學習經驗交流演講

時間：2023-03-06 14:30:59 演講稿

學習經驗交流演講

學習經驗交流演講1

　　第一，端正學習的態度，樹立正確的人生觀和價值觀。

學習經驗交流演講

　　一個同學的學習態度很大程度上取決于學習的動力，而在座的每個同學可能都有屬于自己的學習動力，不然我們的學業生涯也不會走到今天，那我們每個同學靜下來想想，自己的學習動力是什么呢？可能是來自自己的父母，為了報答自己父母的養育之恩，我們發奮努力學習；也可能是來自自身對人生的看法和對人生目標的追求，一直提醒著我們不斷的努力；也可能來自于自己的親戚朋友和左鄰右舍對自己的上學的看法，激發了自己好好學習，考上大學的堅定信念。等等都是學習的動力，學習動力就象一個杠桿的支點，一端是物體，一端我們的努力，只要我們有了這個支點，再去不斷的努力，就算再重的物體，也能撐起來。樹立正確的人生觀和世界觀，也是決定我們學習動力的一個重要的因素，有了堅定持續的學習動力，就能形成正確的學習態度。

　　第二，做個有心人，形成自己的正確的學習方法。

　　時間上我們注意抓好閑暇的時間，比如走路，下樓，吃飯，睡前睡后，都要有意識的安排自己應該思考什么問題，長期堅持，就會有新的收獲；在學習的方法上，要注意課后反思，解后反思，發掘總結其中的知識點，還有最重要的需要對以往所學的知識注意定期的總結回顧。

　　第三，樹立信心，決戰高考。

　　樹立起堅定的信心，意識到只要我們不懈的努力，不斷的改善學習方法，我們就會成功，就會登上學業生涯的理想殿堂。還有今天是我們學習教材的最后一年，明年就是新課程教材，所以，我們就要下定決心，跟隨老師一起努力，一起拼搏。

　　第四，放好心態，讓自己的人生更精彩，我們高三的努力，不僅僅為了高考，更為了我們的人生，若干年后，回憶起，我們的學業生涯，你會發現高三最精彩，最難忘。

　　中學的生活和小學有很大不同，不僅僅是在作息時間上不同，更大的不同是在于學習方面。小學的課業相對來說，就比較輕松了。在中學，不僅增加了好幾門的學科，而且各個學科的知識量、難度也隨之加大。所以，在中學的課程學習中，不僅上課要認真聽，課后的復習、整合、歸納也是非常關鍵的。

　　高學生活就像一場長跑。你沒有必要在長跑剛剛開始時拼了命的跑，而是應該學會調整自己的步伐，找到適合自己的步調。前一段跑慢了，后一段就要稍快一點，要把和別人落下的距離減少。這個時候，課后的學習就起到大作用了。

　　比如說，數學。

　　對高學數學的學習不應該只滿足于書本，而應該學會拓展。

　　例如，練習冊里的思考題，不應該看一眼就說：“我不會做！”課上的時候來不及想沒關系，但課后就應該好好去思考，不明白的應該積極去問家長、老師，直到明白為止。養成這種習慣之后，你才能學好數學。

　　總之，高中數學的課后學習，就是應該多做不同類型的題目。當然，也沒有必要一本一本的寫，那樣會使自己很疲憊，對學習也沒什么興趣了。

　　課外學習的重要性，更明顯的體現在了高學語文的學習上。

　　到了高學，語文的學習更加不會拘于課本，并且，對課外閱讀、理解能力的要求也提高了不少。老師在課堂上不會講到很多關于課外學習的內容，所以，在課后，我們就個應該主動去閱讀課外書，不僅要深入理解課本里要求的課外閱讀書目，而且應該多看一些其他的名著。相信這對你提高寫作水平、閱讀能力有很大幫助。

　　在學習了文言文以后，如果有能力的話，還可以去閱讀一些原版的`文言古典名著，對文言文的學習也會有一些幫助。對文言文的理解一定不能一知半解，一定要弄明白，上課沒聽清楚，課后一定要認真的去請教老師。

　　總之，高中語文的'課后學習，就是多閱讀、多理解，當然，不可以囫圇吞棗，讀了一大摞，一點也沒記進去。

　　高中的英語，就要開始漸漸接觸、學習語法了。所以，單詞、句式一定要自覺記好，才會有更多的精力去學習、理解各種語法。為了能更深入的理解語法，可以選擇多做一些有關的練習題。高中英語還有很重要的幾項內容：口語、聽力。在課上，老師沒有辦法為你們提供更多的訓練，所以在課后，要多進行一些聽力訓練，當然，要一步一步加深層次，不能只聽簡單的題目。而練習口語的唯一方法就是大膽說、大聲說。所以，英語的課后學習就是要多聽、多說。

