隊列訓(xùn)練教案

時間：2022-11-12 18:43:09 教案

隊列訓(xùn)練教案

　　在教學(xué)工作者開展教學(xué)活動前，通常需要用到教案來輔助教學(xué)，編寫教案助于積累教學(xué)經(jīng)驗，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。我們該怎么去寫教案呢？以下是小編為大家整理的隊列訓(xùn)練教案，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

隊列訓(xùn)練教案

隊列訓(xùn)練教案1

　　課前準(zhǔn)備

　　教學(xué)準(zhǔn)備：

　　1清點人數(shù)（即報數(shù)）

　　2整理著裝（順序不要變，指揮員不稍息）

　　下達(dá)科目

　　科目：單個軍人隊列動作（一個字也不要錯）

　　內(nèi)容：立正，稍息、停止間轉(zhuǎn)法、跨立，立正………（根據(jù)所訓(xùn)練內(nèi)容而定）目的：通過xx的訓(xùn)練，使同志們掌握xx的動作要領(lǐng)及其組織訓(xùn)練方法，打牢隊列動作基礎(chǔ)。

　�。ㄖ笓]員敬禮，下達(dá)請稍息）時間：大約X小時地點：隊列訓(xùn)練場

　　方法：理論提示，講解示范，分組練習(xí)，評比競賽，小結(jié)講評，考核驗收

　　要求：（全體人員自行立正）

　　1認(rèn)真聽，仔細(xì)看，勤思考，刻苦練

　　2 精神飽滿，姿態(tài)端正，嚴(yán)格遵守隊列紀(jì)律3提倡能者為師，互幫互助，共同進(jìn)步

　　（指揮員下達(dá)各班帶開組織訓(xùn)練）

　　作業(yè)實施

　　注意：

　　1在進(jìn)行所有內(nèi)容的訓(xùn)練第一步講解示范時，首先嚴(yán)格按照條令條例內(nèi)容完整準(zhǔn)確的背誦一遍。隨后用自己的語言對所規(guī)定內(nèi)容進(jìn)行解釋，邊解釋邊做動作。最后指揮員不講解，將規(guī)定動作做兩到三遍示范。

　　2在進(jìn)行講評的時候所需注意的細(xì)節(jié)：講評前所有人均為稍息指揮員下達(dá)稍息，當(dāng)指揮員發(fā)出講評的口令，全體人員自行立正，然后指揮員敬禮下達(dá)請稍息，當(dāng)指揮員講評時講到存在的問題時，所有人自行立正，當(dāng)指揮員把存在的問題講完之后，指揮員敬禮并下達(dá)請稍息，最后指揮員說講評完畢時，所有人自行立正。

　　3所有動作要領(lǐng)均按照新頒布的條令條例作為標(biāo)準(zhǔn)。

　　第一個訓(xùn)練內(nèi)容：立正，稍息

　　綜述：

　　立正是軍人的基本姿態(tài)，是隊列動作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓，接受命令，進(jìn)見首長和向首長報告，回答首長問話，升降國旗和軍旗，奏國歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時機和場合，均應(yīng)當(dāng)自行立正。

　　稍息是站法的三種動作之一通常與立正互換，是立正動作的一種調(diào)節(jié)。

　　一動作要領(lǐng)：

　　1立正：

　　兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

　　2稍息：

　　左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。

　　二動作要領(lǐng)歸納：立正要做到“三挺”“三收” “一睜”“一閉”

　　即：挺膝，挺胸，挺頸，收腹，收臀，收下顎，眼要睜，口要閉。稍息要做到：“兩快”“兩不變”，即：上體保持軍姿不變，出腳收腳路線不變，出腳快，收腳快。

　　三組織練習(xí)

　　四常犯毛病及糾正方法：

　　1立正時上體方向不正，兩肩不平

　　糾正方法：

　　立正時，身體向左或者向右擺動，兩肩均勻。

　　2稍息時身體下塌

　　糾正方法：稍息時上體始終保持軍姿姿勢。五作業(yè)講評：這次的訓(xùn)練，同志們比較認(rèn)真，但也有不足之處：

　　1好的方面：積極性比較高，動作領(lǐng)悟比較快，糾正動作時能夠認(rèn)真體會，隊列紀(jì)律遵守較好。

　　2不足之處：精神面貌不佳，軍容不嚴(yán)整，希望同志們在以后的訓(xùn)練中能夠克服。

　　第二個訓(xùn)練內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法

　　一動作要領(lǐng)：（以向右轉(zhuǎn)為例）以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)90度，身體重心落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動90度，向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動180度，半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動45度，半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動45度。

