三分鐘的讀書演講稿
演講稿在寫作上具有一定的格式要求。在當(dāng)下社會，接觸并使用演講稿的人越來越多，還是對演講稿一籌莫展嗎？下面是小編精心整理的三分鐘的讀書演講稿，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
三分鐘的讀書演講稿1
各位老師同學(xué)：
大家好！
世紀(jì)老人冰心說過：“讀書好，好讀書，讀好書。”這是一句至理名言。讀一本好書，可以使心靈充實，使之明辨是非，使人有愛心和文明行為、禮儀規(guī)范；而讀一本壞書，則使人心胸狹窄，使人不知羞恥。
夏夜里，與李白坐在涼席上，聽著曠野的風(fēng)聲，追憶著唐朝的月亮。冬夜中，窗外飄著大雪，擁被而坐，傾聽著俄羅斯文學(xué)大師們憂郁的訴說，書中西伯利亞的大雪與窗外的大雪一起紛飛……夜深了，沉浸在一本天文書里，遨游于廣袤的宇宙空間，遙想地球的命運、銀河的命運、宇宙的命運、萬物的命運……傾聽過去，觸摸現(xiàn)在，叩響未知。那顆被凡塵的'喧囂折騰得疲憊不堪的心也隨之平靜下來了。
我愛書，她伴我走過了無數(shù)風(fēng)雨，同時讓我感受到：讀書之趣，藏書之趣，買書之趣。書是我的良師益友，她像我描繪氣象萬千的景色，教我大的道理或小的道理，教我受益無窮的知識………
“半畝方塘一鑒開，天光云影共徘徊。問渠那得清如許，為有源頭活水來。”同學(xué)們，讓我們暢飲這“源頭活水”，攀登這人類進步的階梯，成為知識的富翁，精神的巨人，成為祖國21世紀(jì)的高素質(zhì)的建設(shè)者。
謝謝。
三分鐘的讀書演講稿2
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：
大家好！
書籍是全世界的營養(yǎng)品。我們是吃飯長大的，我們也是讀書長大的。我讀書，我快樂！
“段譽終成大理國新一代國君，虛竹子在飄渺峰靈鷲宮與西夏國公主白頭偕老，蕭峰卻墜入當(dāng)年父親在此險些送命的深淵”，合上《天龍八部》的最后一頁，我長長地舒了一口氣——終于有了一個結(jié)局，雖然不是很圓滿，但也終于了卻了我?guī)滋靵淼男脑福仙蠒哪且豢蹋闹蓄D感空虛：一段驚心動魄的故事，就這樣結(jié)束了？
我讀這部小說，讀的`不是它的“熱鬧”，而是它的寫作風(fēng)格，它的精彩場面，它的文學(xué)價值。有人說，武俠小說會令人上癮從而導(dǎo)致不思進取精神委靡，那么他便真的不懂武俠小說了——至少在我讀過這本《天龍八部》后，我被它的文學(xué)魅力深深感染了。
故事中的人物，大都是身懷“絕世武功”的，主要的三個人物：段譽、蕭峰、虛竹子出場次序不同，歸宿不同，作者卻對他們都進行了一番細(xì)致的描繪，這三人，已然成了小說的三位主角。試問一下，又有誰能夠同時“寫活”三位主角呢？這是寫作方面我的感受。
快意恩仇盡在此，當(dāng)今社會藏其中！
謝謝！
三分鐘的讀書演講稿3
敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：
大家好！
一本好的書，有如一盞神奇的燈，不過它照亮的'不是黑夜，而是求知者的心靈。
生活也是一本書，需要你一字字一句句去咀嚼。美詞佳句要細(xì)細(xì)品味，幽默之言需含笑領(lǐng)會，名言哲理該悉心揣摩。人生的坎坷可教你學(xué)會了承受？生活的打擊可教你學(xué)會了堅強？社會的多元可教你學(xué)會了選擇？亮麗的美景可教你學(xué)會了欣賞？時光的流逝可教你學(xué)會了珍惜？……
把生活當(dāng)作一本書來讀，放出眼光去觀察它，用心靈去感悟它。保持一顆平常心，不要埋怨理不清看不懂，生活本來就是這樣，它需要你去慢慢體味。
讀書是享受，把社會和生活當(dāng)作書來讀，你會領(lǐng)悟更多，獲取更多。
謝謝。
三分鐘的讀書演講稿4
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家好!
