攀巖心得體會

時間：2023-04-15 16:30:44 心得體會

攀巖心得體會

　　我們在一些事情上受到啟發后，不妨將其寫成一篇心得體會，讓自己銘記于心，這樣我們可以養成良好的總結方法。那么如何寫心得體會才能更有感染力呢？下面是小編為大家整理的攀巖心得體會，希望對大家有所幫助。

攀巖心得體會

攀巖心得體會1

　　四年級寒假，我和爸媽回老家過年。與此同時，我們一家人去了一個到處是樹的地方，小溪在那里撞擊著巖石，“叮叮、咚咚、嘩嘩”的聲音和鳥兒的`歌唱變成了美妙的交響樂。

　　突然，父親指著一堵掛著粗繩的石墻。我和我媽馬上就明白了，我爸是想讓我們挑戰一下！我小心翼翼地踩在小溪邊的巖石上，走近繩子。

　　站在巖壁前，我看到巖壁不是很高，但也很陡。還好好像是一些沙石結構，不由得暗暗慶幸：太好了！沒那么危險。

　　爸爸先爬上了巖石。他一步一步地蹬著車。很簡單！然后我該爬了，系好“安全繩”，準備出發。我踩一只腳，移動另一只腳。我媽在下面支持我，我爸在上面拉繩子。慢慢的，我爬到了中間，很多汗水從我的手和額頭流了出來，流啊流，仿佛時間在一點一點流逝。母親放下手喊道：“加油！加油！爬上巖石，別怕，我是來看的！”我感激地低下頭。媽媽笑得像朵花，很快溫暖了我。懸在半空的心慢慢被溫暖包圍。我父親試圖拉它。我鼓起勇氣，掙扎著爬了上去。經過努力，我終于爬上了巖石，我媽也爬了上去。

　　我們一家人站在巖石頂上，陽光照耀著我們，身上蓋著“金”，仿佛進入了太陽公公的懷抱，享受著太陽的溫暖。

　　暮色漸沉，我們隨著夕陽揮手回家。

攀巖心得體會2

　　攀巖一直是我向往的運動，每次看著電影中那些挑戰極限超越顛峰的勇士，總是令我羨慕不已!真希望自己也能有那樣的膽識!上周六，這個我期待已久的愿望終于實現了!因為小記者工作室為我們組織了一場“驚險刺激”的體驗活動——攀巖!

　　星期六的早晨，我起得格外早，吃完早餐，就迫不及待的和爸爸一起開車去了鏡湖體育館。體育館里冷冷清清，而三樓的攀巖館里卻人山人海，喧叫聲此起彼伏，我一想到馬上要攀巖，心情既緊張又興奮，緊張的是我從來沒有真正玩過攀巖，生怕爬不上去，掉下來;高興的是我終于可以親身體驗攀巖的樂趣了。我站在巖壁底下抬頭向上望去，巖壁好高啊，我問了問工作人員，他說這巖壁足足有十幾米高呢!巖壁上還有許許多多凹凹凸凸的“攀爬點”，有貝殼型的、手掌型的'、海螺型的、臉盆型的等等，它們都形態不一，顏色各異。我看了看我們要爬的線路，心想：天哪，這么難!有的地方人甚至要橫著爬!我看呆了，不過，這就當是對自己的一次挑戰吧。

　　首先我們換好攀巖的專用鞋，排好隊，跟著老師學習攀巖的知識和技巧。為了讓我們學的更加直觀，老師還特意邀請全省的攀巖小冠軍為我們一一示范，他雖然只要幾歲，可是他身體敏捷，動作嫻熟，就像一只小松鼠一樣，不費力氣的直攀而上，看著他，我們都羨慕不已。不一會兒，我們便開始攀巖了，我暗自慶幸自己被分到了最簡單的線路。緊張的氣息漫布全身，前面的人都沒有成功，我漸漸沒了信心，不過爸爸那帶著鼓勵的眼神望著我，使我又找回了自信。我慢吞吞的邁出第一步，這么小的一個落腳點好像放不下我這個沉重的腳，好似要滑下去，我的心砰砰地跳著，我盡量把那只腳往里面放，手緊緊地扣住，兩腿不停地發抖，不由得緊張的嚇出一身泠汗，緊接著，我小心翼翼的邁出第二步，第三步，我迎難而上，抬頭一看，發現自己的努力沒有多大效果，不禁泄了氣，每當這時，我的腦海里就會浮現出爸爸的眼神，我的腿瑟瑟發抖，正準備下去時，老師叫住了我“千萬別放棄，馬上就要成功了”，突然，我的腳一滑，撲通一聲掉了下來!我一次一次的嘗試，終于，我爬上去了，我為自己而喝彩!后面的比賽環節，有了前面的經驗，我不再那么緊張、害怕了，經過一次次的努力，雖然最終沒有達到比賽指定的高度，但對我自己來說已經是挑戰自己極限了。

