排球課心得

時間：2023-02-01 08:30:35 心得體會

排球課心得

　　當我們受到啟發，對生活有了新的感悟時，可以記錄在心得體會中，這樣可以不斷更新自己的想法。那么心得體會該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧，以下是小編整理的排球課心得，歡迎大家分享。

排球課心得

排球課心得1

　　韋老師上課很有趣，在體育活動中，我們可以得到書本上都沒有的知識，親身體驗體育精神和實踐，感受健康體育和完善人格的培養。感受體育的每一個動作，細心聽取老師的每一句講解，在有規則的活動中感受快樂，積極進取在比賽中獲得成功！

　　隨著社會的發展，人類意識的改變，終生體育必然成為人類所追求的目標。體育能力的培養，將影響著終身體育的發展，大學是學生在校學習的最后階段，擔負著培養學生體育能力的重要任務，而傳統的大學體育教育只重視體育知識、技能的傳授，忽視了學生體育能力的培養。在這一階段中如何培養學生的體育能力，是一個重要的任務。終身體育是社會發展的'需要。高校體育應成為實施終身體育的前奏曲，而終身體育是高校體育的延續和發展。高校體育應培養學生終身體育的意識和能力。

　　不知不覺大一的第二個學期已經接近尾聲了，從高中步入大學，不僅文化課程的學習方法發生了巨大變化，而且體育課等素質培養課也是如此。在這兩個學期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質。從體育課中，我深有體會：

　　一、通過一段時間排球的學習，首先使我知道排球這項運動是一個團隊的運動，具有團隊精神。其次，排球的學習和鍛煉不是一天兩天可以學會的，而是需要長時間的積累和鍛煉。再次，通過這段時間的學習，使我領悟到了體育精神，領會到了排球運動是一種需要付出努力和汗水的一項體育運動，我需要學習這種頑強拼搏的精神。

　　二、通過我對排球的努力學習，首先，使我的身體素質得到了提高，較為熟悉的掌握了排球技能，身體的協調能力、彈跳能力都得到了提高，通過一些素質的練習，使我在力量上、爆發力上等都有了明顯的提升。其次，學習排球后，使我領悟到了團隊精神的重要性，每一個成員都是一個團隊所不可缺少的，每一個成員在團隊中發揮中不同的作用，使我在以后學習和工作中受益匪淺。

　　排球運動是深受廣大大學生喜愛的體育項目，對促進身心健康具有重要的價值。經常參加排球運動與比賽，不僅能提高中樞神經系統和內臟器官系統的功能，還能發展力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質，增強身體體質。

　　通過在排球課上的學習，培養和鍛煉了我的心理素質，在課堂上，不管練習還是娛樂，學到很多控制自己情緒和調節自身心理的手段和方法。如連續失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而不灰心，這些都是對自己形成良好的心理素質的培養和鍛煉。更重要的是它也培養了我的配合及應變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運動，你必須預測將要發生的情況而迅速做出決策，它也是一項靠集體配合的運動，所以我們必須相互協調，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養人的心理素質、鍛煉人的體魄、愉悅心情。

　　參加排球運動不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應等身體素質和運動能力，并改善身體各器官、系統的機能狀況，而且還能培養機智、果斷、沉著、冷靜等心理素質。通過排球比賽和訓練，可以培養團結戰斗的集體主義精神；可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強，克服困難，堅持到底等良好作用。體育課我選擇了排球，是因為它是個需要團隊合作的運動，可以從個體到團隊的運動中吸收知識。學得技巧，以及發展價值觀念。它不單單只是需要一個人的技術要多么好，更需要大家的團結！而在我們的排球課上，我真切地體會到了這一點。

　　體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要，遵循人體身心的發展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域。

　　大學體育和高中體育有著天壤之別，大學體育基本由老師指定任務，但后者讓我覺的更加充實，讓我充分利用了課上的45分鐘。體育教師比較善于發現學生學習動機的成因，循循善誘地強化學習動機，調動學生學習的積極性。由于大學沒有升學率的壓力，所以體育課是實打實的上，不用顧及對文化課的影響，相反，體育課占的一定學分也讓學生沒有逃課的理由和機會。

