個人禮儀坐姿備課
坐姿是一個人個人禮儀的重要體現，良好的坐姿不僅有利于健康，而且能塑造沉著、穩重、文雅、端莊的個人形象。
下面小編為大家整理了幾篇有關個人禮儀坐姿的文章，希望能幫助大家。
保持良好的坐姿
優雅的坐姿傳遞著自信、友好、熱情的信息，同時也顯示出高雅莊重的良好風范。
我們經常會見到一些不雅坐法，比如兩腿叉開，腿在地上抖個不停，而且腿還蹺得很高，讓人實在不敢恭維。
女士應在站立的姿態上，后腿能夠碰到椅子，輕輕坐下來，兩個膝蓋一定要并起來，腿可以放中間或放兩邊。
如果想蹺腿，兩腿需是合并的，假如穿的裙子較短時一定要小心蓋住。
特別是一些經常走動工作或要上高臺坐下的女士，都不適合穿太短的裙子，并且不能兩腿分開。
男士坐的時候膝部可以分開一點，但不要超過肩寬，也不能兩腿叉開，半躺在椅子里。
1.入座時的基本要求
1)在別人之后入座。
出于禮貌，和客人一起入座或同時入座時，要分清尊卑，先請對方入座，自己不要搶先入座。
2)從座位左側入座。
如果條件允許，在就坐時最好從座椅的左側接近它。
這樣做，是一種禮貌，而且也容易就坐。
3)向周圍的人致意。
就坐時，如果附近坐著熟人，應該主動打招呼。
即使不認識，也應該先點點頭。
在公共場合。
要想坐在別人身旁，還必須征得對方的允許。
還要放輕動作，不要使座椅亂響。
4)以背部接近座椅。
在別人面前就坐，最好背對著自己的座椅，這樣就不至于背對著對方。
得體的做法是：先側身走近座椅，背對著站立，右腿后退一點，以小腿確認一下座椅的位置，然后隨勢坐下。
必要時，用一只手扶著座椅的把手。
2.離座的要求
在離座時，要注意的五點：
1)事先說明。
離開座椅時，身邊如果有人在座，應該用語言或動作向對方先示意，隨后再站起身來。
2)注意先后。
和別人同時離座，要注意起身的先后次序。
地位低于對方的，應該稍后離座。
地位高于對方時，可以首先離座。
雙方身份相似時，可以同時起身離座。
3)起身緩慢。
起身離座時，最好動作輕緩，不要“拖泥帶水”，弄響座椅，或將椅墊、椅罩弄得掉在地上。
4)從左離開。
坐起身后，應該從左側離座。
3.下肢怎樣擺放
入座后，下肢大都落入別人的視野內。
不管是從文明禮貌還是從坐得優雅舒適的角度來講，坐好后下肢的擺放，應多加注意。
1)“正襟危坐”式。
適用于最正規的場合。
要求是：上身和大腿、大腿和小腿，都應當形成直角，小腿垂直于地面。
雙膝、雙腳包括兩腳的跟部，都要完全并攏。
2)垂腿開膝式。
它多為男性所用，也比較正規。
主要要求是上身和大腿、大腿和小腿都成直角，小腿垂直于地面。
雙膝允許分開，分的幅度不要超過肩寬。
3)前伸后曲式。
是女性適用的一種坐姿。
主要要求是：大腿并緊后，向前伸出一條腿，并將另一條腿屈后，兩腳腳掌著地，雙腳前后要保持在一條直線上。
4)雙腳內收式。
它適合在一般場合采用，男女都適合。
主要要求是：兩條大腿首先并攏，雙膝可以略為打開，兩條小腿可以在稍許分開后向內側屈回，雙腳腳掌著地。
5)雙腿疊放式。
適合穿短裙的女士采用。
要求是：將雙腿一上一下交疊在一起，交疊后的兩腿間沒有任何縫隙，尤如一條直線。
雙腳斜放在左右一側。
斜放后的腿部與地面呈45度角，疊放在上的腳的腳尖垂向地面。
6)雙腿斜放式。
它適合于穿裙子的女士在較低的位置就坐時所用。
要求：雙腿首先并攏，然后雙腳向左或向右側斜放，力求使斜放后的腿部與地面呈45度角。
7)雙腳交叉式。
它適用于各種場合，男女都可選用。
雙膝先要并攏，然后雙腳在踝部交叉。
需要注意的是，交叉后的雙腳可以內收，也可以斜放，但不要向前方遠遠地直伸出去。
4.上身的姿勢
坐好后，上身的姿勢也很重要。
1)注意頭部位置的端正。
不要出現仰頭、低頭、歪頭、扭頭等情況。
整個頭部看上去，應當如同一條直線一樣，和地面相垂直。
在辦公時可以低頭俯看桌上的文件、物品，但在回答別人問題時，必須抬起頭來，不然就帶有愛理不理的意思。