　　緊張、驚險、刺激的一上午很快就結束了，回家的路上，我的四肢酸痛，但即使是這樣，我也覺得很值得，因為這次攀巖告訴了我一個道理，不管做任何事情，只要有堅定的信心，就可以克服一切困難，超越自己。

攀巖心得體會3

　　第一次體驗攀巖這項有挑戰性的活動，在緊張與刺激之余我感受到了體驗中的勇敢，成功之后的喜悅。

　　周日，學校組織我們來到了海淀區少年宮。激情不斷的加油聲吸引了我。我跑了過去一看，原來是同學們在攀巖呀!只見高達六、七米高的紅色三角形充氣墻，高高的聳立在大廳一側。攀巖墻上有許多供人手攀腳蹬。此時一個身上系著安全繩的同學，身輕如燕飛快的在上面攀爬，我羨慕極了。

　　于是，我們也加入了這”攀巖大軍“中，終于輪到我了。我先用左手抓住一個凸出的'點，右手緊接著跟了上去。左右腿先后離開了地面，開始爬了，我笨拙的像一只剛出生的小象正在蹣跚學步。還沒爬到一半，便覺得全身沒了一點力氣。向下看，后面的人都在努力地向上爬，如果自己半途而廢，那是一件多么沒面子的事啊。

　　在半空中，我深吸了一口氣，接著行動。前面難度越來越大，可以攀握的點越來越少，高度也漸漸增加。我伸出左手，吃力地抓住一點，咬著牙，又把右腳移了上去，就這樣我手腳交替爬了好幾步。突然，我的腳微微滑了一下，我急忙把腳移到了另一塊巖石上，差點掉了下去，好險!我的心跳”砰砰砰“的直加速。幸虧我及時抓住了一塊巖石，才得以安全。心驚膽戰之時，抬頭看見我們班的吳曉敏捷的像只猴子一樣，靈敏的手攀腳蹬，都快爬到終點了。我在心里暗暗下決心，一定要爬到終點。我目不轉睛地盯著下一個可以攀爬的點，手腳并用，攀爬點像被我的勇氣征服了，不知不覺竟然爬出了五、六米，”吳陽，加油!“下面的柴金城在為我加油。頓時一股向上的力量油然而生，我加快了攀爬的速度。

　　功夫不負有心人，我終于爬到了終點，迫不及待的按動了只有成功者才有資格按動的按鈕。一陣清脆的鈴聲傳入我的耳朵里。那悅耳的鈴聲向在對我說:"你真棒，真勇敢“。此時我的心里美滋滋的向吃了蜜一樣甜。

攀巖心得體會4

　　記得那一次，我們一家三口去的淀山湖，波光粼粼，晶瑩剔透。湖后有座山，不知道叫什么名字。我沒爬過山，挺新奇的，就帶著爸媽下山，讓他們陪我去爬山。

　　我一到達山腳，就被山上茂密的森林吸引住了。我暗暗下定決心要盡全力去爬山。

　　激動之下，我用盡全力爬上高跟鞋，卻筋疲力盡，距離山頂還有很長的路要走。突然，我感到一種空虛和無助。回頭一看，發現正在奮力向山頂爬去的`媽媽和陪著她的爸爸。我想：我為什么不和父母一起去呢？這樣我就不會這么累了！畢竟我的競爭對手都不快。

　　于是，我爬下山，找到了父母。他們說：“你為什么不繼續爬？”我喘著氣回答說：“我，我真的爬不上去。不過，我還是跟你慢慢爬吧。”

　　“孩子，你怎么能回去？只要你邁出這一步，你就不能回頭。只有堅持下去，才能達到自己的目的。”爸爸說。

　　“是的，”我母親補充道，“你只有一次努力才能成功！”