　　很高興這學期能在排球班嘗到這么多東西，也很感謝老師的悉心指導。我會在以后延續排球帶給我的無窮快樂與享受！

排球課心得2

　　在中國，受中國女排的影響，排球運動深受廣大大學生喜愛，它對促進身心健康具有重要的價值。經常參加排球運動與比賽，能發展身體素質，增強身體體質。

　　這學期我學習了排球這門課程，了解和體會到了，通過有目的系統的排球運動技能學習，能促進大學生學生身體正常生長發育和機能、體能良好的發展，可有效地實現身體健康學習領域水平目標。體育對心理健康有良好影響，心理健康學習領域水平目標要求學生學會通過體育活動凋節情緒狀態，增加自尊自信；形成堅強的意志品質。尤其排球運動具有攻防對抗性、技巧性、變化性、集體性、合作性等特點，對大學生學生心理都會產生積極的影響。排球運動是一項通過集體配合取勝的競賽項目，在雙方水平相當對抗越激烈時，其默契配合越要緊密，更能體現出集體性，需要場上六名隊員相互支持、相互理解、默契配合、機智靈活、頑強拼搏，才能取得最后的勝利。經常參加排球運動的訓練或比賽，會學到很多控制自己情緒和調節自身心理的手段和方法，如連續失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而且不灰心；比分落后時的沉著和不氣餒；關鍵比分時進攻不手軟的自信心等，都是對自己形成良好心理品質的'培養和鍛煉。經常參與排球運動的練習和比賽，還可以培養學生優良的體育道德作風、團結協作的集體主義精神、良好品質和競爭意識，提高學生心理適應能力和心理素質。有助于社大學生培養良好的合作和競爭精神，形成良好的人際關系，提高從現代社會中獲得體育與健康信息的能力。首先，排球運動就是一個集體性項目，大學生在參與排球學習或比賽活動的過程，即是一個人際交往的過程，這都有助于大學生的交際能力的提高，具備了交往能力，待將來走向杜會時，能應對社會中的各種復雜的關系和交往。排球學習和比賽時，運動技能運用以及場上的各種變化，可以培養學生瞬時的應變能力，應變能力是社會適應的重要能力。

排球課心得3

　　中學體育課我也是選修排球,但是那時的教學時間很短，還沒有學好就結束了，根本無法練好，但是還是愿意學習排球，希望大學能繼續學習。上了大學，我依然選修了排球,大學體育和高中體育有著天壤之別，最大的區別是高中體育基本上是自由活動，大學體育基本由老師帶領教大家方法技巧及動作要領，然后指定任務，后者讓我覺的更加充實，讓我充分利用了課上的100分鐘。高中體育自由活動，我基本上就打一會兒乒乓，然后休息，絕大部分的時間都浪費了，而現在上體育課我基本上沒有浪費一分鐘時間，我對排球課還是很感興趣的，覺得很有意思，也等于讓自己學習一門特長吧。

　　在排球的學習中,我專心聽老師的講解技術要點和細節,漸漸掌握了小竅門,步入正軌.。排球的基本技術包括五項：發，墊，傳，扣，攔。墊球是最基本的動作，為了墊球的考試，我苦練了很久，還把腳弄傷了，不過我覺得傷得有價值，起碼我能夠控制球了，而不是由球來控制我。有時候覺得當你做好了一件你認為你做不好的事情，是很有成功感的。

　　排球作為一種重要的體育項目，它不僅僅培養個人的身體協調能力、運動技巧等個體能力，更能培養團隊精神、合作意識，我認為這是排球帶給我們的最重要的品質。

　　通過在排球課上的學習，培養和鍛煉了我的心理咨詢素質，在課堂上，不管練習還是娛樂，學到很多控制自己情緒和調節自身心理咨詢的手段和方法。如連續失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而不灰心,這些都是對自己形成良好的心理咨詢素質的培養和鍛煉。更重要的是它也培養了我的配合及應變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運動，你必須預測將要發生的情況而迅速做出決策，它也是一項靠集體配合的運動，所以我們必須相互協調，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養人的.心理咨詢素質、鍛煉人的體魄、愉悅心情。