在和別人交談的時候，可以面向正前方，或者面部側向對方，不可以把后腦勺對著對方。
2)注意身體直立。
坐好后，身體也要注意端端正正。
需要注意的地方有：
一是椅背的倚靠。
倚靠主要用以休息。
所以因工作需要而就坐時，不應當把上身完全倚靠著座椅的背部，最好一點都不倚靠。
二是椅面的占用。
在尊長面前，最好不要坐滿椅面。
坐好后占椅面的3/4左右，最合乎禮節。
三是身體的朝向。
交談的時候，為表示重視，不僅應面向對方，而且同時應將整個上身朝向對方。
3)注意手臂的擺放。
入座后放手臂的正確位置主要有五種：
一是放在兩條大腿上。
雙手各自扶在一條大腿上，也可以雙手疊放后放在兩條大腿上，或者雙手相握后放在兩條大腿上。
二是放在一條大腿上。
側身和人交談時，通常要將雙手疊放或相握地放在自己所側一方的那條大腿上。
三是放在皮包文件上。
當穿短裙的女士面對男士而坐，身前又沒有屏障時，為避免“走光”，可以把自己隨身的皮包或文件放在并攏的大腿上。
隨后，就可以把雙手或扶、或疊、或握著放在上面。
四是放在身前桌子上。
把雙手平扶在桌子邊沿，或是雙手相握置于桌上，都是可行的。
有時，也可以把雙手疊放在桌上。
五是放在椅子扶手上。
當正身而坐，要把雙手分扶在兩側扶手上。
當側身而坐，要把雙手疊放或相握后，放在側身一側的扶手上。
5.禁忌的坐姿
在別人面前落座時，一定要遵守律己敬人的基本規定，不要采用犯規的坐姿。
1)雙腿叉開過大。
雙腿如果叉開過大，不論大腿叉開還是小腿叉開，都非常不雅。
特別是身穿裙裝的女士更不要忽略了這一點。
2)架腿方式欠妥。
坐后將雙腿架在一起，不是說絕對不可以。
但正確的方式，應當是兩條大腿相架，并且一定要使兩腿并攏。
如果把一條小腿架在另一條大腿上，兩腿之間還留出大大的空隙，就顯得有些放肆了。
3)雙腿直伸出去。
那樣既不雅妨也礙別人。身前如果有桌子，雙腿盡量不要伸到外面來。
4)將腿放在桌椅上。
有人為圖舒服，喜歡把架在高處，甚至抬到身前的桌子或椅子上，這樣的行為是非常精魯的。
把腿盤在座椅也不妥。
5)抖腿。
坐在別人面前，反反復復地抖動或搖晃自己的腿部，不僅會讓人心煩意亂，而且也給人以極不安穩的印象。
6)腳尖指向他人。
不管具體采用哪一種坐姿，都不要以本人的腳尖指向別人，因為這一做法是非常失禮的。
7)腳蹬踏他物。
坐下來后，腳部一般都要放在地上。
要是用腳在別處亂蹬亂踩，都是非常失禮的。
8)用腳自脫鞋襪。
在外人面前就坐時用腳自脫鞋襪，顯然是非常不文明的。
9)手觸摸腳部。
在就坐以后用手撫摸小腿或腳部，都是極不衛生又不雅觀的。
10)手亂放。
就坐后，雙手都要在身前有桌時放在桌上。
單手、雙手放在桌下，或是雙肘支在面前的桌子上、夾在兩腿間都是不允許的。
11)雙手抱在腿上。
雙手抱腿，本是一種愜意、放松的休息姿勢，在工作中不可以這樣。
12)上身向前趴伏。
坐后上身趴伏在桌椅上或本人大腿上，都僅能用于休息。而不要在工作中出現。
6.不同情況下的坐姿
1)在比較輕松、隨便的場合，可以坐得比較舒展、自由。
2)談話，談判、會談時，場合一般比較嚴肅、適合正襟危坐。
要求上體正直，臀尖落座在椅子的中部，雙手放在桌上、或將一只手放在椅扶上都行。
腳可以并著放，也可以并膝稍分小腿或并膝小腿前后相錯、左右相掖。
3)女士在社交場合，為了使坐姿更優美，可以采用略側向的坐法，頭和身子朝向對方，雙膝并攏，兩腳相并、相掖、一前一后都可以。
在落座時，應把裙子向腿下理好、掖好，以免不雅。
4)傾聽他人教導、指示時，對方是尊者、貴客，坐姿除了要端正外，還應坐在椅座的前半部或邊緣，身體稍向前傾，對對方表現出一種積極、重視的態度。
不同的坐姿，表示著不同的含義。
我們來看看以下十個坐姿表示的含義，來指導平時的坐姿。
1)正襟危坐，上身緊張起來的姿勢是嚴肅、認真的表現;