　　聽了他們的話，我若有所思，臉漲得圓圓的。最后，雖然我爬到了山頂，但我知道，沒有父親的幫助和母親的鼓勵，我不可能成功。

　　每一次長大，都充滿艱辛。只有克服一切困難，才能為未來的成功打下良好的基礎！

攀巖心得體會5

　　那次期末考試剛剛結束，一直忙于緊張復習中的我也該放松放松了，于是我和任科宇、郭錦文、陳祉華一起相約去鄭興公園攀巖。那天天空陰沉沉的，我們幾個小伙伴來到鄭興公園便迫不及待地奔向體能樂園，一進門，高大雄偉的三角架子映入眼簾，我不禁有些想退縮了，這么高，這么陡，我能爬得上去嗎?旁邊無遮無攔會危險嗎?

　　可那邊郭錦文已經抓住網帶三下五除二嗖嗖地就爬上去了，靈活的就像一只小猴子，看見郭錦文竟然爬得如此輕松。我也壯起了膽子，心想：連郭錦文個子沒我高都能爬上去，對于我來說豈不是更簡單，我一定不能輸給他，于是我也不甘示弱拽住繩子雙腳一蹬，一步一步地往上爬，不知爬了多少下。我已累得滿頭大汗，停下來稍作休息。往下一瞧，不看不知道，一看嚇一跳，哇!我現在離地面有好幾米了，不禁心驚肉跳起來。會不會危險呢?看到我的后面又高又陡，我再也不敢往上爬了，怎么辦呢?我既不敢往上爬也不敢往下看，看來我已經走投無路了。

　　正當我一籌莫展的.時候，媽媽在下面對我大喊：“一飛，怎么了?繼續向上爬呀。”我有些害羞地說：“媽媽，我膽小，不敢往上爬了”，“你瞧人家郭錦文已經爬到頂端了，你也不用怕，繼續向上爬吧!”我一抬頭，可不是嗎?郭錦文已經爬上了頂端，而我才爬了不到一半的距離，我還是不敢繼續前進，對媽媽說：“我還是下去吧，我是不可能到達頂端的。”媽媽聽了，語重心長地對我說：“不要提前下結論，不嘗試一下怎么知道呢?做事時要鼓起勇氣往前沖，就可以獲得成功，世上無難事，只怕有心人。”聽了媽媽的話，我咬咬牙，顧不上有多高有多險，繼續向上爬，一鼓作氣，一直往上爬，不知爬了多久，我終于成功爬到了頂端，望著遠處秀美的風景，不由地長長地舒了一口氣。這時天晴了，太陽把金色的余光撒在我身上，好像在為我的成功而喝彩。

　　這次攀巖經歷讓我受益匪淺，我懂得了只要努力，鼓起勇氣往前沖就可以獲得成功。

攀巖心得體會6

　　今天我們要去青島的中山公園，因為那里不僅有休閑和玩耍的綠地，還有很多孩子們可以玩的運動，所以我們決定試一試。

　　我在中山公園玩了一段時間。當我們散步時，我們去了公園的.歡樂世界。看到一個妹子在攀巖，我很驚訝。她很勇敢。我也想試試，就和我媽商量一下。我媽媽也想讓我鍛煉。同時，她也很擔心。我旁邊的阿姨說好，我媽就點頭答應了。

　　攀登人員開始給我套上繩子，喊著“開始”，然后開始拉繩子。我用腳踩在第一塊石頭上，手里拿著一塊石頭，一，二，三，向上，一，二，三，踩踏板。就這樣，我艱難的爬了一會，停下來抬頭，嗯？只爬了不到一半。我太累了，在同一個地方休息了一會兒。短短幾分鐘，我上氣不接下氣。身高不到一半。我能堅持到頂嗎？不，我必須堅持。想了想，決定不能用手發力了。我開始把主力放在腳上。想了想，我就用手去拉旁邊的凹槽，用腳去找最合適的用力點。不經意間，我低頭一看，啊，太高了，太可怕了！我停下了。

