感悟晨練的心語精選
每天清晨，
我都會準時的走過，
這條熟悉的路，
然后和不同的人，
彼此擦肩而過。
每一次的路過，
都會感到心靈經受了一次洗滌，
晨練的安靜，閑適，
就像一汪清泉，
潺潺的流淌在我的心田。
晨練不是心血來潮一朝一夕的事情，
貴在堅持，貴在毅力，
冬練三九，夏練三伏，
四季不斷，持之以恒。
堅持數年、必有好處。
——導讀
【第1句】廣場西面，是一支三十多人的扇舞隊。統一的白綢舞服，白色舞鞋，一半紅色、一半綠色的輕綢舞扇，隨著統一的、鏗鏘有力、古韻悠揚的音樂翩翩起舞；舞姿舒緩輕柔，收放自如，整齊劃一，猶如行云流水般的和諧流暢。和快節奏的迪斯科舞完全不同，是那種古典式的溫文爾雅的美，不由讓人想起“綠裁歌扇迷芳草，紅襯湘裙舞落梅”的詩句。
【第2句】初冬的季節，天寒了，大地依舊展現不一樣的景象，我換上運動鞋，推開門，邁步在古巷的石板路上，感覺一團氣籠罩著大地，當我走上通濟古橋，憑欄東望，冬霧蒙蒙，細如紗，輕如煙，白如絲，軟如綢，滑如油，香如茶，甜如泉。
【第3句】有一群人和鳥兒們一樣起得很早，踏著鳥兒們的歌聲分散在路邊或者林間小道，試圖借助露珠的晶瑩祛除體內的疼痛，甚至不斷向鳥兒們學習飛翔，練就一副結實的翅膀，希望有一天能夠順利飛到那個自由的國度，為此，他們專門抽出時間，不惜汗水和精力，穿過四季，在晨鐘里忘卻自己。
【第4句】稍做準備，我開始慢跑起來，呼吸著清新的空氣，腿竟然沒覺得沉，感覺身體是特別的舒服。來到附近的小廣場，廣場上幾乎見不到人。我沿著廣場慢慢地跑，身體自由地揮灑著，一圈，兩圈......跑了一千米左右，身體開始發熱，差不多了，我慢慢地停下來，天漸漸亮了，東方已泛起了魚肚皮白，廣場上的人多了起來，有打太極拳的，有做健身操的，有慢跑的.....生命在于運動，不錯的。
【第5句】盼望著、盼望著春節近了。每天的晨練一如既往。妻到一廣場踢毽子，我到南山公園晨練。南山公園的空氣甜甜的，我貪婪地呼吸著。交口沒有霧霾，交口的空氣好的出奇。然而南山公園的空氣又是交口最好的。120多級臺階拾階而上，空氣的質量步步升高。到達頂峰時渾身的毛孔已經張開，吼上幾嗓子、發發汗、血液循環加快。體內、血液內、肺內、發根的廢氣被全部被排除。身體里頓時覺得舒服了許多。在做幾個擊掌倒走、搖頭擺尾、拉弓射箭、引頸張嘴、仰臥起坐、俯臥撐不覺已經是熱汗淋漓。這就是新陳代謝，這就是吐故納新。氣血暢通啦！筋骨活動啦！
【第6句】在晨練中我發現了這樣一個問題，每天活動的路線是沿著馬路邊的人行道疾步跑下去，在終點做完擴胸、擺臂、彎腰后依然順原路跑步回來。結果這一天非常緊張。一天我產生了走著返回來的想法，這一天舒服多了。
【第7句】遠處晨曦慢慢消散，東方紅日漸漸升溫，我身上也覺的微熱起來，今天雖是步行鍛煉，但是收獲還是出人意料的。隨著晨練的人群不約而同的返城回流，我也自覺心情舒暢，四肢輕盈，一股外出旅游剛返故鄉的感覺油然而生。出去一晨，如游千里，告誰也不會相信，只有親身出去了才能獲得如此體驗，也許明天再出去可能就因為失去新鮮感而無福享受如此美妙的體驗了。