2)深深坐入椅內，腰板挺直的人在心理上處于優勢;
3)抖動足或腿，是在傳達內心的不安、急躁;
4)張開兩腿而坐的男性，充滿自信，具有支配欲;
5)一條腿自然地架在另一條腿上的女性，表示對自己的外貌有信心;
6)頻頻變換架腿姿勢，是情緒不穩定的焦躁的表現;
7)把腳擱在桌子上，以此延伸自己的勢力范圍，表明此人有較強的支配欲和占有欲，在接人待物時會有傲慢無禮的表現;
8)有教養的女性用腳踝交叉的動作代替架腿而坐，這種姿勢不僅外觀優美，而且傳達的拒絕含義也比較委婉。
9)始終淺坐在椅子上的人流露出心理上的劣勢和缺乏精神上的安定感，迎合對方或隨時準備起身。
10)在會場中或公開場合，坐著時手捂嘴、掩嘴、摸下巴，多屬以“評判”的態度在聽對方發言。
個人禮儀坐姿備課二
雙腿交叉的“語言”
在社交生活中，身體語言的魅力不亞于聲音。
兩個人并排坐在一起的時候，雙腿交叉的方向也意味深長。
如果他們相互友好，那么他們會在無意中將架在上面的腿朝向對方，這樣他們的上身就離得更近;如果并不友好，他們的嘴巴里可能進行著熱烈的交談，他們的腿卻將內心的不滿暴露出來，雙腿交叉時，他們會將架在上面的腿轉向相反的方向，身體也借以偏離。
餐廳就餐時的坐姿
最得體的入座方式是從左側入座。
當椅子被拉開后，身體在幾乎碰到桌子的距離站直，領位者會把椅子推進來，腿彎碰到后面的椅子時，就可以坐下來了。
就座后，坐姿應端正，上身可以輕靠椅背。
不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。
不要頻頻離席，或挪動座椅。
用餐時，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持約一個拳頭的距離。
兩腳交叉的坐姿最好避免。
穿著仔褲時的坐姿
牛仔褲是目前一般青少年所喜愛的穿著，既顯得年輕帥氣又輕快方便，除了正式的場合不宜，其他活動如參加生日慶祝或郊游旅行等，均十分輕快自在。
但不能因只是穿著簡單的牛仔褲，在坐姿上就可隨便而忽略了。
穿牛仔褲的坐法，首先身體側坐，一腳支撐身體的重量，另一腳的足踝靠在這腳的腳尖上。
也可以采取盤坐的方式，兩腳交叉盤坐，腳尖朝上，兩手自然地擺在膝蓋上。
如果坐沙發椅，就可不必太拘束，順其自然地坐著，保持優雅的坐姿即可。
面試中的站與坐
在陌生的主考官面前坐、立、行等動作姿勢正確雅觀，不僅表現出自己成熟莊重，而且給人以有教養、有知識、有禮貌的印象。
在面試中，要有意識地控制平常生活中的一些不雅動作和不良習慣。
具體說來,要注意以下幾點：
(1)站立是求職過程中最基本的舉止。
站立時身形應當正直，兩肩相平，雙臂自然下垂于身體兩側，雙腿立直，腳跟相靠，兩腳尖張開約60度，如果叉得太開是不雅觀的。
(2)坐在主考人員指定的座位上，不要挪動已經安排好的椅子的位置。
入座時要輕、穩、緩。
一般從椅子的左邊入座,離座時也要從椅子左邊離開。
背后有依靠時,也不能隨意地把頭向后仰靠,顯出很懶散的樣子。
就座以后，不能兩腿搖晃，或者一條腿放在另一條腿上。
雙腿要自然并攏，不宜分得很開，女性尤為注意。
(3)小動作往往令主考人反感。
下面的動作都要不得：玩弄衣帶、發辮、香煙盒、筆、紙片、手帕等分散注意力的物品;玩手指頭;摳指甲;抓頭發;撓頭皮;摳鼻孔;蹺起二郎腿亂抖;用腳敲踏地面;雙手托下巴;說話時用手掩著口;搖擺下腿等。
個人禮儀坐姿備課三
文雅的坐姿，不僅給人以沉著、穩重、冷靜的感覺，而且也是展現自己氣質和風度的重要形式。
(一)男士基本坐姿要求
1.入座時要輕、穩、緩。
走到座位前，轉身后輕穩地坐下。
如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應當先把椅子移至欲就座處，然后入座。
2.身體重心應該垂直向下，腰部挺直，兩腿略分開，與肩膀同寬，看起來不至于太過拘束。