　　“用力推，不，不要怕，小心，不，踩左邊’，不，不是那個，上面.“聽下面媽媽不停的指指點點。”加油，加油，”妞妞在下面叫道。我堅持要開始，終點就在前面。我使勁蹬著車往上爬，臉上的汗像冰雹一樣不停地往下滴。一、二、三，起來，“啊”的一聲，腳滑了一下，阿姨和媽媽都在尖叫，我嚇了一跳。但是我冷靜了一段時間，一定不能功虧一簣。我必須堅持這是對我的挑戰。我繼續發力，用力握住一塊石頭，盡可能用力地推和爬。”啊，太好了，成功登頂了。”我高興的大叫，我很激動。

　　這個挑戰，讓我牢記在心，我的嘗試一定會對我未來的成長產生很大的影響，堅持就是勝利。

攀巖心得體會7

　　周六下午，父母帶我去攀巖館。一路上，我很興奮，但又有點擔心，怕自己摔倒。

　　當我到達攀巖大廳時，工作人員幫我穿好衣服。一開始我選擇了一條紅色的，容易爬的路線。我爬得更快，很容易爬得很高。然后我選擇了稍微難一點的路線。我鼓勵自己，努力向上爬。在攀爬的過程中，我聽到圍觀的孩子們給我打氣，聽了他們的鼓勵，我更加努力的攀爬，終于爬到了山頂。聽了大家的夸獎，我很自豪。短暫休息后，我選擇了一條更難的路線。這一刻，我覺得有點累，平淡，緩慢。我爬了兩次這條路線，在同樣的高度摔倒了。我想繼續努力，但我媽媽看到我的胳膊在發抖。她想讓我回家休息幾天再去爬山。當時我很不開心，但是我做不到，只好放棄。攀巖過程中，前兩次摔倒感覺很刺激，頭暈；后來慢慢習慣了，喜歡上了墜落的感覺。

　　幾天后，我期待已久的攀巖課終于到了。教練先帶我們到二樓進行了45分鐘的體能訓練。剛開始訓練的時候，我很茫然，跟不上教練和同學的節奏。我很焦慮，努力想做好。體能訓練結束后，我有點失落。我媽安慰我說：“你放心，你剛開始學。堅持下去就好。其他同學都學了一段時間了，肯定比你熟練。”聽了媽媽的安慰，我感覺好多了。然后，教練帶我們下樓進行了45分鐘的`技能訓練。教練先讓同學給我講路線的規則，然后給我看了幾個爬坡的動作。我認真聽，仔細看。演示結束時，教練給我們每個人分配了幾條路線進行練習。我發現看似簡單的路線并不容易攀登。雖然后背酸痛，手也發燙，但還是堅持到下課。

　　這是一次難忘的攀巖經歷，雖然過程很辛苦，但是因為這是我最喜歡的運動，所以我會堅持下去！

攀巖心得體會8

　　早就聽說百丈崖是中國最刺激的戶外體驗中心，一直都心癢癢地想切身體會一下。知我者，老媽也。前幾天媽媽去旅行社簽了合同，就等著周六出發了。

　　經歷了大巴3個多小時的顛簸，終于來到了百丈崖景區，我們又換乘景區的觀光車，經過山林間酷似盤山公路的小道來到了百丈崖腳下。剛行了不到5百米，就仿佛進入了世外桃源：在群山的懷抱中隔出了一家家農戶，跟外面的鋼筋水泥、塵土飛揚完全不同;沒有城市的喧囂，卻有農家人的辛勤勞作;沒有污濁的空氣，卻有別有洞天的清新;沒有城市鱗次櫛比的摩天大廈，卻有一幢幢青瓦紅磚的農家房……我們穿越進返璞歸真的生活。

　　再往前，就看到了一個獨具匠心的大門，瀑布沿著大門瀉下，就像美猴王的水簾洞一樣壯觀。調皮的孩子們早已脫了鞋襪，拿著水槍在瀑布下嬉戲打鬧。進了洞門仿佛置身于一個清涼世界，一種深山特有的涼爽撲面而來，我們不約而同做了一個深呼吸——爽!耳邊是瀑布的飛濺聲，眼前是一條潺潺的小溪，順著小溪向前逐漸分成兩條道——普通道和探險道。媽媽拎著水槍背著包走普通道，我和爸爸兩個男子漢邁向探險道。