【第8句】每次走過，都會看到那個老人，一身白衣，默默的站在修剪整齊的草臺前。老人從來不和別的人一起晨練，當別人在清晨微亮得陽光中做著簡單的體操時，老人總是一個人安靜的站著。一張干凈而微帶皺紋的臉上寫滿了塵世滄桑，平靜的眼神中流露出淡淡的光芒，均勻的呼吸中我仿佛看到了一灘水，一灘止水。老人一個人安靜得站立，平靜得注視著前方，無喜無愁，偶爾外露的神態中，我看到了一絲思索，一絲專注，一絲淡然…
【第9句】也許我也會望著你，也許不會，想必我是不好意思與你長時相視的，我會躲避你的目光，害羞的低下頭，暗含微笑的回答著你：“嗯，來了。”我沉浸在與你凝眸的設想。這時，不遠處的舞場開始喧嘩，有妖艷的女子在舞臺上扭著妙漫的身軀，她們對著臺下起哄的觀眾們拋著媚眼，那長長的舞裙高高的開著叉，隨著舞姿的晃動，隱約能看到性感的長腿，引來越來越多的觀眾，有人吹起口哨，有人喝彩。
【第10句】每天清晨，我都會準時的走過這條熟悉的路，然后和老人彼此擦肩而過。每一次的路過，都會感到心靈經受了一次洗滌，老人的安靜，閑適，就像一汪清泉，潺潺的流淌在老人的周圍，帶給周圍得人以心里的寧靜。每次擦肩，我都會想，老人的眼中到底看到了什么？竟然會流露出如此寧靜的神態。是這草么？是這樹么？這有什么可關注的？我不解…可惜時間不容我多想，邁著匆匆的腳步，我走向回家的路。
【第11句】穿過繁華的人群地帶，隨著道路的遠去，人逐漸少起來，我正欲回首，又聽見前方有“一、二、三、四”洪亮的集體口號聲，不用看也知道是軍隊在上早操。我加快步伐，要細細地看看軍隊的小伙子們是怎么晨煉的。前方一片開闊地上，約有30多名上身綠短袖，下身迷彩褲的戰士，正在整隊跑步，步伐一致，發出“踏踏，踏踏”整齊沉重的腳步聲及“一、二、三、四”振奮人心的口號聲，令人心情愉快、精神振奮。
【第12句】也就在今年3月的某一天清晨，我穿上運動鞋，來到小區附近的廣場，清晨的空氣有些涼，但吸進體內卻是異常的清爽，廣場上的人比較多，有做健身操、打太極拳的，還有舞劍的，更多的是繞著廣場跑步，我加入了他們的行列，小跑起來，我邊跑邊看周圍，有牽著小狗慢跑的年輕女人，有頭發花白的老人，還有為數眾多的中年人，他們邊跑邊聊，從孩子、家人、同事、朋友，聊到社會、人生。
【第13句】秋天的一個早晨，我又投入了快樂的晨練……我喜歡晨練，我熱愛晨練；晨練像命令，催我無畏地早起……因為樂意；想到晨練，我就輕松愉悅，我就興高采烈！從深層次猜想，高興的晨練思想和興奮的晨練情緒，就已經通過與萬物的聯系和交流，調動了好多有益于身心建康的信息和能量到身體，對身體的動態平衡（天人合一或陰陽和合）狀態起調節作用……
【第14句】天剛蒙蒙亮,晨練起的早,夫妻雙雙去,還有我的寶,昏暗路燈下,留下三身影,丈夫跑在前,妻子緊隨后,小狗在左右,全家齊上陣,鍛煉身體忙,揮汗如淋雨,氣喘又噓噓,要問啥感受,只言苦做樂。