　　其他的科目，例如生物、地理等等，課后就是要多背、多記，不可以偷工減料。

　　課后如果有時間，可以多看一看在小測、考試中錯掉的題目，提醒自己不要在犯諸如此類的錯誤。

　　我建議大家可以準備一本《錯題集》，將自己做錯的題目記錄下來，考試、測試前就可以看一看、溫習一下，提醒自己不要再做錯。

　　在剛剛進入中學的時候不用給自己太大的壓力。

　　雖然我今天站在這里和大家分享課后學習的方法，可是，我也清楚地知道我并不是我們年段學習成績最好的。但就像我剛才說過的，中學就是一場長跑，不用太緊張自己不是最好，但是，要學會給自己定一個目標，并朝之努力。今天比昨天做的更好，明天比今天做得更好，每天進步一點點，做最好的自己，你就是成功的！

　　最后祝愿大家能夠擁有一個快樂、充實的高中生活！

　　同學們！努力吧，為了自己的理想，展翅飛翔吧！

　　謝謝大家！

學習經驗交流演講2

親愛的同學們：

　　你們好！

　　在前面的幾次考試中，我都獲得了不錯的成績，這一切首先要歸功于我的努力，當然學習方式也是非常重要的。接下來我給各位介紹一下我的學習經驗。

　　第一我覺得要想學習好先得對學習感興趣。俗話說：“興趣就是最好的老師。”有了興趣才會對學習有動力，自然會越學越好。第二，要想搞好學習，必須掌握好正確的學習方法，學會融會貫通，舉一反三，這才是最重要的。在學習當中，我們的腦子里必須有三個字——“為什么”！牛頓被樹上掉下來的蘋果砸到，他問了個“為什么”，于是他發現了萬有引力；瓦特看到開水后，壺蓋跳了起來，他問了個“為什么”，于是他發明了蒸汽機……，所以說聰明的人懂得說；智慧的人懂得聽；高明的人懂得問。最后就是一定要勤奮，這是最重要的，連愛迪生都說“天才需要百分之九十九的汗水”。

　　也許上面我說的很抽象，具體下來就是上課要認真聽課，注意要多獨立思考，不懂就要問，要鍛煉自己的思維能力。要認真細致地做好老師布置的作業，決不能馬虎。還有的是，要做好筆記，課前最好預習，先對課文有初步的了解，這對于接下來的課能更容易地吸收。課后也要進行復習，鞏固好老師所講的`知識，打下堅實的基礎。古人曾曰：“溫故而知新，可以為師矣。”不也是這道理嗎？最好要注意勞逸結合。只顧著死讀書是沒有用的，要讓腦子適當地放松一下才行，比如打打球，聽聽音樂，看看電視新聞等。

　　以上這些是我個人的學習體會。畢竟學習是因人而異的。但我相信一分耕耘自有一分收獲，付出汗水才會收獲碩果的！我也會加倍努力，爭取在下一次考試中成績更上一層樓。

　　最后我想說“你再強也不要和別人比，你再弱也要和自己比，你挑戰過了自己，把以前的自己比下去了，你就會收獲比別人強。”

　　我的演講完畢，謝謝大家！

學習經驗交流演講3

尊敬的各位領導、老師，親愛的同學們：

　　大家上午好！

　　想必同學們對成績的提高很渴望吧當你看到別人優秀的成績時，你一定會產這種愿望：如果那個人是那該多好啊！我也會有這種愿望。我認為學習成績好的同學大多數都是按照這種方式——勤學善思+適當的方法+少說廢話進行學習的

　　學習英語，第一，你要對它有一種興趣，有的同學可偏偏就對它沒有興趣甚至有厭惡的情緒，這可怎么辦呢你可以試著去想象一下關于學會與不學會英語的后果。如：你可以想象一下假如有一天，我能和外國人面對面地交流時能說出一口流利的英語，我又想象一下：如果有一天，由于英語不過關，帶來許多的不便等；也許這樣你會產生這種：想學英語，以為英語是一項重要的科目。這種或許會產生興趣。