　　探險道的項目很多，據說每個項目都很驚險刺激，稍不留神就會濕身，體力不夠的還會和崖壁來個親密接觸。第一個項目是滑索，就是抓住一個連在滑輪上的繩子，從一個懸崖滑到另一個懸崖邊，然后從軟梯爬上山去。這么容易也叫探險?我有點飄飄然了。下面去體驗同舟共濟，三個人同時站在一個竹筏子上，沒有槳只靠一根鎖鏈前進，雖然只有短短10米遠，卻有不少人在這關翻到水里，再加上走普通道的人不停地用水往這邊潑，想順利過關，難啊。在我們組的一個叔叔不斷提示下，我們兩個小孩雙腳分開站兩頭，叔叔站中間，聽他喊‘左，右’來決定用哪只腳用力，三人配合默契順利過關。再往前是情人橋，多么形象啊--兩座獨木浮橋被連在一起，呈現出一個“日”字形，必須兩人手拉手、步伐一致才能通過，否則浮橋就會翻掉。我和爸爸手挽手過去后，正得意忘形時，聽見前面一片呼叫聲，一看，頭皮發麻，暗呼——慘啊!誰知這情人橋還沒算過關，轉過去就是高空飛人，也叫峽谷飛躍。就是在兩個懸崖間拉一根繩子蕩過3米的山澗。下面是湍急的瀑布，掉下去的`后果很嚴重……終于到我了，暗吸了一口氣，緊抓繩子一蕩，卻出了“洋相”——我的腿比較短，不偏不倚踢上了對面懸崖的崖壁，又被反彈回來，離成功只有一步之遙的我又蕩了回去，囧哇，只好戲稱：我排一次隊，蕩兩次噢!

　　終于到了百丈飛瀑了，要順著瀑布攀上去。看著又陡又高的瀑布，我想退卻，可是同車一個小升初的男孩也排在隊伍中，我只好硬著頭皮上。我抓著鐵鏈，爬了一半就累得氣喘吁吁，抬頭望望，陽光刺得我睜不開眼，回過頭向下看看，后面的人正躍躍欲試，小溪里凈是嬉戲的游客，我不能讓人看笑話，堅持就是勝利。我硬是在肩膀酸的要命的情況下，攀上了瀑布頂。頂上的風光別樣好，一種自豪感油然而生，我像一位凱旋的將軍，一邊揮舞著手，一邊拾級而下，投入小溪中，參與進游客們的水仗。下午我們又去了秋浦河激情漂流，一天的旅行充實而愜意，回來的大巴車上，我們幾個年齡相仿的孩子還意猶未盡地討論著攀巖的經驗，大人們都已進入了夢鄉。

攀巖心得體會9

　　別看我，打球，滑冰，騎車。我只是個女人。其實心里藏著一個小秘密。平日里很佩服像獵豹一樣攀巖的人。

　　上周末，我和往常一樣通過了“搖滾舞蹈空間”。忍不住靜下心來拉媽媽的衣角。媽媽看到我的小心思，“要不要去攀巖？你能行嗎？平日里，站在高處都不敢往下看。”“不，我想玩。”我對我媽很有魅力，我媽不情愿的答應下來，我高興的跳了三尺高。“好，好，好，那你得答應我你不能哭。”“媽媽，相信我，你女兒是最棒的，我一定會爬到頂峰的。”我自信地對媽媽說。

　　工作人員給我綁好安全繩，我就開始爬了！剛開始我是手腳并用。我就像一只靈活的小猴子，從左向右跳。我媽驚訝得張大了嘴巴，能塞一個雞蛋。我心里不由得沾沾自喜。

　　俗話說：上山容易下山難。相反，對我來說，這絕非易事。我站在高處向下看。圍觀的.人就像小螞蟻。真的很高！我不禁打了個寒戰，但我感到頭暈目眩，額頭上冒出冷汗。多么孤獨的地方！

　　心里有一絲遺憾，雙腳顫抖，閉著眼睛，用力抓著石頭。我的腳好像被鉛灌滿了，一步也邁不動。這時我隱約聽到“寶貝，加油，不要怕，多走幾步就成功了。”我深吸了兩口氣，試圖讓自己平靜下來。然后我小心翼翼的把右腳移到另一塊石頭上，穩穩的踩在上面。終于到了峰頂，我沿著繩子安全著陸，心里沉甸甸的大石頭終于落地了。我撲到媽媽懷里：“我成功了！”

