壓力管理心理學習心得體會

時間：2023-11-03 09:55:38 偲穎心得體會

壓力管理心理學習心得體會（通用10篇）

　　當我們積累了新的體會時，往往會寫一篇心得體會，這么做可以讓我們不斷思考不斷進步。那么如何寫心得體會才能更有感染力呢？下面是小編精心整理的壓力管理心理學習心得體會，歡迎閱讀與收藏。

壓力管理心理學習心得體會（通用10篇）

　　壓力管理心理學習心得體會 1

　　今甚是有幸，期遇了壓力管理心理學這門課程，它作為一門校級選修課程，起初，我并未真正意識到它的“份量”，在接受楊戈老師對它逐步深入地講解過程中，我對于這門課程的看法才得以慢慢改變。壓力管理心理學作為溝通交流類課程中的一門課程，它的開設對于我們當代大學生來說是極具現實意義的;雖說不能妄想通過短短八周課時的講解讓我們去深刻領會這門課程的奧秘，但至少通過對這門課程的學習，從中我們可以學會或找到一些化解生活壓力的方法，對于促進我們身心的健康發展是大有裨益的。

　　在深入地聆聽楊戈老師的授課過程當中，我才越發地覺得老師的授課是極具其個性、鮮活，讓我感覺在聽的過程中甚為放松。正如楊戈老師所強調的那樣：“教給我們理論性的東西不多，大都是具有實在性、可實際操作的”，這一點在楊戈老師的授課過程當中我也深有體會。楊戈老師將我們生活當中一些普通、常見的問題作為切入點，逐步引出深層次和內在的東西，從而教我們用多維的眼光看待問題，運用多元的方法處理問題。“其實，很多時候不是你們排斥父母對你們的愛，而是你們不適應父母表達愛的方式。”——楊戈老師的這句話令我尤為深刻!

　　我們也應該知道，壓力管理心理學這門課程是極具現實性意義的，因為它會教我們正確處理生活瑣事及問題的方法，對于我們學會自己調節、做自己情緒的主人提供指導性的建議，即使它的功能還不足以讓我們達到柏拉圖所言的那種人類靈魂的最佳狀態：“一個有德性的人應該使理性居于主導地位，并用之統帥激情、控制欲望，從而達到靈魂的最高境界。”，但是它卻可以教給我們思考問題的別樣方式以及解決常見心理問題的有效途徑，讓我們活得更加的輕松、愉快。正如楊戈老師以“蘋果”為例而引援出的“上堆、下切、平移”理論，其中的“上堆——要求我們應用寬泛的思維去觀察事物、思考問題，站在一個高于事物亦或問題的角度去審視它，應有杜甫那種一覽眾山小的境界”;而“下切——則要求我們看待問題時應將之具體化，這樣才能看清問題的本質，因而才能找出解決問題的根本性辦法”;“平移——則需要我們懂得將事物或問題進行橫向比較，對比事物之間的'差異，找出它們之間的關聯，同時學會在事物亦或問題之間進行相互轉移，這對于壓力的化解也有著意想不到的功能。”簡單地說，對于“蘋果”這個事物，我們要思考它不僅僅單純是一個蘋果，同時也要思考它到底是個什么樣的蘋果，還要思考與蘋果相關聯亦或類似的東西還有哪些;而壓力的化解也亦是如此。毫無疑問，這是在教我們多維度的看待事物，多元化的處理問題。

　　雖然和楊戈老師的相處只有那么短短的八周時間，但我們無一例外地發現楊戈老師始終在堅持著，堅持著什么呢?那就是在授課前總會留15分鐘的時間給我們提問，進行心與心的溝通，不管我們提的問題是多或是少。15分鐘短嗎?NO!不短，15分鐘足以讓老師給我們進行啟發性的引導，充分發揮15分的愛。在楊戈老師的教學理念中，我發現其實老師的真正意圖并不是單純地為提出問題而解決問題，解決問題只是其中的一小部分，占為更多的是教會我們看待問題的多維角度，培養我們轉嫁及和諧處理問題的思維;誠然，這一過程中也不斷強化了我們學會提問題、發現問題及分析問題的能力。其實，很多時候在我們提出一個問題時，我們心里真正想要的并不是所謂的解決辦法，因為那千篇一律的方法也許并不適合我們每一個人所遇到的問題，方法只是一種借鑒，我們內心深處想要得到的是一種啟迪、一個方向;所以對于楊戈老師授課及處理問題的方式，我是較為欣賞和支持的，當然，這一學習過程中我也獲益匪淺。