　　參加排球運動不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應等身體素質和運動能力，并改善身體各器官、系統的機能狀況，而且還能培養機智、果斷、沉著、冷靜等心理咨詢素質。通過排球比賽和訓練，可以培養團結戰斗的集體主義精神；可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強，克服困難，堅持到底等良好作用。

　　下面我給老師一點點的建議

排球課心得4

　　這學期我們學習了傳球、墊球以及發球等。由于我一直有留指甲的習慣，在第一節排球課學習傳球的過程中不小心把指甲給弄斷了，下課之后我就把指甲全部剪了。傳球是在胸部及以上部位用雙手（或單手）借助蹬地、伸臂動作，通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術動作。剛開始學習傳球并不是很順利，不是接不到球就是接觸球的位置不對，總是手掌觸到球而不是利用手指腹將球傳過去。后來才知道傳球的過程中要將球向斜上方向呈拋物線趨勢拋出去，對方就會有時間判斷球的位置并做出相應的調整，這樣接球便容易多了。排球這項運動不僅可以鍛煉身體，同時也可以訓練我們的思維能力和反應能力。

　　在這之后我們學習了墊球，墊球是借助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術動作。在墊球練習過程中，我們經常把手臂弄得紅成一片，甚至紫了，過了三四天才恢復。但即使這樣，我們仍然堅持著練習。有付出才會有收獲，在我們的努力下，我和搭檔可以對墊到七八個球，有時甚至超過十個。雖然排球練習很辛苦，但同時我們也覺得很愉快。

　　發球是由隊員自己拋球，用一只手將球從網的`上空兩個標志桿內擊入對方場區的技術動作。開始練發球時總過不了網，經過不斷的練習終于成功，當時的心情就像是做了好久都解決不了的數學題，終于解決那樣愉快。

　　這學期的排球課在老師的辛勤教導之下我們不僅學會了與排球有關的知識，更學會了排球精神，體育精神。

排球課心得5

　　通過這一學期的對排球的學習，讓我對一項以前沒接觸過的體育運動有了一定的了解，學到了很多，有了一新的體會，現總結如下：

　　首先，在排球課程中老師安排的比賽上，讓我深深理解了排球課是一項團隊的體育運動，要想去的比賽的勝利，各隊員就得有足夠的團隊意識，要想通過一己之力而取得比賽的勝利是不可能的。所以，在這排球課堂上，我進一步體會到了團隊合作的重要性。排球這個運動有助于培養我們良好的合作和競爭精神。

　　其次，在排球課堂上可以幫助我們擴大我們的交際范圍，因為在這個課堂上，我么可以認識并了解來自不同學院的同學，還可以因此獲得新的思想，對我們是有莫大的好處的！

　　第三，以排球課為載體，可以鍛煉我們的人際交往能力，因為排球運動本身是一個集體性的運動項目，不像臺球等運動，我們在參與排球的學習和比賽的同時，就是一個人際交往的過程，這都有助于提高的`我們交際能力，等到我們畢業走入社會的時候，能夠在我們處理復雜的社會關系的時候起到一定的幫助作用。

　　第四，在排球課上，對自己的身體而言，得到了比較充分的的鍛煉。平時學習沒有時間或者懶得去鍛煉，在這個課堂上得到了彌補。

　　第五，在排球的學習和比賽時，因為排球運動技能的運用以及場上情況的瞬息萬變，可以培養我們的應變能力，應變能力是適應社會的的重要能力，是我們不可或缺的能力。第六，排球課的學習可以培養我們的預判能力，預判能力在排球運動中至關重要，同時在社會中預判能力也同樣重要。最后，在排球學習和比賽中，通過對技術動作組織，變化組合的內容，可以培養我們創造能力，創造能力是適應社會和自身發展的關鍵能力，這些都有助于適應社會競爭和自身完善等目標的實觀。