　　只有堅持，努力，才能戰勝自己，超越自己，展現自己。人生如攀巖。一步一個腳印，才能爬上頂峰，才能享受成功的喜悅！

攀巖心得體會10

　　在我們的成長過程中，每個孩子都會學到很多技能，比如家務、烹飪、游泳等。但是對我來說最難忘的還是學習攀巖的經歷。

　　今年上半年，我看到很多叔叔阿姨和小朋友在巖壁上攀爬移動，他們時而輕盈如燕，時而凌厲如龍，敏捷的身手就像在巖壁上表演的舞者。我非常羨慕。我媽看透了我的心思，給我買了登山鞋等裝備，我就開始了攀巖的學習之路。

　　第一節課在我滿懷期待的情況下開始。我媽盲目自信地抓住了巖石點，像其他叔叔阿姨一樣爬了上去。但是，我沒爬兩步，手沒抓穩，腳滑了。當時我的心里冒出兩個字：“結束了”。沒等我叫出聲音，我重重地摔了一跤，看著我狼狽地從墊子上爬起來。我的`父母和老師都大笑起來。我當時就臉紅了，心想：攀巖好像容易做起來難。我媽走過來鼓勵我說：“沒關系，摔倒再爬，跟老師好好學習！”

　　聽完媽媽的話，我立刻站起來和教練練基本功。教練教會了我很多攀巖技巧，比如：三變技術，三變腳，如何在巖石點上跳躍等等。我一遍又一遍的認真練習。不一會兒，汗水浸濕了我的頭發和衣領。胳膊酸痛，手也磨壞了，但是當我能快速爬到頂上按門鈴的時候，我的心里充滿了成就感，我打自己！

　　攀巖不僅能強身健體，還能讓我快樂。這也讓我知道，面對困難，我們不能退縮。堅強的意志能讓我們戰勝一切，勇往直前！

攀巖心得體會11

　　期末考試剛剛結束，我一直忙于緊張的復習，所以我約了任克宇、郭和去正興公園攀巖。那天天空陰沉沉的。當我們的朋友來到正興公園時，他們迫不及待地想跑到物理公園。他們一進門，高大雄偉的三角形貨架就映入眼簾。我忍不住想退縮。我能爬得這么高這么陡嗎？裸體危險嗎？

　　但是郭那邊的已經抓起了網帶，三下，五下，除以二，嗖的一下就上來了。他靈活得像只小猴子，看見郭爬得那么輕松。我也鼓起勇氣，心想：連郭也能爬得和我一樣高。對我來說不是更容易嗎？我不能輸給他。所以我也不會超常發揮。我抓住繩子，蹬著車，一步一步往上爬。不知道爬了多少次。我累得大汗淋漓，停下來休息了一會兒。往下看，不知道，看著嚇一跳，哇！我現在離地好幾米了，忍不住上躥下跳。會有危險嗎？看到我的'背又高又陡，我再也不敢爬上去了。我該怎么辦？我不敢爬上去，也不敢往下看。看來我沒得選擇。

　　就在我一籌莫展的時候，我媽沖我喊：“逸飛，怎么了？”繼續往上爬。”我羞澀地說，“媽，我膽子小，爬不上去。”“快看，郭已經爬到頂了。不要害怕。繼續往上爬！“我抬頭了，是不是？郭已經爬到了山頂，但我只爬了不到一半的距離。我還是不敢往前走，對媽媽說：“我還是下去吧，我到不了頂。”我媽聽了，語重心長的對我說：“不要提前下結論，不試試怎么知道？“做事的時候，一定要有勇往直前的勇氣，才能成功。世上無難事，只怕有心人。”聽了媽媽的話，我咬緊牙關，根本不在乎有多高多危險。我繼續爬，一直爬。不知道爬了多久。我終于設法爬到了山頂，看著遠處美麗的風景，我不禁松了一口氣。這時候天晴了，太陽把金色的余光灑在我身上，仿佛在為我的成功歡呼。

　　這次爬山經歷讓我受益匪淺。我明白了，只要我努力，有勇往直前的勇氣，我就能成功。

攀巖心得體會12

　　在拓展培訓挑戰賽中，團隊攀巖項目給我們帶來了很大的沖擊，隊員在賽后的回憶中說道：接下來我們面臨的拓展訓練比賽是最具挑戰性的項目—“團隊攀巖”，北京地區的選拔賽就是以攀巖比賽的形式進行的，我在選拔賽中初次體驗到了攀巖這項被稱為“巖壁芭蕾”的運動其獨特魅力所在，也在選拔賽中感受到了挑戰自我，超越極限的快感與選拔賽記錄個人成績不同，我們在上海面臨的是“團隊攀巖”，“團隊”第一，“攀巖”第二，面對15米高、四道不同難度的巖壁，個人的表現和選擇只是團隊成績中的`一部分。

