經典雙人瑜伽動作
雙人瑜伽有什么區別【1】
單人瑜伽起源于古老的印度，距今5000年。
完全放松，心靜如水，萬事皆空，保持心情與身體進入平和狀態。
達到減緩壓力、舒展肢體、改善形體、回歸自然的修心養身效果。
單人瑜伽是一種講究自然平衡的養生健身法，可以幫助人們改變浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活習慣。
單人瑜伽是一種靜態的有氧運動，因此練習瑜伽不會感到很疲勞，效果卻非常神奇。
做單人瑜伽及雙人瑜伽有助于你：增強自我價值和信心;調理肌肉增強耐力;集中精力;預防大多數疾病;改善血液循環和恢復身體的能量與活力;減少脂肪和體重;糾正骨骼和體型;創造良好的感覺和平和的心態;改善睡眠;提高工作效率和精神狀態。
雙人瑜伽起源于遠古的華夏，距今7800年。
而今,雙人瑜伽已經發展成為雙人瑜伽舞蹈及男女人體鋼管舞。
她更顯示出人性的彼此關心、彼此依賴、男女相愛、男女相生及堅強勇敢。
她帶給人們的是歡笑、浪漫、勇氣、寬容、及成全他人幸福的高尚風格!是寂寞、孤單、恐懼、傷心的克星!是用生命、博愛、友誼與和平，去抗爭疾病、痛苦、天災、人禍與戰爭!
雙人瑜伽舞蹈、男女人體鋼管舞用相互依托、纏繞、擁抱、飛轉、下腰等動作體現出精神與肉體的結合，是男女相生相愛的舞蹈!在雙人瑜伽舞蹈中，完美女人曲線的小鳥出殼可以釋放宣泄心靈深處的躁動與欲念，通過提高頸椎、尾椎的柔韌性，使女性大腦、頸椎、尾椎電磁性增強而獲得重生。
如：雙人瑜伽站立合抱體中--收縮吸氣，體現女性電磁性的下腰動作--假死空無。
在男女人體鋼管舞中，女子借助男子的力量，展示女子舞媚的形體及神態!再沉靜的淑女跳人體鋼管舞也會變得風情萬種。
人體鋼管舞動作強健、優美、嫵媚、風騷、女人味十足，強健而性感是其終極目標，同時也是女子誘惑男人的致命武器。
現代科學測試：男女雙手緊握時，身體各經絡穴位的“神氣能量指數”提高15～75%不等。
在兩情相悅互動配合的合抱體情況下，其人體各經絡穴位的“神氣能量指數”提高55～280%不等。
男女合抱可以增強人體的電磁性，使宇宙生命能量順利的源源不斷地注入人體，轉換成人體能量素，獲得持續強有力的心跳功能及生長能力，并通過呼吸維持人體的基本生命。
可以實現古人講的精神力量、宇宙力量、重生力量的三元合一，即男女人體內能量與天地宇宙能量合二為一。
得此道者，身體強健，青春永駐，老而不衰。
雙人瑜珈如何練習【2】
前言
如覺得一個人練瑜伽有些單調，那么不妨嘗試下更有趣的雙人瑜伽，雙人瑜伽需要兩個人配合完成，需要兩人動作協調、呼吸協調，并借助對方的力量完成動作。
飛華健康網推薦一組雙人瑜珈動作，可以同性好友、情侶夫妻一同練習，在練習雙人瑜珈動作的過程中，增強兩人的信
貼背前屈式
1雙人瑜伽貼背前屈式可鍛煉背部肌肉，促進脊柱健康，在練習過程中注意動作速度緩慢，不要用力拉下巴，避免頸椎受傷。
與同伴背對背坐好，腰背挺直，雙腿向前伸直，并微微分開與肩同寬，腳背向上勾起，兩人臀部貼緊，上身與雙腿呈直角。
手臂自然垂放于身體兩側，指尖向后，虎口張開，四指并攏。
保持第一步的坐姿，兩人上身慢慢向前彎曲，臀部保持貼合，彎到極限后停住，保持3～5個呼吸。
在下彎的過程中，下巴與脖頸感覺夾住一個小球，一直保持這種距離。
助骨延長式
1肋骨延長式可舒展身體側面的線條，并增強消化系統功能。
兩人并肩坐在一條直線上，內側手臂自然垂放體側，虎口向前，手掌撐地。
外側腿向體側伸直，腳背繃直，內側大腿彎曲，腳跟貼于外側大腿根部。
兩人外側手臂向上抬起，手肘微微彎曲，掌心向前。
雙腿姿勢不同，兩人外側手臂雙手在頭頂相握，并互相向外拉動對方的手，身體側面有拉伸感。
坐姿扭轉式
1此式通過身體扭轉的練習，使背部、腰部肌肉得到鍛煉。
兩人背靠背坐直，雙腿伸直，并分開與肩同寬，腳背向上勾起，抬頭挺胸，兩人手臂彎曲交叉相扣，雙手握拳。
兩人腰背貼緊，并向身體左右扭轉上身，注意臀部不要離開地面，在扭轉的同時要有節奏地呼吸。
膝蓋扭轉式
1膝蓋扭轉式可充分伸展軀干，促進脂肪燃燒。
兩人面對面坐好，保持一段距離，使兩人雙腳相對與半空，膝蓋微微彎曲，腿部抬起。
雙手在身后支撐地面，上身微微向后傾斜。
雙腿左右連續放倒在地，注意兩人雙腳不能分開，力度適中。
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