書是人類進步的階梯。這是偉大的作家高爾基的名言。書，在有的人眼中是枯燥無味的，但在我的眼中卻是豐富多彩、五彩斑斕的。
書，感謝你，給我?guī)砹藰啡ず椭腔邸褚粋�忠實的朋友，時時刻刻陪伴著我。在我傷心煩惱的時候，書給我安慰、快樂;在我孤獨的時候，書為我解悶，和我聊天。
有一次，我無意中做錯了一件事，大家都不理我了，我心里沉重極了，也無聊極了，隨手打開一本《幽默大王》看了起來。看著看著，我緊鎖的`眉頭舒展了;看著看著，我的臉上露出了笑容;看著看著，我哈哈大笑，笑得上氣不接下氣，大家都圍過來看，也都哈哈大笑。這樣，大家和我又和好了。瞧，書不但給了我快樂，又幫我找回了朋友，真是“有益無害”呀!
書，像一位老師，在我遇到難題的時候，它就詳詳細(xì)細(xì)地為我講解。有一次，我們語文考試，作文題目有點難，幸好我在一本《作文大全》中看到過一篇類似的作文。我先把作文在腦海里復(fù)習(xí)了一遍，然后，我一拍腦袋瓜就找到了寫這篇作文的竅門，結(jié)果這篇作文得了優(yōu)秀。書可真是我的良師益友哇!
書，像一條時空隧道，打開它，我就仿佛來到蓬萊仙境，與八仙共同交流，又仿佛來到七個小矮人的住處，與他們一起載歌載舞，吃白雪公主烙的香噴噴的蘋果餡餅，或是來到小人國，與小人們一起保衛(wèi)環(huán)保衛(wèi)士——大樹。書，讓我開闊眼界，它讓我知道了愛迪生經(jīng)過重重磨難，失敗了兩千多次，終于發(fā)明了電燈，它讓我知道了貝多芬優(yōu)美動聽的月光曲的由來，它讓我知道了不屈不撓、鍥而不舍的海倫凱勒，知道了鑿壁偷光、懸梁刺股的勤奮刻苦的古人。書，你讓我獲益無窮!
書，給我智慧，讓我聰明;書，讓我明理，教我做人。讓我們大聲對世界說：“我讀書，我快樂!”
三分鐘的讀書演講稿5
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家好!
我是xx，今天我演講的題目是：熱愛讀書，充實自我。
高爾基曾說“書籍是人類進步的階梯”，書在我們生活中是不可缺少的，但有很多人不愛好讀書，寧可花在看一些娛樂節(jié)目和電腦游戲上。那我就講講讀書的好處吧!