　　我們在準備會階段借鑒了田忌賽馬的思路，用自己的長處去對付對手的短處，即讓有實力的男隊員攀爬容易得分的巖道，實力相對較弱的女隊員攀爬難度較大的巖道，在保證拿到基礎分的前提下拼高分。事實證明，我們被“對手”的表象所欺騙，看似簡單的巖道并非如我們想象中那樣容易攀爬，以至于我們沒有在攀巖比賽中占到便宜。戰術并非不合理，只是我們沒有深刻的認識到事物的本質。所以在團隊攀巖比賽中我們遺憾的輸給了對手，并沒拿到理想的分數。

　　這不禁使我聯想到我們公證工作中正面臨的一些困境與被動，市場經濟大潮下社會誠信的缺失使欺詐公證的分子愈加猖狂，欺騙公證處、騙取公證書的行為屢見不鮮在公證遭遇欺詐無強制力的尷尬境地中，我們唯有提高自身審查水平，嚴格履行調查核實程序，采用現代化查核、固定手段留存證據，才能最大可能的甄別不法分子，不被任何假人、假的證件等表而現象所蒙騙。這就是拓展培訓、這就是團隊攀巖為我帶來的良好收益。

攀巖心得體會13

　　早就聽說國慶節要和哥哥爸爸一起去攀巖。

　　這一天，天氣晴朗，陽光燦爛。哥哥一家早上先走，我中午等爸爸走。我太羨慕嫉妒我弟弟了。“為什么他可以先走，我不行。”我的胃里充滿了抱怨。

　　中午聽到弟弟剛到的消息，我就嘴硬了。我們終于出發了。我問爸爸：“我們去哪里攀巖？”爸爸詳細回答：“四川省成都市大邑縣鶴鳴山大坪村一個……”我父親還沒說完就被打斷了。“好吧，我知道了。”開了兩個小時的車，我們來到了鶴鳴山大坪村。這里的農舍，都是建在山坡竹林的懷抱里，錯落有致，開闊開闊，上下顯露。我們開車進了一家農舍。家里的房子是四川最典型的磚房，很古風。我聽說從這個農舍上山很快就會到達目的地。車還沒停穩，我就迫不及待地下車，拿起頭盔向山上跑去。雖然海拔高，但可能是因為我太激動了，起不來。一路上，鳥兒在竹林里回蕩，清脆悅耳，仿佛在告訴我：“加油，快到目的地了。”

　　很快，我們就到了目的地，第一眼看到的就是那塊石頭。巖石像六層臺階一樣堆積，幾乎沒有立足點。這嚇了我一跳。往下看，哥哥開始爬。看著哥哥的`攀登，我發現攀登簡直是“難上青天”！哥哥爬了一個小時了。

　　輪到我攀巖了。我哥哥幫我系好安全帶。安全帶上要掛一個小掛鉤，尼龍繩要穿過小掛鉤到達終點。我決定鼓起勇氣試一試。剛開始爬山的時候，我覺得并沒有想象的那么難，所有的困難都是可以輕松解決的。我接近尾聲，卻遇到了大麻煩。一個接近九十度的角度，像一個大臺階。雖然有很多洞，但是不能踩。我試了很多次，都起不來。我急得快要哭了。我決定最后一次嘗試。不知道是什么力量把我推上來的。我成功了！

　　我成功地從攀巖中找到了樂趣，我從攀巖中學到了真理。我要去攀巖，然后——各種“問題”。

攀巖心得體會14

　　酋長巖——全球最大的花崗巖巨型獨石，高914米，幾代攀巖者心目中的圣地。影片講述的是徒手攀巖酋長巖第一人，Alex的故事。徒手攀巖是指不借助任何設備，單憑攀巖者的手指力量以及腳與巖石凸起之間的摩擦力攀登。