　　我覺得這學期的排球課真值得上，最后感謝黃老師這學期的授課，謝謝您！

排球課心得6

　　排球運動開始于1895年，在美國馬薩諸州霍利約克城，一位名叫威廉。g。摩根的天主教青年會體育教育督導在輔導人們進行各項體育鍛煉的實踐中感到當時流行起來的籃球運動固然很好，但運動劇烈，不太適合年紀大的人，因此在經過了一段時間的摸索后，他創造了一種新游戲：在網球場上用籃球內膽進行比賽，雙方人數不限但要相等，各據一方。將球膽在球網兩邊來回傳托，使其在空中飛來飛去，這就是排球最早的雛形。最初的排球只是一種消遣，比賽人數的多少、球的大小、比分的多少都由比賽雙方臨時商定。很快這個游戲就在xx青年會中廣泛的傳播起來，最早被摩根和斯普林菲爾德市體育干事弗蘭克。德博士及消防署林奇署長共同商定名為“小網”（mitontte），1896年第一次表演賽后，改名為“vollyball”這個名稱一直沿用至今。

　　排球運動的傳播由于地理位置的原因，首先傳到美洲的加拿大、古巴、巴西等國家后又傳入亞洲、歐洲等地。傳入的渠道多是通過教會。排球傳入亞洲是從1900年開始的，首先是印度，然后波及亞洲諸國。傳入亞洲是經過了16人制、12人制、9人制，最后發展到6人制，傳入歐洲的時間比亞洲稍晚了一些。第一次世界大戰時（1914—1918），排球運動隨著美軍士兵遠涉重洋，登上歐洲大陸，當時正是排球規則開始逐漸走向完善的階段，已采用運動付輪轉、15分很6人制。1917年進入意大利、法國和前蘇聯，1919、1921年先后在捷克和波蘭等地開展，19xx年進入奧運會，成為深受世界人民喜愛的運動。

　　每一項體育運動都是隨著人流的移動、文化的融化而不斷的發展完善的，在不同的地方繼承傳入時的風格，然后融入當地的文化，運動得以漸漸的深入人心、發揚光大。

　　排球亦不例外。走到哪都會有人愿意不斷地追逐這項運動，直至達到勝利的巔峰。

　　剛剛接觸排球是在高三的時候，作為體育課考核的內容，老師只要求我們對墻接下50個。我記得當時我們用的.是自己去文具店買的80塊一個的硬皮排球，從來沒有玩過，起先玩得時候特別的興奮，對著墻不停的練習，結果下完課后就發現手臂上都是血絲點點，不過經歷過的人都會知道，看著恐怖，其實根本就沒有痛感，也就是練得時間久了的肌肉酸痛。反而是在每節課練習之后都發現自己有了小小的進步，而為之欣喜不已。

　　鬼使神差地，我這個學期也選擇了“排球”作為體育修習項目，覺得很新鮮，而且這次用的是軟球，打起來沒有后顧之憂，那就更肆無忌憚了。

　　不過，想也知道，我都這么久沒有玩過球了，更何況在高三時也就是練習了墊球，那時的手感早就沒有了，所以學期伊始練習的時候感覺挺力不從心的，看著那球向自己飛過來，就緊張，急急忙忙的打回去，卻是不辨方向的，力道也沒有分寸，或是太輕，或是過重。

　　因為畢竟是之前接觸過的，雖然起先不如意，我還是有信心能夠把它打好，后來考核的達標就是最好的證明。

　　在接下來的幾個星期里，不斷的練習是必不可少的，體育課少，一星期只有一節課，所以整節課幾乎都是在練習。歸功于我這對待運動的活躍性子，漸漸的可以上手，也有了能跟同學一起對打40的記錄。

　　只不過，遺憾的是，平時發球練習的太少了，或者說因為老師教的那天我剛好不巧的請假了，沒有看清楚老師演示的發球動作，故而一直都沒有學會怎么正規的發球，心理不免沒底，練得時候，球亂飛，所以到后來也就避開了發球，一直不曾練習，所以第一次考核的時候成績不理想，本應5過3的，結果只過了2個，不過，最后的兩個半節課練下來，成績考核出來還是不錯的，除了開小差失手的那個，5過4。