　　有了興趣，就有方法地去學。英語是一門語言，是人類交通的工具，你必須通過讀的途徑來將它學會，我覺得：可以這么說讀是學生英語的關鍵，可要是不懂讀呢不要緊，有老師，同學，大膽地向她們請教，然后每天堅持讀半小時的書。要注意老師或同學教你的時候，是如何發音的，嘴型又是如何的，這樣讀出來的音才準。接下來就是背單詞這一關了。可以采用音標記憶法。記住一個單詞里對應字母音標的讀法。然后一邊讀一邊按照讀音的那個字母寫下來。有些是不發音的，要多注意。這樣的'記法對我而言是挺管用的過后還要及時復習，溫故而知新。最后還要記住一些語法和時態，主要掌握它的性質，結構，了解一些標志。

　　我個人認為學習英語就是這樣，你們如果覺得對自己管用的話，不妨試一下，只要采用適合自己的方法，即使不會最棒，也會有所提高的

　　非常高興今天能在這里與大家交流學習經驗，我們正處于人生旅途的花季，同學少年，風華正茂。初中階段正是/人的身心和智能發民展最為迅速，最為顯著的時期，也是我們掌握知識，塑造自我的黃金時期。為了使我們的學習更有效率，下面，我就和大家一起交流一些我的學習方法供大家共同探討。

　　首先，要培養良好的學習心態。一個人能否取得成功完全要取決于自己的心態。面對困難時，我的心態總是積極向上的；面對成功，我的心態是謙虛進取的另外，一定要對自己有信心，成功的人總會有辦法的，而失敗的人，總是為自己找借口，要持著成功的心態去學習。

　　除了擁有良好的學習心態外，其次就要講到學習方法了。也許許多同學都會有同感，學習八科目的確覺得時間緊迫。我記得魯迅先生曾經說過這樣一句話："時間就像海綿里的水，只要愿擠，總還是有的"那么，時間應該怎樣擠呢比如，兩個6：30，也可以提前一點到教室，第三節自修等。不過課間的時候，就不要擠了，應該多到教室外面多起動走動，這樣下一節課的精神狀態就會好一些了。

　　有了充足的學習時間外，還要掌握適合自己的學習方法。比如說：英語這一科，在課前應該先掌握單詞，懂得默寫，懂得它本身的中文意思。這樣一課課地積累詞匯量，接著，就到掌握每一課的詞組，也是一課課地積累。最后，在掌握單詞和詞組的前提下，經常朗朗課文，增強自己的語感，只要堅持下去就像看到成功的矚光。對于地理這一科目，在掌握其知識和基本技能的基礎上，要學會用基礎知識去分析一些地理問題，培養自己的情感價值觀。其次，要學會看地圖，地形圖，等高線圖等。對于需要記憶的知識，要牢牢記住相對知識。

　　以上就是我的學習方法，希望大家能根據自己的實際情況用到你們的學習中去，也許會有意想不到的收獲。替自己的加油！

學習經驗交流演講4

尊敬的老師，親愛的同學們：

　　一、前言

　　總結這種東西，系統和零散是天和地的區別，對我個人而言，把自己高考后諸多零散的思考整合起來，收獲很大。

　　其次，雖然我對徐老師自稱小子，但是面對諸位師弟師妹我還是自信有點斤兩的。倒不是說我考上華附就上了天，在華附讀書的人也是兩只手兩條腿，不會飛，會飛的是折翼的天使。我說的是，這篇總結100%獨家披露嘔心瀝血，諸位孩子們學習一下，絕對沒有害處。以前我總覺得“不聽老人言吃虧在眼前”這句話像謝亞龍叉腰肌——裝，高考完了才明白，大人們的告誡和師兄師姐們的血淚教訓真的不能不聽。良藥苦口忠言逆耳，你對這些金玉良言產生逆反心理，高考八成要悲劇。

　　第三，你們真的要感謝敦哥。不是我拍他馬屁，這樣細心關心學生的老師千年碰不上一個——起碼他走在大街上碰到我一把就抓過來叫我寫經驗總結（既為自己，也為諸位），起碼他是我見過的唯一一個過年用50RMB大紅包懸賞難題好解答的老師。你們要是一不小心霸氣外露給母校爭了光，千萬別忘了謝謝他，最好磕三個響頭。當然，也別忘了拿成績單找他要紅包。（笑）