　　Alex是一個怎樣的人？

　　首先Alex是一個非常自我的人，伯克利大學肄業，xx年就去世了。在這種家庭環境下成長的Alex，在23歲才學會擁抱，“我一直會說我愛你，但是Alex只會用行動說我愛你”，Alex不會說愛。

　　自我、孤僻、完美主義，然而就是這些特質構成了立體鮮活的Alex。無止境的自我厭惡，Alex如是說，但這也是他徒手攀巖的動力，挑戰并戰勝自己的滿足感超越了對死亡的恐懼。對于完美主義者，徒手攀巖是最接近夢想的事情，因為它的零容錯率。

　　在追逐徒手攀巖的過程中，Alex面對很多外界的聲音，家人的擔心、朋友的死去，不知道Alex的心中，是否也經歷過掙扎。

　　登頂酋長巖之后，Alex甚至沒有休息半天，而是緊接著開始懸掛訓練。

　　徒手攀巖意味著什么

　　死亡。等待著每個徒手攀巖者的就是死亡，任何一個小的失誤都會讓你命喪懸崖。所以徒手攀巖者們通常不會告訴任何人自己的攀巖計劃。

　　電影的導演也是一名極限運動愛好者。登頂酋長巖的一天對Alex來說是最精彩的一天，但是對于導演國威來說，是最糟糕的一天。好朋友隨時可能在鏡頭前死去，而這個過程的記錄者正是自己。整個攝影組都是攀巖愛好者，他們需要布置機位，怎樣在保證拍攝效果的同時不會影響Alex。練習攀登酋長巖的兩年間，攝制組全程跟拍，為了讓Alex適應鏡頭。Alex徒手攀登酋長巖的前一天，攝制組做好了Alex墜亡的'緊急預案……

　　整個影片看的我非常壓抑，雖然一開始就大概能猜到Alex會成功登頂，如果這個影片是記錄一個攀巖愛好者死去的過程，未免過于殘酷。

　　沉浸于自己的領域并且游刃有余，專注到刻薄，不得不承認這樣的人非常有魅力，但是你依然只能是遠觀和欣賞他的人，當你成為他親近的人的時候，你會希望他不要那么完美、冰冷和偏執。

　　快樂不是人生的目的，快樂只是在追求目標過程中的附屬品，快樂也伴隨過程中的種種艱辛和苦難，人生也不會是一個達成眼前目標之后就happy endding的事情，人生就是不斷追求各個目標的過程。

　　一直好好學習，聽話懂事的乖小孩兒，做一份大家普遍認可的工作，這當然是一種穩妥的人生選擇，然而人生永遠的多元的，你永遠都可以追逐你自己內心真正想要的東西。

攀巖心得體會15

　　四年級寒假的時候，我和爸爸媽媽回到家鄉過春節，在這之間，我們一家去了一個滿是樹木的地方，那里的溪水撞擊在巖石上，“叮叮咚咚、嘩嘩啪啪”的聲音，再加上鳥兒的歌唱，變成了一首美妙的交響樂。

　　忽然，爸爸指著一個吊有粗大繩子的巖壁，我和媽媽立刻明白了，爸爸想讓我們去挑戰呢!我小心翼翼地踩著溪水邊的.石塊，向繩子靠近。

　　站在巖壁前，看到巖壁雖然不是很高，但也很陡峭，還好，好像是一些沙石結構，不由得心中竊喜：太好了!沒那么危險。

　　爸爸先爬上巖石，他一步一步蹬著，很輕松嘛!然后該到我爬了，系好“安全繩”，準備出發，我邁一只腳，又移動另一只，媽媽在下面托著我，爸爸有上面拉著繩子，慢慢地，我爬到了中間，手和額頭已經冒出了許多汗珠，流啊流，好像時間在一點一點流逝。媽媽放下了她的雙手，大喊：“加油!加油!爬上巖石，不要害怕，有我在下面守著!”我感激地向下望，媽媽露出了花兒般的笑容，迅速溫暖了我，懸在半空中的心被溫暖慢慢地包圍，爸爸也正在努力地拉，我鼓起了勇氣，奮力地往上爬，經過努力，我終于爬上了巖石，媽媽也爬了上來。

　　我們一家站在巖頂，太陽照耀著我們，身上滿是“黃金”，好像進入了太陽公公的懷抱里，享受陽光的溫暖。

　　暮色漸漸沉下來，我們也與夕陽揮揮手，回家去了。

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