一、讀書可以增長知識，拓寬視野，使人有內(nèi)涵，舉止文雅，我們每個人接觸的只是有限的，但書中的`知識是無限的，讀書能夠使我們知道千里之外的事情，“君子不出門，盡聞天下事”就是這個道理。
二、讀書可以明志。書籍里有著前人思想的精髓和人生的啟迪，讀書可以讓我們明辨是非、通曉真理。革命時期，《共產(chǎn)黨宣言》、《聯(lián)共黨史》、《列寧選集》等書籍喚醒了大批愛國志士的革命思想，堅定了他們的共產(chǎn)主義革命信念，并為此赴湯蹈火、奮斗終身。
三、讀書可以放松身心、修身養(yǎng)性。在家的空余時間，放上一點音樂，泡上一杯茶，捧上一本書，這樣既能學(xué)習(xí)知識，又能放松身心，令人暢快不已。讀書還可以使我們靜下心來，洗去塵世的浮華和喧囂，檢視自己的言行，感悟人生的真諦。
也許有人會說：“沒有時間啊!”大家都知道偉人毛主席很有才華，酷愛看書，他戎馬一生，工作十分繁忙，那么他是怎么做到的呢?我就講兩個小故事給大家聽。幾十年來，毛主席一直很忙，可他總是擠出時間，哪怕是分分秒秒，也要用來看書學(xué)習(xí)。有一次，毛主席發(fā)燒到39度多，醫(yī)生不準(zhǔn)他看書。他難過地說，我一輩子愛讀書，現(xiàn)在你們不讓我看書，叫我躺在這里，整天就是吃飯、睡覺，你們知道我是多么地難受啊!工作人員不得已，只好把拿走的書又放在他身邊，他這才高興地笑了。
不難看出，毛主席、華羅庚的知識淵博與讀書是密不可分的，而讀書的時間是可以擠出來的，只要你愛讀書，你就可以做到。茶余飯后，睡覺之前，工作間隙……都是你讀書的好時間。
讀書是成才的必由之路。很多名人都是讀書自學(xué)成才的，比如說數(shù)學(xué)家華羅庚吧，華羅庚從小喜歡數(shù)學(xué)，失學(xué)以后他開始頑強自學(xué)，每天達10個小時以上。他當(dāng)時的條件很差，自學(xué)所需要的書本都很缺乏，手頭只有一本代數(shù)、一本解析幾何、一本五十頁的微積分。他站在柜臺前，顧客來了，就幫父親做生意，記帳。顧客一走就又埋頭看數(shù)學(xué)書、鉆研數(shù)學(xué)難題。有時思考數(shù)學(xué)難題入迷，竟忘記了做生意，怠慢顧客的事常有發(fā)生，為此常挨父親罵，說他看“天書”看呆了。他用5年時間學(xué)完了高中和大學(xué)低年級的全部數(shù)學(xué)課程。正是因為他熱愛讀書、勤奮學(xué)習(xí)，最終成為了我國的數(shù)學(xué)家。
人的天資不是最重要的，只要認(rèn)真看書學(xué)習(xí)，多思考，就可以不斷進步。而不愛讀書、思考，即使天資再好也只能在原地踏步，永不前進。我們是祖國未來的接班人，周xx曾經(jīng)說過“為中華之崛起而讀書”我們應(yīng)該好好學(xué)習(xí)，認(rèn)真讀書，獲得寶貴的知識，擔(dān)負(fù)起完成中華民族復(fù)興的神圣使命!讓我們熱愛讀書，認(rèn)真讀書，努力讀書吧!我的演講完畢，謝謝大家!
三分鐘的讀書演講稿6
親愛的老師、同學(xué)們：
書，是我們迷失方向是的指南針;是一個不張口的小老師;是我們的精神食糧。
我很愛讀書，它帶給我了許多快樂。這幾天我又多了一個新朋友《狼王夢》(這是一本書).這本書的內(nèi)容很精彩每一處都吸引著我。那天我又坐在床上看這本書，又一次的感受到紫嵐那種堅持不懈的精神。讀這本書時，我忘記了時間、忘記了睡覺。媽媽叫了我好幾次也沒有把我從書的海洋中拉出來。讀著讀著，紫嵐訓(xùn)練黑仔的情景浮現(xiàn)在我的腦海中，它是那樣對待黑仔，讓一個幼狼獨自去捕食，黑仔一不聽話，就用它那鋒利的牙齒去咬它。我被媽媽叫醒了當(dāng)我看看表，已經(jīng)晚上十一點了，我依依不舍的`把書放下，被媽媽拉上床睡覺。晚上做夢的時候夢見紫嵐在訓(xùn)練它的孩子......慢慢地我睡著了。這就是我，一個愛讀書的我，看書時能將時間忘記，連做夢時還想著書中的精彩片段。書，我永遠(yuǎn)的朋友!