【第15句】清晨的第一縷陽光照在我臉上，是那么的溫柔，她使我想起我的孩子，他就象這早晨的陽光，幫助我實現未曾實現的夢想，他就是昨天的我們，他使我的人生路上充滿溫暖，給我未來，也給我希望！
【第16句】風兒吹，柳兒擺，憂人鎖眉情何在？影倒立，水無聲，蝦浪一波驚了魂！望湖心，碧波間，鴛鴦一對幾纏綿．心宜人，倚夢思，二行清淚卷舊時！戶外街坊寂靜，城郊綠地清馨。輕歌漫舞醉晨人，扇舞翩翩俏韻。耄耋舒身丈劍，頑童躍體操金，騰龍躍虎展絕門，喚起嘖聲陣陣。
【第17句】清晨，正是東方欲曉、晨曦初露的時候，我迎著徐徐的輕風，踏著晶瑩的露珠，呼吸著山野的清香，沿著蜿蜒盤旋的嵩云公路，和眾多的古商城晨練者一道，開始了往“湘西第－名山”——嵩云山的鍛練。沿途，上山晨練的人不少，三個一伙，四個一群，爭先恐后，結伴前行。也有像我一樣的，年紀稍大，體力欠佳，便徐徐漫步，緩緩上行。
【第18句】早起往山上背泉水的人們，則是行色匆匆，大步前進。途中，還有人亮開嗓子，喊上幾句號子，來上幾句山歌，亦或幾句京腔，煞是熱鬧，給寂靜的山林帶來一陣喧嘩，也驚醒了公路兩邊樹上的小鳥，草叢中的蟲兒，山坡上的螞蟻。山林復蘇，大地呢喃，整個嵩云山仿佛都蘇醒過來。
【第19句】隨著道路的延伸，晨練的人流逐漸減少、喧鬧聲也漸漸減弱，卻又聽見前方傳來悠揚的笛聲，原來有人在練吹短笛。側耳傾聽，又有清脆的晉劇戲曲傳入耳邊、并有“哦------啊------哈------”的練嗓子聲音，一聽就知道是有文藝工作者在苦練基本功，走到近前呵呵我猜錯了，原來是幾個普通農村老人也是業余戲迷在自娛自樂啊，啊！唱的真好，盡然還配有二胡、鼓、板等伴奏，還真有點有正規軍的味道啊！
【第20句】從半山亭沿公路晨練，上行不久便到一山囗。路兩邊奇峰聳峙，林壑堅美，古藤夾雜，灌木叢生，頓覚林間幽靜，溝壑陰森。由于是春天，雨水豐沛，公路邊有一股泉流從兩山之間奔涌而來，沿著垂直高度100多米的懸崖，形成一道壯觀的瀑布，呼嘯著傾泄而下，嘩啦啦的水聲響徹山谷。路右側山坡上，兩塊巨石緊挨在一起，形如猛獅，一雄一雌，栩栩如生，此景就是“雙獅迎客”。此處上有雙獅，下有瀑布，使人們頓感歡快。
【第21句】清晨，我順著河邊慢跑，公園的風很清爽宜人，迎面拂來，柔柔的讓人喜愛。早晨的太陽也很溫柔，金色的陽光軟軟地包裹著我，渾身暖洋洋的，心里也是軟軟的，暖暖的。陽光灑在水面上，泛出了一層溫柔的金亮，閃閃的卻并不刺眼，風兒將夾雜著水草芬芳的清新水氣送入鼻孔，那種清新可以滲入人的心脾。旁邊的花草樹木也都在這清風朝陽中蘇醒了，伸著懶腰，打著哈氣，也隨著我輕邁的腳步柔柔地舞動，鳥兒也在歡快地鳴叫著，一切都是那么和諧。
【第22句】我迎著東方冉冉升起的圓圓的火紅火紅的太陽，我深深地呼吸著清晨的爽心的空氣，我一邊跑步一邊有意的活動著周身的關節，輕松極了！也快樂極了！我邊跑邊活動，一口氣跑了十來里地，多少有點上喘；我又靜靜站了一會兒，想：自身松靜自然，與天地宇宙融為一體；繼而，我又打了一趟太極拳，進入自發功態，出了一身汗，舒服極了！……