　　壓力管理心理學習心得體會 2

　　歲月如梭，轉眼即將大三了，可自己有著什么也沒有得到的感覺，可能是我不斷的在逃避學習和生活中的壓力吧。在大二下的這學期，我認識到我的這個問題很嚴重，在選課的課程中我尋找到這門學科，于是我直接選下它，但這時我已經錯過一節課，有點難過，可我又想上這門課一定能幫我發現自己，讓自己正確面對學習和生活，又開始有點興奮了。

　　我選課的上課時間是星期二晚上楊戈老師的課，我選得時候是星期二早上，晚上我便去上了我的壓力心理學的第一節課。走進教室，楊戈老師已經在教室里站著，我便快速找個位置坐下，晚上的風很大，突然，風把門吹的〝嘭〞一聲關上了，聲音在教室里回蕩，這時，老師說話了：門都給風吹了關起了。同學們都異口同聲的說：壓力大啊！老師接著說：是壓力大嗎？便有同學說了：是風給的壓力大啊。這時也到了上課的點，老師說：上課了，我先自我介紹下，我叫楊戈，也可以叫我楊哥。我們笑了。他又說，

　　同學們看看我的戈字還想什么字？我們便開始說了，心字，必字等等。老師等了一會說了一句：這就是說，楊戈必須學心理。下面老師開始說他學心理，選擇心理，在貴大教心理的原因和過程，說完之后，便開始選班長，我發現有很多同學都很積極參與了競選，我覺的這些孩子真行。第一節課在選完班長后下課了。第二節課，老師讓我們大家手拉著手圍成一個圈，我們圍成后，老師說：以前他讓500個人圍成一個圈5分鐘不要就完成了。這說明團隊精神很重要啊。他叫我們閉上眼睛，感受左右手的感覺，聽他說話。我感覺手上有溫度濕度，還暗暗有點壓力和給別人的壓力。他說完我們睜開眼睛后又讓我們5分鐘認識10個人，這個又壓力啊，特別對記憶不好的同學來說。

　　這時教室里情況就很亂了，大家相互說著相互了解。也許過了10分鐘后，我們才停下，老師講我們要注意時間上的安排啊，接著讓我們和剛才拉手的同學拉上，但不能離開現在的位置。哇，這個就讓我們太為難咯，人都相互纏繞了，最后的一點時間到來，老師開始總結今天的課程，他說，無論你去哪都離不開團體，你去了那都要回都原來的位子。這樣第一次課結束了。第二次課很快就到來了，同樣，老師讓我們認識10個人，讓后介紹你認識的人。上課時間匆匆過去，同樣認識團隊的作用，認識怎樣面對壓力。在接下來的課程中講到團隊，講到家庭，講到父母，講到自己的未來等等，生活中壓力無處不在，我們在面對壓力的時候該如何選擇，讓自己做自己覺得正確的.事。上完每一節課，我都在思考我的壓力源是什么，我該如何看待壓力，我存在的問題。如何認識自己，認識壓力，如何緩解壓力和面對壓力。我的壓力源，在學校上一些自己不喜歡的課程（如英語）的時候，不想聽講，特別無語，愛逃課，覺得在浪費時間，而聯想到未來的生存問題，壓力就放大了。在社會上的是以后畢業了該怎么辦的問題，大家都知道現在大學生就業很困難，我學的是一個數學專業，就業率偏低，使我感到憂慮，更糟糕的是自己本專業有興趣，但不努力，在學習的態度上有激情沒付出，愛迷茫，困惑，感到壓力很大。

　　我對壓力的看待，壓力是一種感受，一種心理反應。事實上我們每一個人都有一定的學習壓力，只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對學習和工作的壓力在這兩年內可以說是時大時小，這會導致我情緒的不穩定，造成我成長的壓力源。我存在的問題，我作為大二的學生，回首前一段的大學生活，是在不努力學習。工作中走過來的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否會如我計劃的一樣還是個未知數。剛進入大學時，內心是喜悅和輕松的，因為擺脫了高考的陰影，再也不用起早貪黑地背書作題了，想著終于有足夠的時間做自己喜歡的事情，計劃著大學四年我要每天的生活。但事實是計劃趕不上變化，有許多十字路口待自己選擇。（如是就業還是考研）

