化。秋季活動調(diào)養(yǎng)的具體注意事項如下：
1.穿著適當(dāng)，避免出汗過多受涼，引起鼻腔和上呼吸道的血管收縮，導(dǎo)致致病微生物乘機而人。活動出汗后應(yīng)及時用柔軟的干毛巾擦干身上的汗水，并及時增添衣服。
2.活動時外露的肢體部分不宜過多，因肢體受涼會誘發(fā)和導(dǎo)致疼痛。不要在塵土飛揚的地方活動，更不要嗆風(fēng)。
3.活動中加強健康監(jiān)護。
(1)活動動作以簡便適度為宜。
(2)活動身體的體位要全面，既要做四肢伸展的動作，又要顧及背腹和胸腰部的屈伸。
(3)活動前應(yīng)作8-10分鐘的暖身步行或走跑交替的準(zhǔn)備活動。活動后，作5-8分鐘整體活動或自我按摩，以防止肌肉酸疼僵化。
(4)活動時不在地上坐臥，以防引起關(guān)節(jié)疼痛。
4.合理安排運動量。活動時，運動量必須由小到大，動作由易到難、由簡到繁。活動后以心率在120-130次/分鐘為宜。避免活動過量，引起疲勞反應(yīng)。
飲食調(diào)養(yǎng)的原則
1.秋季氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，宜多食溫食，少食寒涼之物。溫食可護養(yǎng)肺胃之氣；而寒涼之食則傷肺胃之氣，使肺失清肅，飲邪內(nèi)留而致病。
2.秋季干燥，燥易傷陰，飲食上需防燥護陰。元朝飲膳太醫(yī)忽思慧編撰的《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”意思是說宜多食用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等滋陰、潤肺、養(yǎng)血的食物。老年人脾胃虛弱，可晨起食粥來益胃生津。
3.秋季飲食應(yīng)貫徹“少辛增酸”的原則。肺主辛味，肝主酸味，辛能勝酸。故秋季要減辛味以平肺氣，增酸味以助肝氣，防止肺氣過勝而使肝氣郁結(jié)。在飲食上應(yīng)盡可能少食蔥、姜、蒜、韭菜等辛味之品，多食一些酸味果蔬。
4.秋季屬金，而白色屬金，所以秋季宜多吃白色食物來保養(yǎng)肺氣，如百合、銀耳、白蘿卜等。
防病保健好過冬
1.秋季除了容易患呼吸道和肺部疾病外，也是各種慢性病易復(fù)發(fā)的季節(jié)，如胃腸病、關(guān)節(jié)炎、氣管炎、哮喘等，應(yīng)及早采取預(yù)防措施。秋季如能防止這些宿疾復(fù)發(fā)，人在冬季也會安然無恙。
2.《老老恒言》中說：“夏至以后，秋分之前，外則暑陽漸熾，內(nèi)則微陽初生，最當(dāng)調(diào)停脾胃，勿進肥濃。”如過食生冷、寒涼或不潔瓜果，會導(dǎo)致濕熱內(nèi)蘊、毒滯腸中，引起腹瀉、痢疾等，故有“秋瓜壞肚”之民諺。老人、兒童及體弱者尤應(yīng)注意。
3.秋季里除適當(dāng)多服一些維生素類制劑外，還應(yīng)適當(dāng)服用宣肺化痰、滋陰益氣的中草藥進行保健。如遠志、川貝、杏仁、胖大海等，遵循的原則是：益滋潤，忌耗散。
4.秋季是腸炎、痢疾、乙腦等癥的高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意飲食衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，防止發(fā)生此類疾病。
5.《攝生消息論》指出：“秋間不宜吐并發(fā)汗，令人消爍，以致臟腑不安，唯宜針灸，下痢進湯散以助陽氣。”這不僅是秋季防病保健的大法，也是臨床治療上應(yīng)依據(jù)的原則，其中針灸治療頗具優(yōu)勢，如灸神闕、天樞穴暖脾胃、調(diào)腸道；點揉太溪、照海穴滋陰潤燥；點刺少商、耳尖穴清肝火、瀉肺熱；針刺太淵、孔最、定喘穴治秋咳；針或灸大腸俞、上巨虛、下巨虛穴治腹瀉等。
秋天養(yǎng)生小常識隨筆4
關(guān)節(jié)不好的人在秋天也要格外注意自己的飲食。
三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。美國華盛頓遺傳營養(yǎng)與健康研究中心研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥的酶就會更加活躍。因此，科學(xué)家建議，關(guān)節(jié)不好應(yīng)多吃三文魚、沙丁魚、亞麻籽和核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。
西蘭花等十字花科蔬菜。美國梅奧診所一項為期11年的'研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制關(guān)節(jié)炎病程。
蘑菇等富含維生素D的食物。一項涉及2。9萬無關(guān)節(jié)炎病史女性參試者的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，維生素D攝入較多者罹患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎危險更低。除魚油外，富含維生素D的食物包括蘑菇、三文魚、牡蠣、大比目魚、蝦、鱈魚、雞蛋以及奶酪等。
生姜。美國《藥物強化性食品雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，生姜具有抗炎和抗氧化功效，從而有助預(yù)防關(guān)節(jié)炎。喝茶時加入姜片，炒菜等食物中撒點姜粉，都是不錯的吃法。