3.坐在沙發上時，姿勢應端正，態度安詳，整個身體不要往內靠。
4.頭部要保持平穩，目光平視前方，神態從容自如，臉上保持輕松和緩的笑容。
5.雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。
6.兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會顯得粗俗和傲慢。
如長時間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。
7.兩腳應盡量平放在地，大腿與小腿成直角，雙手以半握拳的方式放在腿上，或是椅子的扶手上。
8.如果是側坐，應該上半身與腿同時轉向一側，面部仍是正對正前方，雙肩保持平衡。
9.坐在椅子上，應至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發則至少坐1/2。
落座后至少10分鐘左右時間不要靠椅背。
時間久了，可輕靠椅背。
10.談話時應根據交談者方位，將上體雙膝側轉向交談者，上身仍保持挺直，不要出現自卑、恭維、討好的姿態。
11.離座時要自然穩當，右腳向后收半步，而后站起。
(二)女士基本坐姿要求
1.入座時要輕穩，走到座位前，轉身后退，輕穩地坐下。
如果是衣著裙裝，應用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優雅。
2.上體自然坐直，立腰，雙肩平正放松。
3.兩臂自然彎曲放在膝上，也可以放在椅子或沙發的扶手上，掌心向下。
4.雙膝自然并攏，雙腳平落在地上。
5.坐在椅子上，至少應坐滿椅子的三分之二，脊背輕靠椅背。
6.端坐時間過長時可換一下姿勢：將兩腿并攏，兩腳同時向左或向右放，兩手疊放，置于左腿或右腿上形成優美的“S”形，也可以兩腿交叉重疊，但要注意將上面的小腿回收，腳尖向下。
7.坐姿的選擇還要根據椅子的高低以及有無扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開，或成四字形的疊腿方式是很不合適的。
8.起立時，右腳向后收半步，而后站立。
(三)入座后的八種坐姿
1.標準式
男女皆有。
這種坐姿的要求是：上身挺直，雙肩平正，兩臂自然彎曲，兩手交叉疊放在兩腿中部或扶手上，并靠近小腹，男士兩腳自然分開成45度;女士兩膝并攏，小腿垂直于地面，兩腳保持小丁字步。
2.前伸式
男女皆有。
這種坐姿的要求是：在標準坐姿的基礎上，兩小腿向前伸出兩腳并攏，腳尖不要翹。
3.前交叉式
男女皆有。
這種坐姿的要求是：在前伸式基礎上，右腳后縮，與左腳交叉，兩踝關節重疊，兩腳尖著地。
4.屈直式
男女皆有。
這種坐姿的要求是：右腳前伸，左小腿屈回，大腿靠緊，兩腳前腳掌著地，并在一條直線上。
5.后點式
女士專有。
這種坐姿的要求是：兩小腿后屈，腳尖著地，雙膝并攏。
6.側點式
女士專有。
這種坐姿的要求是：兩小腿向左斜出，兩膝并攏，右腳跟靠攏左腳內側，右腳掌著地，左腳尖著地，頭和身軀向左斜。
注意大腿小腿要成90度，小腿伸直，顯示小腿長度。
7.側掛式
女士專有。
這種坐姿的要求是：在側點式基礎上，左小腿后屈，腳繃直，腳掌內側著地，右腳提起，用腳面貼住左踝，膝和小腿并攏，上身右轉。
8.重疊式
男女皆有。
這種坐姿的要求是：重疊式也叫“二郎腿”或“標準式架腿”等。
在標準式基礎上，兩腿向前，一條腿提起，腿窩落在另一腿膝上邊。
要注意上邊的腿向里收，貼住另一腿，腳尖向下。
特別提醒：
女士入座后，腿位與腳位的放置有所講究，以下三種坐姿可供參考：
1.雙腿垂直式。
小腿垂直于地面，左腳跟靠定于右腳內側的中部，雙腳之間形成45度左右的夾角，但雙腳的腳跟和雙膝都應并攏在一起。
這種坐姿給人以誠懇的印象。