　　認識自己，我們不能改變社會，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調節自己，以適應社會的發展，要想有效的應對自己的心理壓力，首先的問題是要認識你自己。其實，壓力過大的一個主要癥狀就是情緒不穩定，而情緒不穩定，經常自怨自艾，煩悶抑郁，就是自己壓力過大了。偉人的偉大之處在于，當他與常人共處逆境時，常人失去理智，而他則決心實現自己的目標。這里說的逆境實際上是一種壓力情景。我們看待那些成功的人們，政治家。軍事家。企業家等都具有很高的EQ能力。當然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會承受更大的壓力。認識自己是否存在過大的壓力，我們也可以通過相關的做測試題目測試。認識壓力，我們不僅要了解認識自己，知道自己是不是存在過度壓力，還要認識什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指社會對人所造成的心理暗示。恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態，因為是人的一個主觀反應。所謂壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。我們應該正視壓力的真實存在，過度壓力往往產生三個方面的不良后果，心理健康癥狀。生理健康癥狀和行為癥狀。壓力緩解和面對，知道自己是否存在過度壓力，認識什么是壓力，然后要知道怎么緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態，才能不斷地提升自己生命質量。保持快樂并抵御工作壓力的一個重要因素是自信心，我們需要培養我們的自信心，培養自信的第一步，就是要注意健康。強健體魄。和大自然〝交談〞也是培養自信。克服壓力的良方之一。在雄偉的大自然面前，我們的壓力顯得如此渺小微不足道。接近大自然可以開闊自己的心胸。控制自己的情緒，用理智戰勝情感。有效管理時間，想要管理好自己的時間，首先要回答三個基本的問題：你要做什么，什么時候做。需要多長時間。記錄時間日記是獲得這些信息的方法。建議人脈，增進溝通，與其他人發展緊密協作的關系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習慣對壓力有緩解作用。

　　這門課程讓我認識了自己，學會了面對壓力，改善自己的生活，讓自己合理安排時間，管理自己的每一天，學會選擇未來的人生。生活中有許多例子，讓我明白，珍惜現在，現在的人事物，合理的處理壓力，不要被壓力打垮，調節好自己的情緒，為自己，為家人，為社會好好的活著。

　　壓力管理心理學習心得體會 3

　　通過這學期對大學心理的學習，我對心理知識有了一定的了解，首先是對心理學的發展史有了一定了解，然后是學習了一些團體活動的知識，并且在參加活動課的過程中體會到了很多人生的知識，在團體活動中大家彼此敞開了自己的心扉，積極的參與到了集體的活動中，在此中再一次體現了集體的力量…

　　在心理咨詢的活動課中，我認識到了人心中脆弱一面，有時心靈事多么的需要他人的'呵護，那種心與心的交流才能讓人體會到交流得喜悅，我們的心理咨詢的模仿有時會讓人感覺像節目表演，但是大家真誠的心卻又不能不讓感動，初次它讓我體會到了那種幫助別人的喜悅。

　　活動課是實施素質教育的有效形式，是理論聯系實際的重要途徑。它可以調動學生學習的激情，活躍課堂氣氛，真正達到育人效果。學生在實實在在的活躍的生動的并且有一定新意的活動中受到教益和啟迪，促進知行的結合。學生在主動參與教學過程中，激發了感情，明白了道理，情理凝結，形成了信念之后，進而需要在行動中表現自己。此時教師要引導。鼓勵學生把健康高尚的情感向外投射，為他們提供展現自己行為的機會和場所。

　　這學期我還參加了我們學校的心理協會——沁心港灣，這是一個溫暖的大家庭，大家在一起共同努力，不僅學到了很多心理方面的知識，還為其他同學提供心理方面的服務。特別是今年的5。