　　想要取得好成績，總是要好好練習才行啊！

排球課心得7

　　上了一學期的排球課，我學到了許多有關排球的知識、積累了許多打排球的經驗。有傳球、墊球、發球、站位等。

　　排球的時候，排球拇指相對成“一”字形或“八”字形傳球,擊球點在額前上方一米距離處，便于觀察來球和傳球目標，有利于控制傳球的準確性，同時有利于伸臂擊球，協調用力，球觸手的瞬間，手指和手腕應保持適當的緊張，傳球時主要以蹬地、伸髖、伸臂的協調動作和手指、手腕的彈力將球傳出。

　　墊球時，兩腳開立稍寬于肩,腳跟微起,兩膝彎曲稍內收的準備姿勢.兩手手指重疊后合掌互握,掌跟靠攏.兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,兩臂外翻,前臂形成一個擊球平面。

　　發球時，面對球網，兩肢自然開立，左腳在前，左手托球于體前。先用左手平穩而準確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50厘米。同時，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上體稍向后仰。五指并攏，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的緊張，眼睛注視球體。然后，右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動手臂的揮動。揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅硬部位擊中球的后下部。排球的輪轉圖：

　　中一二發球站位圖：

　　第一節課，老師給我們講解了排球的起源及發展，這激起了我學習排球的興趣。我知道了排球起源于美國并且有100多年的歷史了。老師還告訴我們交大的`排球實力是很強的，每年都贏得很多比賽，這讓我為交大的體育感到驕傲，這都是體育老師和學生辛勤訓練的結果。

　　在剛開始上排球課的時候，我感覺墊球不是一件容易的事。前幾節課，每次上完課，我的手腕都會被球砸腫，我深刻地體會到了排球運動員的辛苦。但經過幾節課的練習后，墊球變得越來越簡單，我的信心也越來越大，我對排球課也越來越喜歡。到后來，我感覺墊球是最基本的技術要領，一個好的排球運動員基本功是應該很扎實的。有了墊球的基礎，再學習傳球和發球我感到很輕松。學了基本傳、墊、發球的技術之后，老師組織了我們之間的比賽。比賽很能提升個人的技術和團隊的凝聚力。通過比賽，我的技術提升了很多，也懂得了許多比賽規則和站位，積累了許多的實戰經驗，和隊友越來越團結，上排球課的一大樂趣就是打比賽了。最激烈的一場比賽是達到27比25，我們和對方的比分交替上升，每個人有強烈的求勝欲望，我深深地感到了排球的魅力。在比賽中，我能夠更好地掌握排球技能，提高自己的靈活性，還能夠培和隊友合作的團隊意識，讓我意識到每個人在隊伍中都發揮著不同的作用。

　　上了一學期的排球課，我感覺學排球不僅僅是學打球，還是一個挑戰自己的過程。比如接球沒接好時，要迅速調整自己的心態，專心打好接下來的比賽。學習排球后，我更加懂得了頑強拼搏的重要性，這對我的學習也很有幫助。學習就像是排球比賽，需要每個人盡最大的努力去拼搏。

排球課心得8

　　內容摘要：墊球是排球運動的基本動作之一，是比賽中運用較多的關鍵性技術，也是排球運動得以開展的基礎；正面雙手墊球是排球教學基礎中的基礎。用在體育教學中可以鍛煉人的應變能力，提高其靈敏度，從而達到鍛煉身體、增強體質的目的。

　　關鍵字：排球墊球意念練習法臂下夾球練習法

　　目前，隨著人們對體育活動的重視，排球在體育課中的地位也越來越高。在許多學校，排球已成為體育課中的主要內容。而且廣大學生都比較喜歡該項運動，許多學校體育課中都把排球作為教學內容，在課外體育活動中也把排球作為學校業余訓練的主要項目。各省、市、自治區教委也陸續修訂了體育競賽制度，排球被列為競賽項目之一，定期舉辦中學生排球賽。除了加強開展一般的排球活動外，有選擇地在條件較好、排球活動開展的較好的學校重點建立排球傳統項目學校。所有的這些，都為排球運動的普及和發展創造了契機。這學期，我們也重點學習了排球的雙手墊球，對此，也有了略微的體會。