獼猴桃等維生素C類食物。研究發(fā)現(xiàn)，多攝入維生素C類食物可以使風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎危險降低30%。辣椒、橙子、芒果、獼猴桃及鮮棗等食物都富含維生素C。
葡萄等花青素類食物。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，多吃草莓等富含抗氧化劑花青素的食物可以降低C反應(yīng)蛋白水平，可顯著緩解包括關(guān)節(jié)炎在內(nèi)的炎癥癥狀。櫻桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。
木瓜等β隱黃素類食物。甜椒、筍瓜、南瓜、木瓜、橘子和羽衣甘藍都含有豐富的胡蘿卜素類強抗氧化劑β隱黃素。英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，β隱黃素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，有助于防止關(guān)節(jié)炎。
秋天養(yǎng)生小常識隨筆5
金風(fēng)送爽，酷暑漸消，進入秋日，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，人們經(jīng)過一個夏天的暑熱熏蒸，身體正要恢復(fù)一下，此時做好養(yǎng)生，可以祛病延年。那么，秋季調(diào)養(yǎng)身體何處較佳呢？中醫(yī)認為，金秋養(yǎng)肺最為適宜。
秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺
中醫(yī)認為肺屬金，故肺主秋季。從季節(jié)養(yǎng)生角度看，秋季最宜養(yǎng)肺。秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。中醫(yī)經(jīng)過幾千年的臨床實踐認為，肺和皮膚粘膜的關(guān)系非常密切。呼吸道系統(tǒng)是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，秋季由于早晚比較涼、溫差比較大，干冷的.空氣容易侵害和損傷粘膜導(dǎo)致呼吸道疾病。
秋燥傷肺的易感人群：老年、兒童、體弱者，有慢性呼吸道疾病者，糖尿病、心臟病患者，還有長期疲勞、生活不規(guī)律等所致的亞健康狀態(tài)者。這些人由于抵抗力低下，對季節(jié)變化的適應(yīng)能力弱，因此容易被秋季的燥邪所傷。同時這些人經(jīng)過了漫長的炎夏酷暑，必然消耗了大量的體力和精力。入秋后，氣候干燥，慢性病容易復(fù)發(fā)和病情加重。
調(diào)養(yǎng)肺經(jīng)，秋季養(yǎng)肺佳品
肺經(jīng)為最容易受傷害的經(jīng)絡(luò)，但它上可疏解肝經(jīng)之郁結(jié)，中可運化臟腑之濕濁，下可補腎中之虧虛，還會導(dǎo)致皮膚的改變，影響容顏。傳統(tǒng)藥補應(yīng)適當(dāng)配以養(yǎng)陰生津潤肺的中藥，這些藥物種類較為豐富，市面保健產(chǎn)品也很多。當(dāng)然，在使用這些藥物時也要有所選擇，我們強調(diào)必須在科學(xué)指導(dǎo)下，選擇綠色健康無副作用的保健產(chǎn)品，秋季忌濫用補品。
極品金草閃釋片，原料甄選頂級金線蓮，氨基酸和微量元素兩者的含量均高于國產(chǎn)西洋參和野山參；它們與牛磺酸、多糖類成分具有營養(yǎng)、抗衰老、調(diào)節(jié)人體機體免疫的作用，養(yǎng)生保健作用甚至超過冬蟲夏草。入肝、腎、心、肺四經(jīng)，能全面提高人體免疫力，具有清熱涼血、除濕解毒、平衡陰陽、扶正固本、陰陽互補、生津養(yǎng)顏、調(diào)和氣血、五臟、養(yǎng)壽延年的功用，增強人體對疾病的抵抗力。
極品金草閃釋片是由高科尖端技術(shù)“凍干閃釋技術(shù)”制備而成。較之于一般產(chǎn)品制劑，應(yīng)用了該項技術(shù)的產(chǎn)品有著顯而易見的優(yōu)勢：有效成分含量高，無損，吸收迅速，起效快，對腸胃無刺激等，在有效成分含量、科技含量、服用方便度、吸收利用與效用上均大大領(lǐng)先于同行同類產(chǎn)品。極品金草針對肺經(jīng)推出“調(diào)肺調(diào)理”系列，為秋季養(yǎng)肺之佳品。
秋天養(yǎng)生小常識隨筆6
俗話說：“一夏無病三分虛。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納呆等。萬物正可謂：春生、夏長、秋收、冬藏。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，民間素有“秋補”習(xí)俗，此時進補十分必要。筆者在此提醒大家，進補不可亂補，應(yīng)注意以下9個禁忌：
無病進補
既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病。
慕名進補
認為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高，又是補藥中的圣藥，所以很多人服用。但要注意的是，濫服人參會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。
不分虛實