　　二動作歸納：達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：轉(zhuǎn)體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準(zhǔn)，狠”快：轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快

　　穩(wěn)：做動作時上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn)準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體位置準(zhǔn)確、靠腳位置準(zhǔn)確狠：靠腳時要有力

　　三組織練習(xí)：

　　四常犯毛病及糾正方法：

　　1，彎腿上體晃動

　　糾正方法：做動作時強調(diào)兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內(nèi)側(cè)）

　　2，聳肩或發(fā)動身體

　　糾正方法：不要過于緊張，肌肉放松，找準(zhǔn)用力點，全身協(xié)力轉(zhuǎn)向新方向。

　　3，跺腳，外掃

　　糾正方法：靠腳時兩腿挺直，取捷徑靠腳。

　　4，靠腳無節(jié)奏

　　糾正方法：多進(jìn)行分解訓(xùn)練。

　　五作業(yè)講評：根據(jù)訓(xùn)練情況而定

　　第三個訓(xùn)練內(nèi)容：跨立，立正

　　一動作要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。聽到“立正”的口令后，左腳迅速收回，與右腳靠攏并齊，同時兩手放下，恢復(fù)立正姿勢。

　　二要領(lǐng)歸納：“一快”“兩不變”“一同時”

　　即：左腳跨出要快，上體保持軍姿不變，注意力不變，腳左跨與手后背同時。

　　三組織練習(xí)：

　　四常犯毛病及糾正方法：

　　1、左腳跨出的距離不準(zhǔn)確，出腳和背手的動作不協(xié)調(diào)，不能同時到位。糾正時強調(diào)腳手同時到位，左腳跨出時注意控制腳的距離，確實做到一腳之長。

　　2、左手握右手的部位和手的高低不準(zhǔn)確。糾正時強調(diào)左手手心對正右手腕關(guān)節(jié)，反復(fù)練習(xí)背手的高低，確實做到左手拇指的根部與要帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高。

　　五作業(yè)講評：

　　1重復(fù)訓(xùn)練科目，目的，內(nèi)容。

　　2講評訓(xùn)練情況，指出存在問題，提出糾正方法。

　　3對下次訓(xùn)練提出要求。

　　第四個訓(xùn)練內(nèi)容：蹲下與起立

　　一動作要領(lǐng)：右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度（女軍人兩腿自然并攏）；手指自然放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久可自行換腳。聽到起立的口令以后，全身協(xié)力迅速起立，起立的同時，右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢。

　　二要領(lǐng)歸納：動作要迅速，上體保持軍姿。三組織練習(xí)：1個人體會，單個分解練習(xí)2分組連貫訓(xùn)練3集體訓(xùn)練

　　四常犯毛病及糾正方法：1蹲下后，彎腰低頭糾正方法：腰部當(dāng)家，收腹挺胸，收下顎

　　2兩手未并攏，位置不正確

　　糾正方法：五指自然并攏，放于膝蓋上

　　五作業(yè)講評:

　　1重復(fù)訓(xùn)練科目，目的，內(nèi)容。

　　2講評訓(xùn)練情況，指出存在問題，提出糾正方法。

　　3對下次訓(xùn)練提出要求。

　　第五個訓(xùn)練內(nèi)容：敬禮，禮畢

　　一動作要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處（戴卷檐帽、無檐帽或者不戴軍帽時微接太陽穴，約與眉同高），手心向下微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

　　二動作歸納：敬禮時機要恰當(dāng)，精神飽滿，表情自然，抬放手臂迅速到位，定位定型。

　　三組織訓(xùn)練：

　　1個人體會2集體練習(xí)