　　25活動更是深深的感動了我，老師與同學們的親密交談讓同學們，還有我有懂得了很多很多……而且在這里我可以把在心理課上學到的知識付諸與實踐，讓我學而致用！

　　完成了大學心理學（二）的學習，我對自己大學四年的生活有了初步的規劃，對以后的路，對自己的職業生涯有了一個初步的規劃

　　可見，心理學對我們大學生的幫助之大是顯而易見的我們無論在生活。還是學習。交際方面都可以用到這方面的知識。

　　這門選修課我很感興趣的一門，我有種不用逼自己去專心聽課，而是那種不由自主被老師所吸引的感覺。可見心理學真的有它的魅力所在啊！雖然我選修的心理課結束了，但我對心理知識的學習卻還沒有結束，或許心理學跟我以后的職業沒有什么很大的聯系，但是心理學知識對于我的幫助卻是長遠的，甚至是一生的

　　壓力管理心理學習心得體會 4

　　今日早上第三節課，侯教師給我們上了一節心理健康活動課。這次的心理健康活動課的主題為“如何面對教師的批判”。教師先跟我們玩了一個小嬉戲，大西瓜小西瓜，然后有意找了一個不太仔細的同學批判一下，尋問大家覺得這位同學被教師批判后會有什么感受?心情會怎么樣?“生氣”“難受”……答案五花八門。

　　接下來教師說我們在學校里，和教師相處的時間許多，也經常會受到教師的批判，面對教師的批判，你是怎么對待的?同學們都紛紛共享了自己曾被教師批判印象最深的一件事，也大膽地說出心里的感受。接下來我們了解了不能恰當對待教師的'批判，后果很嚴峻，既影響學習又會影響到身體安康。后來我們同學爭論相處了許多化解沖突的方法。首先要理解接納教師，再換位思索，如被教師誤會了，要主動與教師溝通。很快下課鈴響了，同學們帶著思索走出了課堂。

　　下午，科學教師又幫我們班出了一條新規定：上課仔細的同學有國分，加分可以抵一次罰抄。結果科學課上，同學們特別仔細，搗蛋的同學也消逝了。看來，科學教師的這一招真靈。

　　壓力管理心理學習心得體會 5

　　在踏入人生第21個年頭的前夕，我回顧了自己的成長歷程。我從何而來，又將往哪里而去？家庭、學校、社會生活的體驗，形成了今日的我。走過難過、淚水，在每一段成長歷程和人生閱歷中，我總是找著一份可以幫忙我連續成長、感恩、愛，以及更加積極面對人生的機會。

　　我認為每一個降落到這個世界上的健康嬰兒，都從父母的遺傳基因中繼承了人類的基本屬性，都具備了各種進展的潛力，擁有了成長的無限可能性，至于最終能夠成為怎樣一個人，很大程度上是由他成長的經受，社會環境，生活大事所打算。回顧自己的成長歷程，我感到自己幼年、童年時期的生活經受及情感體驗對鑄成今日的我起著打算性的作用。

　　開頭意識到自己成為一個成人最初的感覺是在學校階段，當時父母說得最多的'話就是：你現在已經快16歲了，應當懂得什么事可以做，什么不行以做吧。當時一聽這話瞬間覺得自己好像真的長大了，該懂事了。其實真正感覺自己已經成為一個成人的時候便是自己18歲生日的時候吧，說也驚異，僅僅一天之隔，18歲前和18歲后就是不同的兩種感覺，從今肩上無形地多了一種壓力，不，是責任感。所以我當時就下定決心，再也不要讓父母為我操勞，我給他們更多的應當是安心、放心、舒心、寬心、關懷。而表達我成熟的標志就是能夠完成常規性的日常工作，并且進行復雜思維的工作;富于冒險、敢于競爭，經營、管理、勸服、監督和領導，并實現機構、政治、社會及經濟目標的工作。在職業進展過程中，可以充分發揮自己在勸告、支配和言語方面的技能，以及自信、精力充分、領導力強的優勢;能克制自己沖動的想法和行為。感情明確，喜歡家人，伴侶，懂得謙讓，不會隨心情辦事情等等特點。

　　進入高校后：

　　1)學習的任務、內容、方法發生了變化。中學學的是基礎學識，目的是為今后連續深造或就業做預備;高校學的是專業學識，目的是把同學塑造成建設祖國的高級特地人才。中學課程幾年一貫學習僅有的幾門高考課程，中學有老師每天輔導，日日相隨;高校要有較強的自學才能，獨立地思考和解決問題。新高校生往往不適應這種變化了的學習生活，不知道如何適應和支配時間。