書是人類進步的階梯。我愛讀書，讀好書，讓書伴我成長。讓我們一起遨游在知識的海洋。
三分鐘的讀書演講稿7
親愛的老師、同學(xué)們：
每個人都會讀書，而且讀書的方式不同。有的囫圇吞棗，有的細(xì)嚼慢咽，來看我的'故事吧!
一次，媽媽臨時出差，我要自己煮方便面。到了中午，我準(zhǔn)備煮方便面時，看了一下時間，才11：30分，離吃飯時間還有半個小時呢!我想：干脆看一會兒書吧!于是，我拿出一本書，津津有味的看了起來。20分鐘，30分鐘，1小時…… ……等我讀完書，才發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在已經(jīng)下午3點30分了，我的肚子早餓得咕咕叫了。
這時，媽媽回來了，問我吃的飽嗎?我說：“還沒吃飯呢!”“那你在干嘛?”媽媽問。“我在看書!”我大叫。媽媽問：“是什么書呀?那么用功!”我毫不猶豫的回答：“《銀頂針的夏天》是”國際大獎小說“哦”“那么好看啊!也借我瞧瞧!”我依依不舍地把書交到媽媽手里。
媽媽一直在看書，直到5：00，一直在看，我叫媽媽去做飯，媽媽不理我，到了6：00，我叫媽媽去做飯，7：00，媽媽看完了，問：“吃飯了嗎?”
這就是我的讀書故事，你也和我分享一下吧!
三分鐘的讀書演講稿8
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師、親愛的同學(xué)們：
早上好!我今天國旗下講話的題目是《以讀書為榮、以讀書為樂》。
開學(xué)初，學(xué)校敬校長就提出了讀好書寫好字做好操的三特色教育。相信有些同學(xué)們會認(rèn)為讀書很累，很苦。其實，如果同學(xué)們換一種心情、換一種方式去讀書，比如帶著興趣去讀，帶著好奇去讀，帶著疑問去讀，你就會被書中的知識吸引，被書中的情節(jié)感動，你就會發(fā)現(xiàn)讀書其實是一種享受，一種幸福!
只要你用心讀書，你就會發(fā)現(xiàn)，不出家門就能領(lǐng)略自然界的美麗風(fēng)景。高爾基說得好，讀一本好書，就是和高尚的人談話。因為讀書，你浮躁飄忽的心態(tài)會趨于平靜;因為讀書，你粗俗魯莽的言行會走向文明;因為讀書，你就能擁有更多的知心朋友，你的人生也會因此而發(fā)生根本改變
書是人類永恒的朋友。它是糧食，滋潤我們的'精神生活;它是航標(biāo)，指引我們沿著正確的方向前進;它又是源泉，帶給我們認(rèn)識世界和改造世界的力量。對許多人來說，自身命運的改變就是從讀書開始的。
對于九年教育階段的我們來說，讀書的生涯才剛剛開始。除了課本以外我們每個人家里都有很多優(yōu)秀書籍，它是我們成長的第一任良師，我們學(xué)校圖書室有大量適合我們讀的書籍，它為我們的成長注入了更多的能量，學(xué)校為我們提供了這樣有利的條件，我們一定要好好讀書，做一個真正讀書人，為此，我對大家發(fā)出以下四個一的倡議：
1、每天堅持讀有益課外書一小時;
2、每天上好每一堂課;
3、每周堅持寫一篇讀書心得體會
4、堅持每天摘抄好讀好句、精彩片段
日積月累，長大了你就會成為一個知識淵博的人，成為國家的棟梁，我相信在站的每一位同學(xué)一定會做到的。
謝謝大家!