　　二、高中成功經驗

　　進入正題。一見到師弟師妹就揭自己的短，我絕對不干這種蠢事，所以就先說說自己高中的成功經驗。

　　首先，就是我在高中想清楚了自己將來大概要干什么。

　　我可以這樣說，沒有人生目標的隨遇而安的人未必會混得太差，但他一定不會有太大出息。有膽的就跟我賭，但我必須說，我絕對贏。

　　例子不舉，關鍵是為什么。第一，對于我們而言，到了15歲或以上的年齡，應該逐漸懂得掌握自己人生的方向。父母不能管我們一輩子，年輕的時候不養成規劃人生的習慣，等父母管不了我們的時候了，我們頓時失去了航向，那時會十分棘手。第二，有人生目標，才有好好過日子的最終目的。正因為我定下了這輩子的奮斗目標，我才會在高中出了很多岔子（具體詳見后文）的情況下還能堅持下來。同時我推薦大家好好讀讀諾貝爾獎獲得者、現任美國能源部長、杰出的華裔——朱棣文在哈佛大學畢業典禮上的演講。他重點談了這個問題，十分具有說服力。

　　那么要怎么做呢？

　　第一，確定自己希望從事的領域。選擇標準：興趣第一，天分第二，就業現狀第三。可能每個家長都想自己的孩子從事就業好的領域，但如果我們自己對這個領域一無熱情二無天分，那么從事這個領域不會有什么成就，就業也很難。現在的家長最大的問題就在于太過現實，以至于看不清自己孩子身上潛藏的巨大能量。永遠要記住：興趣是最好的老師，它會一直推著你攀登上你能夠達到的最高峰，與其在一個就業好的行業做一個平庸的人，領著3000月薪，不如在一條布滿荊棘但自己喜歡的道路上闖成大師，自己快樂的同時名利雙收。第二，不要忽視天分的作用。如果你在自己喜歡的領域天賦比別人稍稍差一點，這無所謂，要堅定地走下去。勤能補拙是良訓，這是真理，但我們不能認死理。如果一個很喜歡數學但是數學每次都考0分的人去研究數學，能有成就嗎？不能。既然如此，為什么不換個方向呢？畢竟人是不可能只喜歡一個領域而對其他事物毫無興趣的。這兩大問題考慮完了，再考慮就業。

　　第二，規劃好求學道路。要拿到什么學歷，想去什么學校，出不出國，什么時候出國，去哪個國家，去這個國家的哪個層次的學校（最直觀：權威評測機構排名），求學的投入產出比如何，這些都要考慮好。清晰的求學生涯規劃能夠讓我們的目標更明確，并擁有一份安定感和適量緊迫感，更好地投入學習。

　　第三，確定自己想要成為這一領域的什么人才。給自己的職業一桿標尺，想從事文史哲或理工的是要成為專家還是普通老師；想從事經濟或管理的是想成為老板還是經理還是科員，這些要花點時間想想。為什么要想得這么長遠？借用拿破侖的一句話：不想當將軍的士兵不是好士兵。

　　明確好“將來要干什么”這個問題，剩下就一件事：為之奮斗。我很慶幸自己在高中把這個問題搞明白了。這使我有無窮的動力堅持學習，讓我的日子過得很充實。

　　其次，懂得安排自己的時間。這有兩方面的含義：一，安排好學習和課外活動之間的時間比例；二，做好每天、每周甚至每月的時間規劃。

　　高中生活深刻地讓我明白了一個道理：人的精力太有限，不是每一件自己想做的事情都能做得了的，如果你我們把每件自己想做的事都做了，那么考上好大學（好高中）基本上也是沒戲了。我們要分清主次，首先保證學習的成功，再適當參與一兩項自己喜歡的課余活動，并且不能沉迷。

　　更關鍵的是做好每天的學習計劃。以前我是一個沒什么計劃的人，先做什么后做什么基本上沒什么概念，作業做完了要干什么更是沒什么事做。上了高二，我開始嘗試做每天的學習計劃：前一天晚上安排好上午的任務；中午（基本上要上的課上午會上完，作業也都布置下來了）安排好下午和晚上的任務（包括自己附加的作業），然后逐條完成。這樣的好處是，我們的'學習工作更有序、更明確，并且在完成課內任務之后有機會給自己開小灶。