　　墊球是排球運動的基本動作之一，是比賽中運用較多的關鍵性技術，也是排球運動得以開展的基礎，沒有墊球就沒有進攻和防守，它是組織進攻的基礎，接好發球，有利于打好接發球進攻戰術，否則就會陷入被動和失分，接好扣球，有利于防守反擊的組織。因此，墊球是由被動轉為主動的重要技術，是穩定隊員情緒，鼓舞隊員士氣的重要手段。

　　正面雙手墊球是排球教學基礎中的基礎。用在體育教學中可以鍛煉人的應變能力，提高其靈敏度，從而達到鍛煉身體、增強體質的目的；在競技比賽中也能以它為基礎，提高一傳到位率，從而為各種進攻戰術的組織起保障作用，甚至可以直接組織起有效的進攻戰術。因此，正面雙手墊球技術既是排球訓練中不可缺少的基本技術，也是各級各類學校體育教學與體育活動中的重要內容。同時，由于中學排球運動水平較低的現狀又決定了正面雙手墊球成為他們最常用的技術。因而，掌握正面雙手墊球的基本技術和要領對提高排球教學和實戰均具有較好的促進作用。

　　學習排球，我們需注意：

　　1．使練習者明確墊球一瞬間時身體，雙臂雙手腕的動作正確做法，了解手臂墊球的正確部位。

　　2.明確墊球動作，掌握正確的墊球手臂部位，培養球感。

　　3．養成墊球后必須放開手的正確動作的確的習慣。

　　4．讓練習者上下肢配合用力擊球，培養掌握其墊輕重不一的球的能力。

　　5．培養雙腳移動能力，避免雙腳一直站立不動進行墊球的錯誤動作。

　　6．使練習者掌握左右移動墊球時，身體要保持含胸提肩收腹屈膝下蹲的正確姿勢和雙手臂和臂面墊球時調整角度的動作。

　　7．培養練習者快速反應能力和進行低姿位的下蹲腳跟提起離地的身體動作來墊球。

　　8．培養判斷能力，及時快速移動能力，雙人配合協調能力。在學習過程中，容易出現的問題：

　　出現屈肘，抬、掀臂和用腕墊球等動作。正面雙手墊球要求兩臂夾緊，前臂肌肉適度緊張，用兩臂腕關節以上10厘米左右的部位所形成的平面墊球。這個部位較大，較平，肌肉敏感，控制球比較有利。但多數同學由于初學墊球，常出現用腕部墊球和抬、掀臂、屈肘等動作，導致墊球不穩，難以控制球路。

　　兩前臂間隙過大，全身動作不夠協調。正確墊球要求兩臂夾緊，提肩含胸，挺肘壓腕，前臂肌肉適度緊張，使兩前臂盡量靠攏，成為整體，形成有力的控制面，并靠下肢蹬身發力接球。

　　初學階段對于能否較快地正確掌握墊球技術動作是非常重要的。因此，提供以下的方法來多做練習：

　　意念練習法，是以身體動作為基礎，通過想象或回憶某種運動動作反復進行思維想象，借以引起神經、肌肉系統和運動器官的相應變化，從而起到訓練的效果。

　　其具體方法是：

　　學習時，教師首先將排球技術動作介紹并演示一遍，使學生對將所要學習的技術動作在腦海里留下直觀的技術動作的形象印跡。

　　在教正面雙手墊球時，先做徒手的動作示范，但并不講解，請學生對技術動作進行仔細觀察。之后再請學生談對動作要點的理解，教師進行正確引導，在大部分學生對動作要領有所領悟后，再讓學生觀看1～2次的教師徒手示范，然后要求所有的學生閉上雙眼，靜下心來想動作要領，大約1分鐘左右。