三分鐘的讀書演講稿9
敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：
大家好！
俗話說：拳要常練，書要常讀。這話說得太精彩了。說起讀書，它的益處真是說也說不完，既能增長知識、開闊視野，又能消磨時間，讓課余生活更加豐富。
“大山爬得越高，眼界越開闊，好書讀得越多，心胸越寬廣。”書中有不計其數(shù)的名言警句，它能時時刻刻提醒我們怎樣做人；也有數(shù)不清的佳作，能隨時供我們參考、借鑒；還有不少的好詞佳句，讓我們學(xué)習(xí)、積累。總之，書中的內(nèi)容豐富多彩，應(yīng)有盡有！
“讀書破萬卷，下筆如有神。”我們要多讀書，讀好書，好讀書，再把書中的.好詞佳句積累下來，運用到平時的寫作中，生活中，那一個個精美的文字就像一個個跳躍著的娃娃，讓我們的作文更豐富，語言更生動。
“讀不盡的世間書，走不盡的天下路。”世間的書是永遠(yuǎn)也讀不完的，正如天下的路，永遠(yuǎn)也走不完。人的一生一定要多讀書，勤讀書，這樣的人生才是有趣的人生，這樣的人生才是有意義的人生！
謝謝。
三分鐘的讀書演講稿10
敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：
大家好！
我叫xxxx。
書就是人們的好朋友，是全世界的營養(yǎng)品，是人類的精神食糧。我喜歡讀書，書是我最親密的朋友。
我愛讀《西游記》、《三國演義》、《封神演義》這樣的名著。讀了它們，我知道了孫悟空如何除妖降魔，知道了諸葛亮如何運籌帷幄，知道了姜子牙如何神機妙算，深刻體會到了中國古典文學(xué)的博大精深。
我愛讀書。上下幾千年，縱橫千萬里，透過書，我看到了一個精彩繽紛的世界。我愛讀書。讀書讓我知道了祖國悠久燦爛的文化，讓我懂得了做人的'道理，讓我學(xué)會了愛。我愛讀書。讀書幫助我樹立了遠(yuǎn)大的理想。
我的演講完了，謝謝大家。
三分鐘的讀書演講稿11
各位老師、親愛的同學(xué)們：
早上好!我今天講話的題目是《以讀書為榮、以讀書為樂》。
其實讀書并非某些同學(xué)想象的那樣困難、那樣苦，我們應(yīng)該理解讀書的意義，培養(yǎng)對讀書的興趣，才能更好的享受讀書之樂。讀書不僅可以使我們開闊視野，增長知識，培養(yǎng)良好的自學(xué)能力和閱讀能力，還可以進一步鞏固課內(nèi)學(xué)到的各種知識,提高我們的認(rèn)讀水平和作文能力,乃至對于各科學(xué)習(xí),都有極大的幫助。
讀書苦嗎?有人會回答：太苦啦!苦在哪里呢?苦在不投入，苦在被動讀書。有的同學(xué)，讀書全靠老師家長逼迫，讀起來就不情愿;有的同學(xué)全把讀書當(dāng)成負(fù)擔(dān)，讀起來就容易枯燥無味;有的同學(xué)畏懼讀書，認(rèn)為讀書就是吃苦受累，遇到困難便輕易退縮讀起來就沒有信心。
其實讀書并非某些同學(xué)想象的那樣困難、那樣苦，我們應(yīng)該理解讀書的意義，培養(yǎng)對讀書的興趣，才能更好的享受讀書之樂。
讀書是自己的事，不為別人，為自己而讀書的人是明智的是有思想的是有責(zé)任心的。鳥欲高飛先振翅，人求上進先讀書，讀書是為了讓自己修身養(yǎng)性，是為增長知識，是為了實現(xiàn)夢想。書給我們帶來了遐想和樂趣，書給我們帶來了智慧的.源泉和精神的力量。讀書能增長知識，開闊眼界;讀書能明白事理，增強能力;讀書能陶冶性情，德潤人心沿著書籍構(gòu)成的階梯，學(xué)做人，學(xué)做事，攀上一個又一個科學(xué)的高峰。爭取不斷超越，走向卓越。
開卷有益，讀書好處多這是自古以來人們的共識.每一個人要想在知識的山峰上,登得越高,眼前展現(xiàn)的景色越壯闊,就要擁有淵博的知識.知識是人類通向進步文明和發(fā)展的途徑.書是前人勞動與智慧的結(jié)晶.它是我們獲取知識的源泉.我們要讓自己變得聰明起來,必須多讀書,讀好書.讀書不僅可以使我們開闊視野，增長知識，培養(yǎng)良好的自學(xué)能力和閱讀能力，還可以進一步鞏固課內(nèi)學(xué)到的各種知識,提高我們的認(rèn)讀水平和作文能力,乃至對于各科學(xué)習(xí),都有極大的幫助。
孔子說：知之者不如好之者，好之者不如樂之者。可見，只要對讀書感興趣，把它當(dāng)成一件樂事，讀書何苦之有?讀書豈不快樂?