　　然后，找到自己的另一個精神支柱。所謂“另一個”，是因為先前提到的生涯目標必須成為我們學習生活的首要精神支柱，但僅僅有它還不夠，還要再找。我的選擇，一是西方古典音樂中的早期浪漫主義樂派，從他們的作品中吸取積極進取的精神力量（歷史學得好的同學對此應該有所了解）；二是把鐘南山的簽名和伊瓜因的海報貼在墻上鞭策自己。當然，人的選擇是多樣化的，我們不必強求非要選哪件事物作為自己的支撐力量，只要是自己覺得喜歡的、合適的即可。但我必須聲明，我個人反對以暗戀對象或戀人作為精神支柱——據觀察：以暗戀對象或戀人作為精神支柱的同學，最后結局都略凄涼啊略凄涼。選擇精神支柱雖不及前兩項重要，但也不可或缺。以我的經驗看，沒有精神支柱的人，要么在激烈的競爭中逐漸頹廢，要么在高三的高壓下突然崩潰，而有精神支柱的同學，個個都像打不死的小強，在備考最艱難之時愈挫愈勇。

　　確立生涯目標、安排好時間、找到精神支柱，這是我高中期間三大成功經驗。

　　三、高中生活的教訓

　　很好，現在是自曝糗事的時間。以下事跡，均貨真價實，質量保證，可資諸君參考，望慎勿再犯同樣的錯誤。

　　（一）要對高中生活的嚴峻性和高中的競爭的激烈程度做好充分心理準備

　　我就屬于對華附的激烈競爭沒做好充分準備的一群人之一。當激烈的競爭撲面而來時，我變得手足無措，并且沒辦法及時地扭轉不適應的狀態這導致我的整個高一都在稀里糊涂中度過：上面說的三點成功經驗沒有任何一點在高一獲得；不清楚自己在班里、年級里的定位；沒有什么追求，只滿足于做完作業（作業多的時候甚至無法完成）。不僅是在華附，在任何一所示范性高中都不會有競爭力，如果不及時扭轉這種狀態，其結果只有一個：被淘汰。

　　所以，我們必須盡力避免這種狀況。方法有二：一是在初三畢業后對高中生活做好充分準備，提前規避，這包括預習高中課程、明確自己在新學校內的定位（考試排名、社團活動參與程度）、避免暑期放縱；二是在進入高中之后，采取措施對不適應的狀態進行扭轉，具體參見三條成功經驗。

　　（二）杜絕沉迷電腦游戲

　　我個人是并不反對玩游戲（電腦、掌機）的，但是我堅決反對玩上癮。我活這18年，最后悔的就是高一過了一年的“癮君子”生活，簡直后悔得能從大腿上掐下一斤肉。

　　回頭分析自己高一沉迷于電腦游戲的經歷和對周圍沉迷游戲的同學的觀察，我把高中生沉迷游戲的原因分為兩類：一，對自己的高中生活根本不在乎，以一種吊兒郎當自以為是的心態開始沉迷于游戲；二，在激烈的高中學習競爭中無法脫穎而出，感到灰心、迷茫，以一種逃避現實的心態開始沉迷于游戲。我是后者的典型。

　　對于前者，我認為無需浪費太多詳細分析。從根本上說，這是生活態度的問題，把自己的人生當做兒戲把高中當做兒戲才會如此。儒家說過要“誠意正心”，不擺正自己的生活態度，一切免談。

　　對于后者，我作為曾經的典型，在這里介紹一些自己的經驗。

　　以逃避現實的心態進入游戲時，那種感覺的確非常爽快。當我以各種名義瞞過父母坐到電腦前，我在游戲中就可以如魚得水——游戲所滿足逃避現實之人的，恰恰是他在現實生活中最缺乏的成就感。游戲給人的成就感使人愈發沉迷其中，愈發沉迷其中，則游戲功力更高然而對現實事物處理得更不到位，那么在游戲中更大的成就感和在現實中更大的挫敗感推動人更加沉迷于游戲，如此形成惡性循環。

　　我在上高二后決心徹底甩掉電腦游戲這個包袱，給了自己很長時間思考。在那段時間里，我最終的思考成果如下所呈：

　　人始終是一種趨利性和現實性的動物。沉迷于電腦游戲帶給我的，除了成就感別無其他，我從中獲利太少。如果我在努力程度相近的情況下取得近乎等量的成就感，那么我絕對會取現實生活而舍棄虛擬世界。

　　現在問題來了：我在現實世界中付出了多少痛苦的練習，我又在虛擬世界中付出了多少痛苦的練習？前一個問題答案明確：我確實為了學習付出過，但這種付出不比初中時期多多少，在華附這種環境中，這樣的付出顯然太少。