　　四常犯毛病及糾正方法：

　�。�，手型不正確

　　糾正方法：五指并攏自然伸直，而不是立正的手型。

　　２，歪頭

　　糾正方法：敬禮時要保持好軍姿，做動作時手找頭，而不是頭找手。

　　3，手腕不直

　　糾正方法：做動作時手腕挺直。

　　4，甩腕

　　糾正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量帶動小臂而后帶動大臂將手舉到位。

　　五作業(yè)講評：

　　1重復(fù)訓(xùn)練科目，目的，內(nèi)容。

　　2講評訓(xùn)練情況，指出存在問題，提出糾正方法。

　　3對下次訓(xùn)練提出要求。

　　第六個訓(xùn)練內(nèi)容：脫帽與戴帽

　　一動作要領(lǐng)：脫帽：立姿脫帽時，雙手捏帽沿或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽墻前端中央處，小臂略成水平，將手放下。坐姿脫帽時，雙手捏帽檐或者帽前段兩側(cè)，置于桌（臺）面前沿左側(cè)或者膝上（帽頂向上，帽徽朝前）。

　　戴帽：雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，取捷徑將帽迅速戴正。

　　二要領(lǐng)歸納：一準(zhǔn)，兩快，兩不變，即：兩手捏帽檐的位置準(zhǔn)，脫毛時頭和眼神軍姿不變，雙手捏帽檐快，放手快。

　　三組織訓(xùn)練：先分解，后連貫。

　　四常犯毛病及糾正方法：

　　1、低頭、上體晃動

　　糾正的方法：保持好軍姿，脖子挺直

　　五作業(yè)講評：

　　1重復(fù)訓(xùn)練科目，目的，內(nèi)容。

　　2講評訓(xùn)練情況，指出存在問題，提出糾正方法。

　　3對下次訓(xùn)練提出要求。

　　第七個訓(xùn)練內(nèi)容：齊步的行進(jìn)與立定

　　一動作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二指節(jié)，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對正衣扣線,并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時，高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米，著作訓(xùn)服時，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進(jìn)速度每分鐘116------122步。當(dāng)聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

　　二要領(lǐng)歸納：“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。

　　三組織訓(xùn)練：在訓(xùn)練中為了使訓(xùn)練對象更好的掌握動作要領(lǐng)，作為教練員應(yīng)貫徹，由簡到繁，由易到難的訓(xùn)練原則，進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。齊步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為四步進(jìn)行：第一步：擺臂訓(xùn)練第二步：腳部動作的訓(xùn)練第三步：分解第一步與最后一步第四步：連貫動作

　　第一步：原地擺臂練習(xí)

　　用途：通過練習(xí)，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達(dá)到路線正確，位置準(zhǔn)確，前后定位。

　　口令：“原地擺臂”、“一”、“二”、“停”。

　　要領(lǐng)：聽到“原地擺臂，一”的.口令，按照擺臂的動作要領(lǐng)，右臂向前自然擺到位，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米。同時，左臂向后擺到位，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。聽到“二”的口令，換臂。聽到“停”的口令，將手放下，恢復(fù)立正姿勢。組織練習(xí)：可采用體會練習(xí)，互助練習(xí)、突出集體合練流水作業(yè)。容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：

　　1、克服四種腕：張腕、壓腕、勾腕。

　　糾正方法：手腕挺直，要用正確的部位擦臂音。

　　2、四種臂：夾臂、張臂、甩臂、悠臂。

　　糾正方法：擺臂時要掌握好用力的部位，做到前推后壓，即向前擺臂時，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量壓到位。

　　小結(jié)講評：（略）。

　　第二步：腿部動作練習(xí)

　　用途：掌握腿部動作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準(zhǔn)確�？诹睿骸氨Ц过R步”“準(zhǔn)備”“齊步－－走”“立定”。

　　要領(lǐng)：當(dāng)聽到當(dāng)聽到“抱腹齊步準(zhǔn)備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動作，按齊步行進(jìn)的動作要領(lǐng)實施。組織練習(xí)：體會練習(xí)，突出單個教練，集體合練。容易出現(xiàn)問題及糾正方法：

　　1、弓腿

　　糾正方法：掌握用力部位，學(xué)會用腳腕力量前進(jìn)，體會腳腕用力，用腳腕帶動小腿而后帶動大腿前進(jìn)。

　　2、全腳掌著地

　　糾正方法：邁步時，腳跟貼于地面前進(jìn)著地時，腳跟有意識蹬地。

　　3、八字腳(一字步)糾正的方法:著地時腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力,使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復(fù)練習(xí).