三分鐘的讀書演講稿12
同學(xué)們：
你們好!
大家應(yīng)該聽過這樣一個故事。三國時期東吳君主孫權(quán)的麾下有一員大將，名叫呂蒙。他是東吳既周瑜之后的第一武將。可是，呂蒙是一介武夫，有勇無謀。難以擔(dān)當(dāng)保衛(wèi)國家的重任。作為一國之君，孫權(quán)便力勸呂蒙多讀些書。呂蒙接受勸告后，逐漸成長為三國時期的一代名將。可見，讀書對一個人成長十分重要。
凡是取得重大成就的偉人，名人，對書都會有一種摯愛，因為書是他們走向成功的`基石。于是，我總是抓緊空閑時間讀書，便從中得到了無窮的樂趣。我就像一條小魚，跳入書海，盡情地游動。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)這片海，是如此的博大深遠(yuǎn)。我更感覺到自己在這片海里，是如此的自由快樂。在這里，我與武松一起打虎，與諸葛亮一起草船借箭，與孫悟空一起降妖伏魔，與劉姥姥一起游覽大觀園;在這里，我還發(fā)現(xiàn)了一個又一個秘密：猿人是人類的祖先;恐龍高大可怕;遠(yuǎn)古人鉆木取火……哦，世界原來是那么奇妙!
我愛讀書，書教給我冷靜處事的方法，教給我與困難作斗爭的經(jīng)驗。成長路上的每一次坎坷，因為有了書，我總能越過。當(dāng)我遇到困難想要退縮時，她說：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨……”，于是在書的引領(lǐng)下，我學(xué)會了挑戰(zhàn)困難。當(dāng)我徘徊在人生的十字路口，不知所措時，她又說：“走自己的路，讓別人說去吧”，于是，在書的鼓勵下，我學(xué)會了慎重考慮，自己選擇，自己承擔(dān)。當(dāng)我煩惱一大堆，意志消沉?xí)r，她接著說：“抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁”，于是在書的教誨下，我學(xué)會了用剪刀剪除煩惱，重新整裝待發(fā)。讀書讓我享受著痛苦過后的成功喜悅。
書山有路，登山有情。在一日又一日的讀書過程中，我深切地體會到書對于人的真正價值。她能把我從一個小小的天地引向五彩斑斕的大千世界，開闊了我的眼界;她能連接古今，貫通中外，豐富了我的生活;她記載歷史，傳播知識，積淀文化，砥礪了我的思想。與書作伴，其樂無窮。
我相信，在這條登山的道路上，我將一路歡歌。
謝謝大家!
三分鐘的讀書演講稿13
親愛的老師、同學(xué)們：
高爾基說“書籍是人類進步的階梯。”我覺得這句話說的特別精彩。因為書，是人類文化遺產(chǎn)的結(jié)晶;也是人類智慧的倉庫，只有多看書，才能進步。
書，讓我們了解了許多東西，那些都是課堂上學(xué)不到的。也讓我們懂得了各種各樣的做人的道理。《福爾摩斯探案選集》的故事告訴我們：做事要仔細(xì)觀察，認(rèn)真思考，遇事要沉著冷靜;《木偶奇遇記》告訴我們：不要貪玩，要好好學(xué)習(xí)、天天向上，不要光顧玩，而忘了學(xué)習(xí)。也不要辜負(fù)了家長的我們的期望!