【第23句】啊，原來晨練的人群景觀如此之美啊！我原以為晨練的人只是些老殘病弱，我出去肯定是鶴立雞群、大放異彩，卻未料到大路上老少皆有，人眾齊全，我只是滄海一粟。人群中，有單人疾走的、有手拿收音機悠哉游哉的、也有老兩口互相攙扶的、還有兩個年輕人手拉手談情說愛的、又有成群結伙大聲喧嘩的、即有單獨低頭思考問題的、也有拄拐寸步慢移的、又有快步急奔的……看著看著我的心情也不由得敞亮起來，原來早晨的郊外晨練場面是如此壯觀，真令我始料不及。
【第24句】我在慢慢地跑著，直至身體微微出汗，我便開始散步，在柔和的陽光下漫步，很是一種享受。這時突然想停下來，想去好好地感受太陽的照射。好長時間了，我是那么的拒絕陽光，總是把自己包裹在陰暗里。久而久之，心靈也變得晦暗無比。也許我該打開自己層層的包裹，讓陽光照射進我的心靈最深處，來驅散我內心的陰霾。
【第25句】早晨我起的很早大概6點，出門后便加入到了晨練的隊伍當中，隨著晨練的人們開始爬山，也就是北山萬畝生態綠化林，一路前行看到三三兩兩結伴而行的晨練者，其中中老年人居多，年輕人有但比較少，在這些晨練的人群中他（她）們手中都拿著各自的“武器”，有拿劍的，拿棍的，拿刀的......也有的帶著寵物狗，貓，雞等一同前行。
【第26句】我尋著僻靜的小路而行，路邊有著古老的柏樹，高高的枝干，風吹著樹葉嘩嘩的響起。當越行越遠，眼前越來越開闊，不遠處有一深湖，墨綠色的湖水，飄浮著的水草。湖邊有著一棵老樹，低矮的樹梢掛著紅了的，黃了的葉子，樹梢下有一長長的木椅，禁不住坐下來，才想起一路上的跋涉似乎在此時才覺得此許的累。
【第27句】順著彎彎曲曲的羊腸小道看到滿山都是郁郁蔥蔥的古柏樹，洋槐樹和杏樹等風景樹和經濟林木，走在樹下彷佛進入了一個天然氧吧，清新的空氣，翠綠的山坡，高大的樹木，狹窄的小道，晨練的人們，使人心情愉快，身體受到了鍛煉，心情得到了放松，同時也看到了鳥兒在歌唱，野兔在奔跑，松鼠站在樹上翹著高高的尾巴向晨練的人們打著招呼。
【第28句】身旁傳來幾聲清脆的鳥叫，心情好舒暢啊，我順聲音看去，是人行道上幾個年近70歲的老者，每人提著一個用黑布遮起來的大鳥籠，正在向前慢行，一幅悠然自得的樣子。看啊，在人行道的小樹之間，各種動作應有盡有，有太極、舞劍的，也有二人面對面親切交談的，還有下蹲跳躍的，還有……讓人看的目不暇接。在一個工廠門口稍微開闊的路旁，有一群老年人正在做著輕松愉快的老年健身操，伴著地上放著的錄音機發出的音樂，老人們無憂無慮，動作輕盈，整齊劃一，舞姿優美真是一派瀟灑的局面！
【第29句】告別溫暖的被窩，推開緊閉的房門，踏進蒼茫的夜色，邁開矯健的步伐，開始了一天中的第一項工作，晨跑，昏暗的路燈把你的身影，一會兒前，一會兒，一會兒拉長，一會兒又縮成一點，一會兒又分成若干，緊隨身后出發，恰似出操的士兵，步調一致整齊劃一，空曠的夜幕中，萬籟俱寂，唯有浩瀚的夜空的，那輪皎潔的月亮，在俯視你跑動的身影，它為你鼓勁加油喝彩，也伴隨你跑了一程又一程。
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