中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則會適得其反。
多多益善
任何補藥服用過量都會有害，因此，進補要適量。
凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負。而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的`營養(yǎng)物質(zhì)。
以藥代食
藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物，如：多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
重進輕出
隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負營養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應(yīng)重視排便的及時和通暢。
貴賤之分
物以稀為貴，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類，其實并無奇特的治療作用，而十分平常的紅薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的對象和適應(yīng)癥，故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳，缺什么，補什么，切勿以貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應(yīng)以實用和價格低廉為滋補原則。
恒補不變
有些人喜歡按自己的口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地、系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同的季節(jié)，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的，不能恒補不變，一補到底。
養(yǎng)生三字經(jīng)
吃洋蔥，腦路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鮮姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。
吃辣椒，消脂肪。
烏龍茶，減肥佳。
身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。
葡萄甜，補血源。
要潤膚，櫻桃補。
常吃棗，不衰老。
燕麥湯，皮膚光。
食蜂蜜，皮膚細。
蘿卜湯，治胃腸。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。
吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。
要安神，吃棗仁。
要健腦，吃核桃。
吃蘋果，益補腎。
養(yǎng)生經(jīng)，要記清。
身體好，幸福定。
秋天養(yǎng)生小常識隨筆7
進入秋季，有過敏性鼻炎的患者就開始了一個最難熬、最痛苦的時期：鼻癢、眼睛發(fā)癢；晨起，或吹一點涼風(fēng)就不停的噴嚏、流清涕、鼻塞，更有甚者，會出現(xiàn)咳嗽、哮喘等嚴重的呼吸系統(tǒng)癥狀。西醫(yī)把這種情況視為過敏引起，對每個來看病的患者都建議進行過敏原篩查，結(jié)論可能是螨蟲過敏，也可能是灰塵、花粉、干果等不同的物質(zhì)過敏，對這些物質(zhì)的過度反應(yīng)引發(fā)了患者的鼻部癥狀，但談到治療，統(tǒng)一的口徑是沒有辦法，用點抗過敏藥緩解一下癥狀，而后讓病人回家，看與不看其實結(jié)果沒什么不同。
中醫(yī)怎樣看待過敏性鼻炎
其實人的.過敏大體分為兩類，一種是皮膚過敏，表現(xiàn)為皮膚易于出現(xiàn)紅色的斑、疹，瘙癢難忍，多見于春季，從中醫(yī)的角度辯證，一般是血熱受風(fēng)引起，可以稱為“熱過敏”，所以中醫(yī)治療這類過敏多用清熱涼血祛風(fēng)的方法；一種是過敏性鼻炎，表現(xiàn)為鼻塞、噴嚏、流清涕如水狀，因為中醫(yī)認為肺開竅于鼻，因此，這些癥狀屬于中醫(yī)的肺陽虛證，因過敏性鼻炎多在秋季陽氣下降，天氣變涼時出現(xiàn)，所以又稱為“冷過敏”。
這類患者多見于陽虛體質(zhì)的患者，兩類情況是常見因素，一是嗜食寒涼，特別是晨起喝涼白開水，是導(dǎo)致過敏性鼻炎的首要因素；二是熬夜過多，導(dǎo)致陽氣損耗過度。過敏性鼻炎再進一步發(fā)展，極易形成過敏性哮喘，因此，需要及時治療。中醫(yī)的治療方法是溫補肺陽，多數(shù)需要藥物治療，一般中藥治療2周左右會有明顯的改善。在藥物治療的基礎(chǔ)上，過敏性鼻炎患者需要從以下幾個方面注意自己的生活習(xí)慣：
一是減少寒涼食物的攝入，尤其要停止晨起喝涼白開的習(xí)慣，否則，癥狀會越來越重，藥物治療也難以湊效；
二是多喝生姜水，尤其是清涕多的可以與桂枝相配一起熬水。雖然對正常體質(zhì)的人而言，一年四季中，只有秋季不適合食用生姜，但過敏性鼻炎的患者可以食用。
三是平時多食溫補之品改善體質(zhì)。如羊肉、牛肉、烏雞、枸杞子、小茴香等均有較好的溫補作用。
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