冬季健康生活小常識錦集
由于冬季天氣寒冷，使身體的血液循環(huán)減慢了，難免會(huì)給身體機(jī)能帶來不適應(yīng)，這時(shí)我們要注意什么呢。下面是小編收集的冬季健康生活小常識錦集，希望大家認(rèn)真閱讀!
冬季健康生活小常識
1、沐浴次數(shù)不宜太頻
冬天到了，皮膚容易變得干燥脫皮，所以建議沐浴的次數(shù)不要太頻繁，盡量用含有滋潤成分的沐浴露，洗澡的時(shí)候水溫不宜太高，洗后應(yīng)該涂抹凡士林、大寶等保濕潤膚的護(hù)膚品。
2、冬季宜吃粥
冬季有空的話，適合在家自己煲一些養(yǎng)生粥吃，比如：麥片粥，可以安心去燥;蘿卜粥，可以消食化痰;山藥粥，可以補(bǔ)肺益胃;紅薯粥，可以滋陰補(bǔ)腎等。
3、保證熱能供給
冬天的寒冷氣候特別容易影響人體內(nèi)分泌的系統(tǒng)，一旦人體機(jī)體御寒能力增加就會(huì)導(dǎo)致人體熱量散失較多，所以要適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，保證熱能的供給。多吃一些以蛋白質(zhì)為主的食物，比如：瘦肉、魚肉、蛋類、豆制品等。
4、冷熱交替善用水
冬季早晨洗臉的時(shí)候，先用溫水把臉濕潤，洗臉時(shí)多用洗面奶，后用冷水擦臉洗凈，這樣有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性;晚上睡覺前，用熱水洗腳，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和預(yù)防腳裂凍瘡等。
5、室內(nèi)空氣流通
到了冬天，很多人都會(huì)為了御寒把窗戶關(guān)得緊緊的，長時(shí)間下來二氧化碳濃度就會(huì)過高，加上汗水的分解產(chǎn)物和其他一些不良?xì)怏w，就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的室內(nèi)污染，人們就容易感到頭昏、疲勞、食欲不振等，所以室內(nèi)一定要保持空氣清新、流通。
冬季健康生活小常識
1、適當(dāng)?shù)貞敉膺\(yùn)動(dòng)
冬天戶外運(yùn)動(dòng)很重要，通過戶外運(yùn)動(dòng)可以提高免疫抗力，增加人體供氧量，可以做些健身操。
2、常喝溫開水
清晨喝杯溫開水，可以暖身清洗腸胃，還能稀釋血液，預(yù)防腦血栓，促進(jìn)細(xì)胞的代謝。
3、防止冬季靜電
第一室內(nèi)要保持一定的濕度，第二少穿化纖維的衣服，洗衣服可以用靜電的洗滌劑，第三用保濕效果好的護(hù)膚品，另外，勤洗澡、勤洗衣服能幫助消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃。
4、防止出現(xiàn)煤氣中毒
在冬天煤氣的使用、煤爐取暖，一定要排氣通風(fēng)，防止廢氣的積聚。
5、飲食保養(yǎng)皮膚
多喝水是潤膚的前提，平時(shí)還要多吃蔬菜、雞蛋、鮮奶等食品。
6、防止不當(dāng)?shù)挠绞?/p>
不要追求時(shí)尚就穿得單薄，一定要保暖，要注意飲食清淡，不要過量吃涼性的食物，防治胃腸炎的發(fā)生。
7、熱水浴足護(hù)腳
通過熱水浴腳可以改善周身毛細(xì)血管的功能，可助于睡眠和保暖，又可以減少皮膚瘙癢癥，防治凍瘡的發(fā)生。
8、飲食藥膳進(jìn)補(bǔ)
冬天是適合進(jìn)補(bǔ)身體的季節(jié)，可根據(jù)自身的體質(zhì)選用藥膳進(jìn)補(bǔ)，能加強(qiáng)營養(yǎng)的吸收，有益健康。
拓展
冬季健康生活小常識
1、門窗緊閉
冬季門窗緊閉，減少了空氣對流，使室內(nèi)溫度上升，與此同時(shí)也導(dǎo)致空氣中細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒大量增加，對呼吸道有不良影響，使人易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。
2、皮膚發(fā)癢用手抓
冬天因干燥感到皮膚發(fā)癢時(shí)，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)性感染。防治方法是多飲水，多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石劑或膚輕松軟膏。
3、蒙頭睡覺
蒙頭睡覺會(huì)使被子里的氧氣越來越少，二氧化碳與不潔氣體越來越多，醒后會(huì)感到昏昏沉沉，疲乏無力。
4、熱水洗臉
在冬季冷空氣的刺激下，面部汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。而遇熱水時(shí)會(huì)迅速擴(kuò)張，待熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管如此一張一縮，易使面部產(chǎn)生皺紋。
5、手腳冷凍用火烤
冬季手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時(shí)，若立即用火烘烤會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)，局部性淤血。輕則形成凍瘡，重則造成組織壞死。
6、舔嘴唇防干燥
嘴唇干燥不舒服時(shí)，用舌頭去舔，結(jié)果越舔越干，導(dǎo)致口唇皮膚粗糙變厚，嘴唇腫脹，形成“舌舔皮炎”。這是因?yàn)橥僖褐泻叙ひ旱鞍住⑼僖旱矸勖负蜔o機(jī)鹽類物質(zhì)，舔嘴唇時(shí)，猶如在嘴唇上抹了一層糨糊，水分蒸發(fā)后，這層糨糊發(fā)生干縮，感覺更干燥，直至造成嘴唇腫脹、破裂流血。
7、“全副武裝”防凍瘡
入冬，穿得太厚以御寒，會(huì)削弱機(jī)體對寒冷的適應(yīng)力，而且因限制了運(yùn)動(dòng)，末梢血液循環(huán)不夠，反倒更容易長凍瘡。正確的作法是，衣物適當(dāng)，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常搓手、跺腳，用熱水泡浴等。
8、戴口罩保護(hù)呼吸道
鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。若依賴戴口罩防寒，會(huì)使人體變得嬌氣，反而更易感冒。
9、喝烈性酒防寒
酒精并不產(chǎn)生熱量。飲酒后，由于外周血管廣泛擴(kuò)張，熱量通過皮膚向外散發(fā)，會(huì)使人覺得很溫暖。但機(jī)體不正常的散熱會(huì)使熱量大量喪失，暖和的感覺最終會(huì)被寒冷所代替。
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