　　小結(jié):略

　　第三步:分解第一步和最后一步.用途:通過練習(xí)掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏.齊步先進(jìn)講究“龍頭,鳳尾”即開好頭,邁好第一步,結(jié)好尾,立時要干脆利索,有力度,有節(jié)奏.口令為:“齊步行進(jìn)分解動作,”“齊步____走,”“二.”“立定”“二”動作要領(lǐng):略

　　組織練習(xí):先體會分組練習(xí)(重點),而后集體合練.容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.1,第一步邁不出來.糾正的方法:聽到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令迅速向前邁出.2,靠腳時彎腿,無力.糾正的方法:強調(diào)靠腳時兩腿挺直,身體重心放在前腳掌,大腿內(nèi)側(cè)用力,取捷徑迅速靠腳.小結(jié):略

　　第四步:連貫動作訓(xùn)練,組訓(xùn)方法:個人體會,互助練習(xí),集體合練(間隔兩步先進(jìn)逐個檢查糾正),匯操評比.容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.1,上體晃動軍姿變形.糾正的方法:行進(jìn)時做到兩當(dāng)家,即:腰桿當(dāng)家,脖子當(dāng)家.2,臂腿不協(xié)調(diào).糾正的方法:訓(xùn)練時強調(diào)腳跟腳掌的順序要明鮮,腳跟腳掌著地的時間就是擺臂到位穩(wěn)的時間.四作業(yè)講評：這次的訓(xùn)練，同志們比較認(rèn)真，但也有不足之處：

　　1好的方面：積極性比較高，動作領(lǐng)悟比較快，糾正動作時能夠認(rèn)真體會，隊列紀(jì)律遵守較好。

　　2不足之處：精神面貌不佳，軍容不嚴(yán)整，希望同志們在以后的訓(xùn)練中能夠克服。

　　第八個訓(xùn)練內(nèi)容：跑步走的行進(jìn)與立定

　　一動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“跑步走”的預(yù)令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合.聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際,行進(jìn)速度每分鐘170——180步。

　　當(dāng)聽到“立定”的口令以后，繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動)右腳靠攏左腳的同時將兩手放下,成立正姿勢.二要領(lǐng)歸納：為了便于大家記憶，我們將其動作要領(lǐng)歸納為“預(yù)令一出口,握拳快抱肘,動令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”

　　達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：跑步行進(jìn)時，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進(jìn)，兩臂擺動自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。

　　三組織訓(xùn)練：跑步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為上三步進(jìn)行：

　　第一步：擺臂訓(xùn)練

　　第二步：分解第一步與最后一步第三步：連貫動作

　　第一步：原地擺臂練習(xí)

　　用途：通過練習(xí)，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達(dá)到路線正確，位置準(zhǔn)確，前后定位。

　　口令：“原地擺臂”、“跑步－－走”“一”、“二”、“停”。要領(lǐng)：聽到“原地擺臂，跑步”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”

　　的口令，左臂不動，右臂按要領(lǐng)，迅速向前擺出；聽到“二”的口令，換臂。聽到“�！钡目诹�，兩拳收于腰際，停止擺動，將手放下，成立正姿勢。

　　組織練習(xí)：可采用體會練習(xí)，互助練習(xí)、突出限制訓(xùn)練。容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：

　　一、擺臂時上下打敲或肘部外張。

　　糾正方法：擺臂時體現(xiàn)前推后拉，向后擺臂時肘部里合。

　　小結(jié)講評：（略）。

　　第二步：分解第一步和最后一步.用途:通過練習(xí)掌握一步躍出的方法與最后一步立定的力度和節(jié)奏.口令為:“跑步行進(jìn)分解動作,”“跑步____走,”“二.”“立定”“二”動作要領(lǐng):略

　　組織練習(xí):先體會分組練習(xí)(重點),而后集體合練.容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.

　　1,預(yù)令彎腿，第一步躍不出來.糾正的方法:聽到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.

　　2,立定時右臂收回的同時左臂擺動。糾正的方法:進(jìn)行分解訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)。

　　小結(jié):略

　　第三步:連貫動作訓(xùn)練,組訓(xùn)方法:個人體會,互助練習(xí),集體合練,匯操評比.容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.