　　2)人際關系較中學時代要復雜。大部分新生在中學時期居住的比較集中，從學校到中學，都有一些從小在一塊兒的伙伴;班主任一任數年，每天相見。熟識的面孔、相像的語言、習俗，構成自己熟識的生活環境。跨進高校，四周的人來自不同地區，素昧平生，語言、習俗各不相同;同學間由原來的熱吵鬧鬧、親熱無間變得生疏，有想法也難以啟齒。

　　在對待他人方面，我通常比較簡潔發覺和觀賞他人的優點，同時也會客觀地來評價他人，接納他人的缺點，悅納自己，也悅納他人。在自己和他人相處的關系上，我會敬重他人，包括他人的思想和行為，能較好地和他人交流。我的伴侶們都覺得我比較簡潔相處，心地和善，富有愛心和憐憫心，有較強的責任心，為人豁達，是一個靠得住、信得過的人。他們遇到困難的時候，一般都會找我商量求助，也信任我肯定會盡力幫忙他們。我最好的伴侶評價我是一個比較有親和力、包涵、有理性的人。伴侶們和我在一起不會感到壓力，我也會很好地傾聽他們的心聲。我遇到困難問題的時候所表現出來的那種堅韌拼搏的個性，獨立解決問題的才能，能給他們心理上帶來肯定的支持。我不是一個要求完善的人，很多時候我會對自己和別人說：凡事盡力就好了。我看重的是過程。我的缺點是做事沒有方案、缺乏自信、不堅持自己的看法或叫沒有主見。可能是年齡的關系，我感覺自己變得越來越壓抑自己或者是叫做可以把握自己的心情。以前的我，總是可以稀里嘩啦的表達自己的狂喜、快活、無望。可是，可能是由于熟絡的親友不在身邊，所以很少表現出來。

　　我基本的人生觀是：把握自己擁有的一切，接受不行轉變的現實，轉變可以轉變的現實。在我的成長過程當中，在不同的年齡階段我崇尚不同的英雄人物，他們也是距離我不遠的、生活在我身邊的、不計個人得失、悄悄地為大眾耕耘的一般公民。我也期望自己能夠學到更多的學識和技能，幫忙更多的人走出心靈的沼澤，使他們能夠重新體驗到陽光明媚的人生。

　　壓力管理心理學習心得體會 6

　　10月8日崢嶸大講堂李恒達老師課上專門介紹了對情緒的控制，感觸良多，結合自身工作及體會，認識如下。

　　人要學會自我平衡控制情緒。有些人的得失心特別重，也就特別容易焦慮、害怕、緊張、恐懼，而且對這些情緒無法控制，所以常因一些工作上小的失誤，而感到沮喪、自責，認為自己無能，一無是處。其實，很多人或多或少都有這種情況。心理學家們認為，我們之所以對自己施以過度的'壓力及自責，主要因為我們的潛意識中有一種“我的過錯，所有的人都看得到，而且都很在乎；我犯了錯，我再也沒法在他人面前抬起頭來”的想法在作怪。但事實上呢，時過境遷之后，別人可能早就忘了這件事，自己卻一直耿耿于懷，也許一輩子都忘不了。

　　如此重視，是因為視自己為世界的中心，認為世界是繞著自己轉的，所以自己有一點錯，就是驚天動地，不得了的大事，別人全在注意，自己的一切全完了。真的有這么嚴重嗎？其實別人并沒有把你看得那么重要，有缺點、有毛病、工作失誤都是一種正常現象。你會犯錯誤，別人也會犯錯誤，彼此彼此。得失心特別重的人另一表現，就是全盤否定自己。

　　當自己做某一件事，其結果不理想或遭到失敗時，就自慚形穢，認為自己一切全完了。這種自我否定，使自己陷入沮喪的情緒之中難以自拔，越想越可怕，焦慮、緊張、恐懼之心日趨嚴重，情緒越來越差。事情真有這么嚴重嗎？不妨請你冷靜想一想，你會發現其他人和自己一樣，或多或少都有過一些失敗的經歷，誰也不是完人。因此，失敗的人，丑的人，辦錯事的人并不止你一個，何必為此而煩惱呢。