　　而后者呢？玩實況足球，最高級六星是隱藏難度，我只玩到五星，而從起步的兩星上升到五星，我付出了多少？在“訓練場”和對弱隊的比賽中練習各種技巧和定位球花了最多時間；自己還要練出足以戲耍AI的戰術，又花不少時間；上網看高手的攻略和調試自己擅長的陣型，還要花時間。但最后的結果是什么？不錯，我經常贏很多很多強隊，但依然很難取得自己想要的五六球的大勝，有時候手感欠佳，甚至要下調難度。

　　所以最后的結果是：我的課后時間，花在實況足球上比花在學習上更多，但我打游戲的水平離真正的高手依然相距甚遠，取得的利益微乎其微；而在讀書上，我并不笨，之所以在高強度的競爭中不占優勢、感到自卑，甚至逃避現實，關鍵在于努力的程度不夠，花的時間太少，如果課后把玩游戲的時間和讀書的時間對調，天知道能取得什么成績？

　　從此以后我重新把生活中心放到學習上來，用功學習，從高二上學期期中考的年級89名進步到高三二模的年級15名，廣州市101名。

　　要杜絕沉迷電腦游戲，關鍵在于理順自己玩游戲的心態和游戲與現實的得失關系。其實高二以后我偶爾還會小玩兩把，愉悅心情，但我明白其中的道理，總是點到為止。

　　四、高三學習的經驗教訓

　　高三是最特殊最關鍵的一學年，不僅因為它關系到我們的高考，更因為它科目雖不多，強度卻異常的大，我們的身體和心理都承受了極大的負擔，需要巧學，而非蠻力。

　　要形成自己的固定學習規劃

　　前文我介紹的一個經驗就是做好近期的學習規劃。到了高三，還要升級一步：固定的學習規劃表。所謂固定學習規劃，就是固定下來的、周期性循環的、盡可能不改變的學習規劃。比如下午6點是固定學習時間，那么下午6點就永遠拿來學習；周一下午6點做A項，那么就永遠做A項，周二下午6點做B項，就永遠做B項。根據自己的特點安排好固定學習規劃，一年積累下來，收效明顯。

　　需要說明的是，盡管我強調到了固定時間就要開始學習，但完全做到很難。當我們的固定時間被某些雜務沖掉時，就放過它，不要在第二天的固定時間補前一天的任務，而是按部就班。隨著高三進程的深入，我們的學習能力也會變化，那么我們應該根據一些階段性考試所反饋的結果，恰當地調整固定學習規劃里的學習任務，而不能一成不變。

　　不可拘泥于錯題本

　　以往幾年的高考狀元都有“錯題本”這一秘籍。實際上這對大多數人來說可行性不太強。我們把錯題抄到本子上是很費時間的。如果諸君能做到在高三如此緊張的情況下從容做好錯題本，那自然很好，但當我們做不到時，就不要拘泥于它。我們可以把試卷整理好、分類好，把錯題標注好，做好筆記，如此也不失為好方法（這是我的方法）。反思錯題是每個人都要做的，但關鍵不在錯題本，而在反思錯題的制度。我們必須給自己定下這個制度，但至于完成的手段，大可以因人而異，只要效果好就行，不必非要開錯題本。當錯題本不適合自己時卻依然要把它強加給自己時，往往浪費時間，得不償失（我高三前兩個月即如此）。

　　選擇適合自己的運動方式

　　在大多數情況下，老師們會建議高三的學生以長跑作為課余的運動方式，因為它既能起到良好的鍛煉效果，又能避免受傷。長跑是一個大眾化的選擇，但并不是我的選擇。我給大家的建議是，在保證安全的情況下，選擇適合自己的運動方式進行鍛煉，不一定非要長跑。我們必須明白，高三的體育鍛煉除了強健體魄保障體能之外還有另一個極其重要的功能：放松精神。如果運動方式不適合自己，就不能讓自己全心投入、摒除雜念，也就難以起到放松精神的作用。對此我深有感觸：

　　最初，我每天下午都去長跑，然而我并不喜歡長跑，每一次都只活動了身體，卻放松不了精神，從田徑場出來，精神上依然很疲乏。下學期，我打破了自己“不碰籃球”的禁令，避開球場人流高峰，自己一個人練習罰球。站在罰球線上，我只想著進球，所有的注意力都集中在在動作的規范、連貫、手腕手指力量的運用上。這一變效果奇佳，每次我從球場上下來，一天積累下的精神壓力都得到了很好的緩解。