　　1,提拳不迅速

　　糾正的方法:反復(fù)練習(xí)，掌握提臂路線。

　　2，出腳不彈躍。

　　糾正的方法:到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進(jìn)中應(yīng)保持前腳掌先著地。

　　3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時小臂略平,向后擺臂時肘部里合。

　　4,立定動作不協(xié)調(diào).糾正的方法:多練習(xí)分解動作.

　　四作業(yè)講評：

　　1重復(fù)訓(xùn)練科目，目的，內(nèi)容。

　　2講評訓(xùn)練情況，指出存在問題，提出糾正方法。

　　3對下次訓(xùn)練提出要求。

　　第九個訓(xùn)練內(nèi)容：正步的行進(jìn)與立定

　　目的：通過訓(xùn)練，使同志們熟練掌握正步的行進(jìn)與立定內(nèi)容：正步的行進(jìn)與立定

　　正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性的場合，整齊有力的正步是我軍威武之師，文明之師的體現(xiàn)，因此我們每一名同志都要認(rèn)真練好這一動作，努力為部隊增光添彩。

　　口令：正步——走，立——定

　　一動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“正步走”的口令后，左腳向正前方踢出約?5厘米(腿要繃直，腳尖下壓，使腳掌與地面平行，離地約二十五厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二關(guān)節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處(著夏季作訓(xùn)服時，約與第三衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時，約與第四衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米)，離身體約10厘米；向后擺臂時手臂自然伸直,左手心向右，右手心向左，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進(jìn)速度每分鐘110——116步。

　　當(dāng)聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

　　二要領(lǐng)歸納：為了便于大家記憶，我們將其動作要領(lǐng)歸納為“一正、三型、三當(dāng)家、二快、二穩(wěn)、一暴發(fā)。一正即要有端正的軍姿。

　　三型即端正的頭型，大方的臂型和規(guī)范的腿型三當(dāng)家即膝蓋當(dāng)家、腰桿當(dāng)家、脖子當(dāng)家。二快即踢腿擺臂快、落地跟身體快二穩(wěn)即踢腿擺臂定位穩(wěn)、落地跟腿上體穩(wěn)。一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。

　　三組織訓(xùn)練：正步是隊列訓(xùn)練比較難的一個動作，為了使大家更好的掌握其動作要領(lǐng)可進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。即：第一步、原地擺臂練習(xí)第二步、原地踢腿練習(xí)第三步、一步兩動第四步、一步一動

　　第五步、連貫動作練習(xí)

　　第一步、原地擺臂練習(xí)。

　　1、用途：通過原地擺臂練習(xí)使大家掌握正步擺臂的動作要領(lǐng)，達(dá)到位置準(zhǔn)確，路線正確的目的。

　　2、口令：原地擺臂練習(xí)，正步－－走，一，二，停

　　3、動作要領(lǐng)：

　　當(dāng)聽到原地擺臂練習(xí)、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動作要領(lǐng)實施，聽到二的口令以后迅速換臂，聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復(fù)立正姿勢。

　　4、標(biāo)準(zhǔn)和要求：

　　原地擺臂時要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前擺臂時利用手腕的力量端臂，擺右臂時有一種撩左面衣襟、擺左臂時有一種撩右面衣襟的感覺，向后擺臂時利用手腕的力量向后砍到位)。路線正確，位置準(zhǔn)確。注意克服三種腕，四種臂。三種腕即：挑腕，壓腕和勾腕。

　　四種臂即：向前擺臂時的摟臂、插臂和夾臂以及向后擺臂時的甩臂。

　　5、組織練習(xí)：可進(jìn)行體會練習(xí)、分組練習(xí)、集體合練突、重點突出拉線的限制訓(xùn)練。

　　6、小結(jié)講評：(略)第二步、原地踢腿練習(xí)