　　休息半分鐘，然后讓學生再閉上雙眼，邊想邊做徒手的模仿練習，大體做對動作即可。時間1～2分鐘。此時教師應進行輔導、糾正動作。

　　請模仿的相對較好的學生出來示范，并交流心得。在學生明確了練習要求和方法后，進行分組練習。

　　此種方法不同于傳統的只是由教師講解、示范后學生直接練習的教學方法，它給了學生思考的.空間，讓學生先對動作的概念等有了具體的認識后才讓其模仿。由于身體是靠大腦控制的，腦子中先有了對動作的直觀認識后，再做動作就標準多了;而且，可以讓做的好的同學介紹經驗，這樣既培養了他們的語言表達能力，又可以資源共享，學生學習的自主性和積極性就明顯提高了，進而提高教與學的質量。

　　另外，運用意念訓練法教學時，教師要讓學生認真觀察，仔細體會動作，并在適當時候用語言提示進行輔導，并對練習過程中出現的錯誤給予個別糾正。而且每次課都要把意念訓練和身體訓練相結合，根據學生掌握的情況，采用不同教學手段。

　　臂下夾球練習法：

　　方法是：練習者作好墊球動作之后，同伴將一排球置于其臂下，然后做正面雙手墊球的相關徒手練習動作。可以結合墊固定球讓學生找到正確的墊球部位和擊球點，并體會肢蹬伸發力的感覺；還可以結合一些小競賽來提高學生做此練習的積極性。

　　臂下夾球練習法適合在學生初步掌握正面雙手墊球技術時運用，可以有效的固定練習者的墊球動作，避免抬、掀臂、屈肘和兩臂間隙過大等常見的錯誤動作的出現。因為做臂下夾球練習時，手臂必須緊張才能夾住球并做其他動作。如果兩臂間隙過大，很容易就變成是兩臂抱球而不是臂下夾球。而且在夾球做其他動作時，由于身體起伏的變化，學生為避免球下滑，前臂必須適度緊張并向靠近身體一側用力，因為僅靠上臂的長度和力量是不可能把一個標準排球夾住的。同時，可以讓學生充分體會下肢蹬伸發力和全身協調用力的順序，從而提高正面雙手墊球的穩定性和準確性相信，在老師的指導，學生的認真學習下，我們一定可以學好排球。

排球課心得9

　　中學體育課我也是選修排球，但是那時的教學時間很短，還沒有學好就結束了，根本無法練好，但是還是愿意學習排球，希望大學能繼續學習。上了大學，我依然選修了排球，大學體育和高中體育有著天壤之別，最大的區別是高中體育基本上是自由活動，大學體育基本由老師帶領教大家方法技巧及動作要領，然后指定任務，后者讓我覺的更加充實，讓我充分利用了課上的100分鐘。高中體育自由活動，我基本上就打一會兒乒乓，然后休息，絕大部分的時間都浪費了，而現在上體育課我基本上沒有浪費一分鐘時間，我對排球課還是很感興趣的，覺得很有意思，也等于讓自己學習一門特長吧。

　　在排球的學習中，我專心聽老師的講解技術要點和細節，漸漸掌握了小竅門，步入正軌。排球的基本技術包括五項：發，墊，傳，扣，攔。墊球是最基本的動作，為了墊球的考試，我苦練了很久，還把腳弄傷了，不過我覺得傷得有價值，起碼我能夠控制球了，而不是由球來控制我。有時候覺得當你做好了一件你認為你做不好的事情，是很有成功感的。

　　排球作為一種重要的體育項目，它不僅僅培養個人的身體協調能力、運動技巧等個體能力，更能培養團隊精神、合作意識，我認為這是排球帶給我們的最重要的品質。通過在排球課上的學習，培養和鍛煉了我的心理素質，在課堂上，不管練習還是娛樂，學到很多控制自己情緒和調節自身心理的手段和方法。如連續失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而不灰心，這些都是對自己形成良好的心理素質的培養和鍛煉。更重要的是它也培養了我的配合及應變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運動，你必須預測將要發生的情況而迅速做出決策，它也是一項靠集體配合的運動，所以我們必須相互協調，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養人的心理素質、鍛煉人的體魄、愉悅心情。