2.雙腿斜放式。
雙腿并攏后，雙腳同時向右側或左側斜放，并與地面形成45度左右的夾角，適用于較低的座椅。
3.雙腿疊放式。
雙膝并攏，小腿前后交叉疊放在一起，自上而下不分開，腳尖不宜蹺起。
雙腳的置放視座椅高矮而定，可以垂放，亦可與地面呈45度角斜放。
采用此種坐姿，切勿雙手抱膝，穿超短裙者宜慎用。
(四)入座后的注意事項
1.就座時的不良習慣
(1)脊背彎曲、聳肩駝背。
(2)癱坐在椅子上或前俯后仰，搖腿蹺腳，腳跨在椅子或沙發的扶手上，架在茶幾上。
(3)上身趴在桌椅上或本人的大腿上。
(4)雙腳大分叉或呈八字形，女士就座不可翹二郎腿，要把雙膝靠緊。
(5)脫鞋或兩鞋在地上蹭來蹭去。
(6)坐下時手中不停地擺弄東西，如：頭發、戒指、手指等。
2.坐姿中腿的不當表現
(1)雙腿叉開過大。
雙腿如果叉開過大，不論大腿叉開還是小腿叉開，都非常不雅。
特別是身穿裙裝的女士更不要忽略了這一點。
(2)架腿方式欠妥，坐后將雙腿架在一起。
正確的方式，應當是兩條大腿相架，并且一定使兩腿并攏。
如果把一條小腿架在另一條大腿上，兩者之間還留出大大的空隙，就顯得有些放肆了。
(3)雙腿直伸出去。
那樣既不雅，也妨礙別人。
身前如果有桌子，雙腿盡量不要伸到外面來。
(4)將腿放在桌椅上。
有人為圖舒服，喜歡把腿架在高處，甚至抬到身前的桌子或椅子上，這樣的行為是非常粗野的。
把腿盤在座椅也不妥。
(5)腿部抖動搖晃。
坐在別人面前，反反復復地抖動或搖晃自己的腿部，不僅會讓人心煩意亂，而且也給人以極不安穩的印象。
3.坐姿中腳的不當表現
(1)腳尖指向他人。
不管具體采用哪一種坐姿，都不以本人的腳尖指向別人，因為這一做法是非常失禮的。
(2)腳尖高高翹起。
坐下后，如以腳部觸地，通常不允許以腳跟接觸地面，將腳尖翹起。
如若雙腳都這樣，則更是一種嚴重的違規行為。
(3)腳蹬踏他物。
坐下來腳要放在地上，如果用腳在別處亂蹬亂踩，那是非常失禮的。
(4)以腳自脫鞋襪。
脫鞋脫襪，屬于“臥房動作”，在外人面前就坐時用腳自脫鞋襪，顯然有損形象。
4.坐姿中手的不當表現
(1)手觸摸腳部。
在就坐以后用手撫摸小腿或腳部是極不衛生又不雅觀的。
(2)雙手抱在腿上。
雙手抱腿，本是一種愜意、放松的休息姿勢，但在工作之中是不可取的。
(3)將手夾在腿間。
有人坐下來之后，習慣將雙手夾在兩腿之間，這一動作會令其顯得膽怯或害羞。
(4)手部支于桌上。
用雙肘支在前面的桌上或上身伏在桌上。
對周圍的人顯然不夠禮貌。
5.入座后的其他要求
(1)在別人之后入座。
出于禮貌，和客人一起入座或同時入座時，要分清尊卑，先請對方入座，自己不要搶先入座。
(2)從座位左側入座。
如果條件允許，在就坐時最好從座椅的左側接近座位。
這樣做，是一種禮貌，而且也容易就坐。
(3)向周圍的人致意。
就坐時，如果附近坐著熟人，應該主動打招呼。
即使不認識，也應該點頭示意。
在公共場合。
要想坐在別人身旁，還必須征得對方的允許。
動作要輕，不要碰響座椅。
(4)以背部接近座椅。
在別人面前就坐，最好背對著自己的座椅，這樣就不至于背對著對方。
得體的做法是：先側身走近座椅，背對著站立，右腿后退一點，以小腿確認一下座椅的位置，然后隨勢坐下。
必要時，用一只手扶著座椅把手。
(5)離開座椅時，身邊如果有人在座，應該用語言或動作向對方先示意，隨后再站起身來。
(6)要注意先后，與他人同時離座，要注意起身的先后次序，地位低于對方的，應該稍后離座;地位高于或年齡大于對方時，可先離座;雙方身份相似時，可以同時起身離座。
(7)要起身緩慢，起身離座時，動作應輕緩，不要“拖泥帶水”，弄響座椅，或將椅墊、椅罩弄得掉在地上。
(8)要從左離開，起身后，應該從左側離座。
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