　　這些行為或現象是任何人都可能發生的，無須過多地自責。只是記住，當下次再遇到這些情況時，別忘了勇敢地面對、正確地對待就是了。這樣，在日常生活或工作當中，遇到不順利或遭受挫折時，心態就會平衡，情緒就會穩定。

　　壓力管理心理學習心得體會 7

　　壓力不是有人比你努力，而是比你牛的人比你還努力。

　　國慶假后上班的第一天晚上，我很榮幸參加了李恒達老師的關于《壓力與情緒管理》的講課。課堂上，達哥通過活潑互動的授課方式，為我們揭示了壓力的來源、緩解的方法，情緒的控制等多方面的知識。也和我們分享了他面對壓力是怎樣控制的，是怎樣管理和控制自己的情緒的。整個培訓輕松愉快、形式新穎，內容豐富，使我受益良多。

　　在我們現在的生活中，物質及精神生活日益豐富。與此同時，來自工作、家庭、社會的壓力也越來越大負面情緒的'積累會影響我們的身體健康。降低我們清晰思考的能力，影響工作效率。所以如何正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限。

　　時刻保持“積極的心態”認真對待每一天。一是認識自身的情緒，因為只有認識自己才能成為自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情緒，能控制自己。三是自我激勵，它能夠使人走出生命的低潮，重新出發。四是認知他人的情緒，這是與他人正常交往實現順利溝通的基礎。

　　保持良好的自我意識，時刻調整自己的心態，排除掉過多的壓力，以一個積極的態度，開放的視野保持樂觀的心態。經常對自身進行反思、認識、調整。相信我們今后再面對工作和生活時都能做得更好。

　　壓力管理心理學習心得體會 8

　　壓力在物理學上是指由于相互接觸的兩個物體互相擠壓發生形變而產生的。本文中所指壓力是指現代社會人們最普遍的心理和情緒上的體驗，壓力存在于社會生活的各個方面，人人都經歷過。

　　現代社會，隨著工作、生活節奏越來越快，現代人所面臨的心理壓力也越來越大，那么我們應該怎么面對壓力、緩解壓力或削除壓力呢？聽了張向菁老師的`《壓力與情緒管理》，我的體會是：大家不要以為時間可以讓一切恢復平靜，問題不解決，情緒遲早會如火山一樣地爆發！要知道，對待情緒我們不是去壓抑它，也不是隨意的釋放它，我們應當學會管理它、掌握它、控制它。

　　當我們面對突發性問題，對我們的情緒造成影響時，我們要提醒自己不為情緒左右，及時按下暫停鍵（6秒鐘行動），阻止情緒的升級和引爆，保持冷靜的頭腦去思考化解情緒，解決問題。同時，在人際交往中，我們也要記得“己所不欲，勿施與人”，每個人的價值觀不同，不能把自己的觀點強加于別人。

　　最后，祝愿大家掌控好自己的情緒，成為情緒的主人！

　　壓力管理心理學習心得體會 9

　　今日下午姜校長給我們講了心理健康的講座，其中講了寬容和自信共3個小故事其中讓我們感受最深了的是這個故事：有一個老禪師寺里有許多和我們差不多大的小和尚，他們都喜愛夜里出去玩。一天老禪師吃完晚飯出來漫步。他觀察一個凳子，不用說這肯定是用來用的。

　　于是，老禪師把凳子拿開自己蹲在放凳子那里。不久，小和尚回來了，不知不覺就踏著老禪師的背下來了。小和尚的心可怕極了!由于他怕老禪師罵他責罰他。而老禪師的一句話出乎了全部人的`意料。老禪師和氣地說：夜里太冷了不要再出去了快回去吧!小和尚慚愧極了!從今以后小河在也不出去了。

　　這篇故事告知我學會寬恕退一步，海闊天空，讓三分，心平氣和。可是同學之間不經意的一下就會動手動腳。就像我今日用廢紙疊了一個小外衣。我的同桌把它弄壞了我就破口大罵。可見假如人人都會忍讓世界會奇妙無比。

　　壓力管理心理學習心得體會 10

　　在踏入人生第21個年頭的前夕，我回顧了自己的成長歷程。我從何而來，又將往哪里而去?家庭、學校、社會生活的體驗，形成了今天的我。走過傷心、淚水，在每一段成長歷程和人生經驗中，我總是找著一份可以幫助我繼續成長、感恩、愛，以及更加積極面對人生的機會。