小時候，我聽父母講故事，一、二 年級，我們喜歡幼稚的連環(huán)畫書，三年級時，我就開始看注音版的`故事書。再大些，我就開始讀少年版的各種名著。現(xiàn)在，我就看一些世界名著，像《海底兩萬里》《假如給我三天光明》等，這些都是國外的一些著名作家寫的。我非常喜歡讀。
書，能使我們大開眼界;書里蘊含著豐富的知識。書，是人生中必不可少的東西，我們要多看書，因為，書，能夠把我們帶上成功之路。也能把我們送上知識的彼岸。因為書是我們走上成功的階梯，也是成功之路上的一盞燈，每時每刻照著我們。
我愛讀書!
三分鐘的讀書演講稿14
今天在讀書分享之前，我們做個小小的心理測試，請大家按照自己的真實的第一想法作答。有三道題。
A.今天立馬獲得500元
B.今天什么也沒有，明天獲得1000元
A.今天立馬獲得500元
B.今天什么也沒有，一年后獲得1000元
A.一年后獲得500元
B.二年后獲得1000元
你的答案是什么呢？大多數(shù)人的答案是BAB,也有少數(shù)AAA.但最理性的答案是BBB.也就是說，等待獎勵的時間越長，獎勵對你來說價值越低。別說一年，哪怕很小的延遲就能大幅降低你感知到的價值。經(jīng)濟學(xué)家稱之為"延遲折扣".而我們?yōu)槲覀儾焕硇缘倪x擇會找很多借口，行為經(jīng)濟學(xué)家稱之為"有限理性。"心理學(xué)上這則是個自控力測試——我們是否能經(jīng)受等待，抵抗誘惑。
我們并不是唯一受不了等待的人，曾有一個經(jīng)典的"棉花糖實驗",心理學(xué)家告訴一群小朋友，他們可以立刻吃糖，或多等5分鐘就可以得到更多的糖果。結(jié)果顯示，大多數(shù)孩子明知多等5分鐘就能得到更多糖，但抵抗不住誘惑，很快吃完手中的糖。
研究更顯示，那些能抵抗誘惑多等待五分鐘的孩子，長大后的學(xué)業(yè)表現(xiàn)、社會成就更好。好消息是，無論是孩子還是成人，我們都可以通過改變認(rèn)知及行為訓(xùn)練來提高控力，現(xiàn)在我就跟大家一起分享一本書斯坦福心理學(xué)教授凱利。麥格尼格爾的《自控力》。
何為自控力？書中講的是一種意志力，怎么控制我們的注意力、情緒與欲望。改變舊習(xí)慣，有三種意志力挑戰(zhàn)，"我要做""我不要""我想要"的意志力挑戰(zhàn)。譬如我曾經(jīng)的一個"我要做"挑戰(zhàn)就是閱讀此書，我明明知道這是本好書，大家可以看我的購買記錄，我是去年2月份買的.，卻拖到今年才看完，可見我看這本書之前自控力不怎么高。那么看完這本書后效果如何呢？我購買此書時，這本書只花了我10塊錢，卻在讀完后當(dāng)月幫我省了將近一半的信用卡購物賬單，即顯著提高了我對買買買的自控力，真正物超所值。
所以書腰上寫著"十周就能改變",不僅是廣告說說而已，是能切切實實幫助我們改變，提高自控力。怎么辦到的呢？
"提升自控力的最有效途徑在于，弄清自己如何失控，為何失控。"以購物為例，各位在購物里有沒有這樣的體驗，在我們走進商場或者打開購物網(wǎng)站之前，我們本來只想買一件，卻買回來后一堆不需要或不喜歡的東西。為什么我們會失去控制呢？這要從我們頭腦中的一種神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺說起，很多人認(rèn)為多巴胺是給人帶來快樂的物質(zhì)，但實質(zhì)，它本身不產(chǎn)生快樂，只帶給人"渴望"的感覺，快樂的承諾，即我做了這事可能就會快樂。缺少它，人就抑郁了，對人生失去興趣。多巴胺太多，就精神分裂，所謂精神患者歡樂多。它也容易讓人對一些事物成癮，譬如為什么我們在手機上刷朋友圈明明很無聊了，卻還停不下來，因為多巴胺告訴你"多刷刷看吧，說不定有有趣的或有用的信息。"生活中網(wǎng)絡(luò)游戲成癮，吃貨吃東西停不下來，都是多巴胺在作怪。