　　參加排球運動不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應等身體素質和運動能力，并改善身體各器官、系統的機能狀況，而且還能培養機智、果斷、沉著、冷靜等心理素質。通過排球比賽和訓練，可以培養團結戰斗的集體主義精神；可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強，克服困難，堅持到底等良好作用。

　　下面我給老師一點點的建議

　　首先，注意考試的運用。巧妙地運用考試，也會對技術的掌握起到事半功倍的作用。如在排球學習墊球時，很多女生怕痛，而且沒墊幾個就飛了，積極性下降。這時我要求進行排球墊球考試，考試要求不高。只要大多數學生稍加練習就能達到，這樣學生在考試的壓力下刻苦地進行練習，考試時很多同學都感到意外“我也能墊滿分”，積極性一下子又提高起來然后，注意創設寬松環境，營造良好氛圍。精心設計，布置一個寬松的練習環境和良好的'鍛煉氛圍，能夠誘發學生對學習極大的興趣，引導學生較快地進入角色。其次，注意循序漸進，有淺入深。在教學中，必須遵循由淺到深，由低到高，由易到難的要求。第三，給學生充分的自由空間。教學中不要把學生限制住，而要讓學生有自己的活動空間。如固定的隊形、同一個教材等，固定的隊形不利于同學之間的自由組合，同一個教材不利于學生個體的發展，這些因素都有可能導致學習興趣的下降。

　　第四，教師與學生的關系融洽是提高學習興趣的保證。老師應該在教學中（一）多用激勵的語言。當學生成功時要及時給予贊賞和肯定，失敗時要及時幫助找原因，并給予積極的鼓勵。使學生增強克服困難的勇氣，提高學習的興趣和信心。教學中我多采用鼓勵、激勵的語言去鼓勵學生練習，有些學生在練習排球時，墊球很差，產生不想練的想法，教師應該給予一定的支持和鼓勵，而不是給學生不屑的眼神。（二）參與到學生中練習。首先，在練習中我提倡技術好的同學多和技術差的同學練習。因為在練習中動作差的同學，能夠邊練習邊觀察好的同學動作，還可以向對方請教，且使練習密度加大，可以打好幾個來回，提高了學習興趣和積極性；而動作好的同學在練習中體會到做老師的感覺，要想教別人，自己技術必須要提高，在練習時對方給的球或左或右、或高或低，而自己回球要到位，這樣給自己也加大了難度，提出了更高的要求，具有一定的挑戰性，刺激她們積極性和興趣的提高。

　　最后，注意發展學生的示范作用。在教學中多運用學生示范，在練習中每個學生都有自己的長處、優點，教師就是要去發現她們的優點和長處，給她們有展現自己的機會。

　　很高興這學期能在排球班嘗到這么多東西，也很感謝老師的悉心指導。我會在以后延續排球帶給我的無窮快樂與享受

排球課心得10

　　通過一學期對排球體育課程的參與，我認識到，大學階段，不關要注重于對知識，社交能力等方面的學習與加強，對身體方面的鍛煉同樣是必不可缺的。

　　大學體育是高校教育的一門重要課程，它不僅可以增強我們的體質，而且可以使我們的心理更加健康地發展。大學的體育課，不僅使我學到排球運動的'各種基本技能，更增加了我對體育的興趣，也認識到身體鍛煉的好處。

　　大學體育使我認識到：在當代人才競爭激烈的社會中，不僅需要我們有過硬的科學文化知識，身體素質也是一個重要的因素。要想在競爭中脫穎而出，我們必須具有一個健康的體魄。健康的體魄，需要足夠的體育運動。它可以使我們增強免疫力，使我們生活更舒適，更精彩，使我們完全忘記工作的繁忙、學習的壓力。

　　通過老師的講解，我了解了排球這項體育運動，由以前的不喜歡排球運動到逐漸地去關注，喜歡上排球運動。從運動中，我也獲益不少，不僅感覺每次運動完舒適很多，而且也結識了一些興趣愛好相同的朋友，促進了彼此之間的友誼。

　　生活是豐富多彩的，而體育運動更是其中不可或缺的一部分。體育運動讓我們對生活充滿渴望，充滿信心。所以我要感謝大學體育以及教我們的體育老師。

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