　　需要強調的是，所有運動都必須以保障安全為前提，尤其是男生們，打球踢球最好不要打比賽，稍作投籃練習或傳接球、射門練習即可。相對而言，羽毛球乒乓球是較好的選擇。

　　心理調適至關重要

　　心理調節是高三學習生活中極其重要的一環，甚至是最重要的一環：做好了，它能讓一個本來能力水準只有文科一本線的學生沖上中大；做得不好，它能讓一個本來可以上中大的學生淪落到廣商。

　　以我的親身經驗教訓看，高三的心理調適，應當遵循以下原則：前緊后松，基調平穩，永不放棄，看淡得失。

　　相對而言，剛上高三時，我的成績僅是年級中上，提高空間大，所以，我從一開始就給自己施加高壓：南京大學歷史系（中國四大歷史系之一）。我把壓力轉化為動力的能力不差，在高壓之下，我的動力很強勁，一成績雖有波動，但總呈逐漸提高態勢。

　　但我所忽略的一點是，人的承受能力有限，當壓力過大、施壓時間過長時，人會疲勞甚至崩潰。一模之后，由于長期處在高壓狀態下，我出現了比較明顯的心理疲勞狀況，甚至一度產生放棄的心理。所幸我平時比較注意釋放壓力并且咬牙堅持下去，這時的心理疲勞狀況除了學習效率下降之外，并沒有造成很嚴重的后果。這時我以一種無所欲求的狀態參加二模，發揮得淋漓盡致，取得了極好的成績。

　　所以我認為，我們要敢于在高三起步階段給自己施壓，強迫自己早進入狀態，三個月以后，要平穩地、逐步地給自己減壓，避免情緒的大起大落，以緩解心理壓力或避免出現心理疲勞期——這就是“先緊后松，基調平穩”。另一個有價值的經驗是，我們絕不可在自己感到最疲勞時放棄。學過地理的都知道，一天中最冷的時候，往往是黎明前夕，太陽一出來，氣溫又要上升。高三備考也一樣，當你努力了這么長時間，感到最痛苦最累的時候，恰恰是你即將出成果的時候。正如我在二模前的咬牙堅持，只要再堅持一下，就能收獲豐碩的階段性果實——這就是“永不放棄”。

　　而心理調適的最重大的課題是得失觀的問題。我恰恰栽在這上面。二模將自己所學全數發揮而取得好成績之后，我又充滿了對南京大學的渴望，但也變得十分患得患失：好不容易熬過心理疲勞期把自己的狀態調整到最佳，我害怕在高考時丟失這種狀態，與自己理想的大學失之交臂。

　　前文我提到了自己參加二模的心理狀態：無所欲求。正因如此，我無意中卸下了所有包袱參加二模，才盡數發揮，取得了讓自己真正滿意的成績。其實越接近高考就越應該擁有這種心態。我太過患得患失，平時的學習也受到一定影響。最關鍵的問題在高考期間：這種患得患失的心態使我在面對一套極其詭異的高考卷時束手束腳，失去了平時的膽大鎮定的氣勢，數學甚至有道題在涂卡時沒涂好。最終的結果是，高考是我整個高三下學期發揮最差、排名最差的一次考試。

　　回首高三，我自以為對得起自己的良心。雖然有時會偷懶，但我依然是班里面最用功的學生之一。可惜的是當初我沒有看到這一點，沒有關注過程而太關注一個未知的結果。其實患得患失就是自作自受：自己給自己背包袱，如何能發揮好？我們每個人都應該關注自己整個高三的過程，是不是做到了老師和自己要求做到的事情，是不是注重細節、注重基礎。當我們更多的關注過程，不僅能驅散對未知結果的恐懼感，更能幫助我們專注于細節，做好過程。這時候，高考想不正常發揮（甚至超常發揮），都是難事了——這就是：看淡得失。

　　五、結語

　　此篇經驗總結甚為冗長，更顯沉悶，希望同學們多多海涵。我之所以寫上很多細節，就在于：高三的問題，很多方法不是提綱挈領幾句話就能說清的，還要具備操作性，提供一個操作范例，以供借鑒，取其長，避其短。這樣，后來人的摸索才有可能因為這詳細的操作范例而節省時間。我想做到的正是這一點。

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