商家推波助瀾，利用"神經(jīng)營銷學(xué)"以各種手段刺激我們多巴胺的分泌。如氣味營銷人員會特意散播食物的香氣，零食廣告會不知不覺引誘你去找點吃的，廣告上賞心悅目的帥哥美女都是為了刺激多巴胺。用"促銷"、"比原價降低了多少"、"限時"來引誘想省錢的人們的多巴胺大量分泌。這個社會，還不停地用各種營銷手段來分散我們的注意力（研究表明注意力差也會引發(fā)自控力差），消耗我們的意志力，人們會感覺越來越難以控制自己。還生生造出個雙十一的"狂歡"節(jié)日，各種打折誘惑廣告誘惑從眾誘惑，人們不去購物對不起商家似的。
故你有時你的選擇，并不是你真的需要，而是你的多巴胺騙你需要。口香糖廣告告訴你，"飯后嚼兩粒",你真的聽它的去嚼兩粒？一粒不行嗎？下次準(zhǔn)備剁手剁成千手觀音前要"三思而后行",在下決定之前，讓我們被多巴胺沖昏的頭腦先冷靜幾分鐘，激活我們的前額葉——自控力中心。
通過閱讀此書，我們不僅可以了解商家的詭計，通過改變認(rèn)知來提高自控力。同時也可以通過學(xué)習(xí)改變行為來提高，意志力就像肌肉一樣可以通過"鍛煉"而增強，研究表明，抵抗誘惑及完成日常的一些意志力挑戰(zhàn)都能增強我們的意志力，你抵抗誘惑的次數(shù)越多，你的自控力就越來越強。還譬如大家聽了一上午分享，覺得現(xiàn)在很累，但若你再堅持一下下，就能多提高自控力一點點。好的睡眠、體育運動、冥想也是提高自控力的方法。特別是冥想，腦科學(xué)研究表明這項運動能夠增加大腦灰質(zhì)的含量，比吃魚吃核桃還健腦，每天五分鐘，聰明一輩子。
更多精彩內(nèi)容，大家還等什么，心動不如行動，快去讀讀這本書，相信你一定會和我一樣收獲滿滿。謝謝！
三分鐘的讀書演講稿15
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，親愛的老師同學(xué)們：
你們好！
古人說：“破萬卷，下筆如有神。”的確, ，可以拓寬我們的眼界，獲得豐富的知識；，能引導(dǎo)我們明理，學(xué)會如何做個有修養(yǎng)的人；，還能提高我們的閱讀能力，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。一本好書就像一艘航船，引領(lǐng)我們從淺狹的港灣駛向生活無垠的.海洋。優(yōu)秀的書籍可以讓我們盡情歡笑，讓我們莊嚴(yán)思考，可以讓我們奮發(fā)圖強，讓我們勇于創(chuàng)造！在書的世界里，可以領(lǐng)略廣闊的天地，欣賞壯麗的山河；可以知文史經(jīng)，品詩詞歌賦；可以回味古老的悠長，眺望未來的瑰麗！
熱愛是中華民族的傳統(tǒng)，中華民族歷來提倡“讀萬卷書，行萬里路”。中華上下五千年光輝燦爛的文明，正是通過歷代優(yōu)秀的不朽的書籍，才得以薪火相傳！博大精深的中華文化才得以源遠(yuǎn)流長！
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