　　我認為每一個降臨到這個世界上的健康嬰兒，都從父母的遺傳基因中繼承了人類的基本屬性，都具備了各種發展的潛力，擁有了成長的無限可能性，至于最終能夠成為怎樣一個人，很大程度上是由他成長的經歷，社會環境，生活事件所決定。回顧自己的成長歷程，我感到自己幼年、童年時期的生活經歷及情感體驗對鑄成今天的我起著決定性的作用。

　　開始意識到自己成為一個成人最初的感覺是在初中階段，當時父母說得最多的話就是：你現在已經快16歲了，應該懂得什么事可以做，什么不可以做吧。當時一聽這話瞬間覺得自己似乎真的長大了，該懂事了。其實真正感覺自己已經成為一個成人的時候便是自己18歲生日的時候吧，說也奇怪，僅僅一天之隔，18歲前和18歲后就是不同的兩種感覺，從此肩上無形地多了一種壓力，不，是責任感。所以我當時就下定決心，再也不要讓父母為我操心，我給他們更多的應該是安心、放心、舒心、寬心、關心。而體現我成熟的標志就是能夠完成常規性的日常工作，并且進行復雜思維的工作;富于冒險、敢于競爭，經營、管理、勸服、監督和領導，并實現機構、政治、社會及經濟目標的工作。在職業發展過程中，可以充分發揮自己在勸說、支配和言語方面的技能，以及自信、精力充沛、領導力強的優勢;能克制自己沖動的想法和行為。感情明確，熱愛家人，朋友，懂得謙讓，不會隨情緒辦事情等等特點。

　　進入大學后：

　　1)學習的任務、內容、方法發生了變化。中學學的是基礎知識，目的是為今后繼續深造或就業做準備;大學學的是專業知識，目的是把學生塑造成建設祖國的高級專門人才。中學課程幾年一貫學習僅有的幾門高考課程，中學有老師天天輔導，日日相隨;大學要有較強的自學能力，獨立地思考和解決問題。新大學生往往不適應這種變化了的學習生活，不知道如何適應和支配時間。

　　2)人際關系較中學時代要復雜。大部分新生在中學時期居住的比較集中，從小學到中學，都有一些從小在一塊兒的伙伴;班主任一任數年，天天相見。熟悉的面孔、相似的語言、習俗，構成自己熟悉的生活環境。跨進大學，周圍的人來自不同地區，素昧平生，語言、習俗各不相同;同學間由原來的熱熱鬧鬧、親密無間變得陌生，有想法也難以啟齒。

　　在對待他人方面，我通常比較容易發現和欣賞他人的優點，同時也會客觀地來評價他人，接納他人的缺點，悅納自己，也悅納他人。在自己和他人相處的關系上，我會尊重他人，包括他人的思想和行為，能較好地和他人溝通。我的`朋友們都覺得我比較容易相處，心地善良，富有愛心和同情心，有較強的責任心，為人豁達，是一個靠得住、信得過的人。他們遇到困難的時候，一般都會找我商量求助，也相信我一定會盡力幫助他們。我最好的朋友評價我是一個比較有親和力、包容、有理性的人。朋友們和我在一起不會感到壓力，我也會很好地傾聽他們的心聲。我遇到困難問題的時候所表現出來的那種頑強拼搏的個性，獨立解決問題的能力，能給他們心理上帶來一定的支持。我不是一個要求完美的人，很多時候我會對自己和別人說：凡事盡力就好了。我看重的是過程。我的缺點是做事沒有計劃、缺乏自信、不堅持自己的意見或叫沒有主見。可能是年齡的關系，我感覺自己變得越來越壓抑自己或者是叫做可以控制自己的情緒。以前的我，總是可以稀里嘩啦的表達自己的狂喜、開心、失望。可是，可能是因為熟絡的親友不在身邊，所以很少表現出來。

　　我基本的人生觀是：把握自己擁有的一切，接受不可改變的現實，改變可以改變的現實。在我的成長過程當中，在不同的年齡階段我崇尚不同的英雄人物，他們也是距離我不遠的、生活在我身邊的、不計個人得失、默默地為大眾耕耘的普通公民。我也希望自己能夠學到更多的知識和技能，幫助更多的人走出心靈的沼澤，使他們能夠重新體驗到陽光明媚的人生。

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