　　1、用途：通過練習(xí)使大家掌握原地踢腿的動作要領(lǐng)，掌握踢腿的用力部位，達(dá)到踢腿迅速，定位準(zhǔn)確。

　　2、口令：原地踢腿，左(右)腿準(zhǔn)備，一，二，換腿，一，二，停。

　　3、動作要領(lǐng)：

　　當(dāng)聽到原地踢腿，左(右)腿準(zhǔn)備的口令以后，雙手抱于腹部，同時左(右)腳蹬腳跟提腳尖(腳尖高于腳跟)，并正直靠于右(左)腳腳踝位置；當(dāng)聽到一的口令以后，按照壓腳尖、繃腳面、小腿帶大腿(用力的部位是腳腕)的順序迅速將腿向正前方踢出；腿要繃直，腿尖下壓，使腳掌與地面平行；當(dāng)聽到二的口令以后，將腿迅速收回，恢復(fù)蹬腳跟提腳尖姿勢。而后聽口令踢腿、換腿或做停的動作。

　　4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：在練習(xí)原地踢腿時，要掌握好用力的部位，做到“迅速繃壓小帶大”；同時克服三種腿，即：

　　(1)弓腿即腿踢出后膝蓋壓不死，成弓形。

　　克服的方法是：腿踢出后膝蓋注意壓死，同時注意用力部位。

　　(2)彈腿即踢腿時先出膝蓋

　　克服的方法是：養(yǎng)成良好的踢腿習(xí)慣，掌握好踢腿用力部位。

　　(3)棒子腿即踢腿沒有暴發(fā)力象木棍一樣。

　　克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力點放在腳腕位置。

　　5、組織練習(xí)：個人體會、分組練習(xí)、突出拉線的限制訓(xùn)練。

　　6、小結(jié)講評：(略)第三步、一步兩動

　　1、用途：通過練習(xí)增強臂腿的協(xié)調(diào)性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問題。

　　2、口令：一步兩動，正步－－走，一。二，停

　　3、動作要領(lǐng)：

　　當(dāng)聽到一步兩動，正步走的口令以后，按照正步的動作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動，同時右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。聽到二的口令以后迅速踢右腿同時換臂。如此反復(fù)前進(jìn)；當(dāng)聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

　　4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：

　　在做這一動作時要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風(fēng)，落地砸坑。

　　5、組織練習(xí)：個人體會、分組練習(xí)、突出評比競賽和集體合練流水作業(yè)。

　　6、小結(jié)講評：(略)第四步、一步一動

　　1、用途：通過一步一動的練習(xí)著重解決身體重心后仰，著地?zé)o力的問題。

　　2、口令：一步一動、正步－－走，一，二，停。

　　3、動作要領(lǐng)：

　　當(dāng)聽到一步一動、正步走的口令后按照正步的動作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂，腳踢出后不著地；聽到二的口令后左腳著地，同時踢腿換臂；如此反復(fù)練習(xí)；當(dāng)聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

　　4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：

　　在練習(xí)一步一動時，一定要調(diào)整好身體重心，身體始終向前上方頂。同時要注意體現(xiàn)四直，即上體撥直、后臂擺直、后腿蹬直、前腿踢直。

　　5、組織練習(xí)：個人體會、分組練習(xí)、突出評比競賽和集體合練流水作業(yè)。

　　6、小結(jié)講評：(略)

　　第五步、連貫動作練習(xí)

　　1、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：

　　在做連貫動作時，一定要體現(xiàn)出軍人雄赳赳，氣昂昂的氣勢來，注意體現(xiàn)“一正，三型，三當(dāng)家，二快，二穩(wěn)，一暴發(fā)�！�

　　2、組織練習(xí)：個人體會、分組練習(xí)、評比競賽、突出集體合練流水作業(yè)和間隔兩步行進(jìn)。小結(jié)講評：(略)四作業(yè)講評：1重復(fù)訓(xùn)練科目，目的，內(nèi)容。

　　2講評訓(xùn)練情況，指出存在問題，提出糾正方法。 3對下次訓(xùn)練提出要求。

隊列訓(xùn)練教案2

　　科目：單個軍人徒手隊列動作

　　目的：通過單個軍人徒手隊列動作訓(xùn)練使同志們熟練掌握隊列動作的要領(lǐng)，養(yǎng)成良好的作風(fēng)和嚴(yán)整的警容，為以后的`工作和生活打下堅實的基礎(chǔ)，單兵隊列訓(xùn)練教案。

　　時間：20xx年x月12日至x日31日

　　地點：本次軍訓(xùn)指定訓(xùn)練場

　　一、立正

　　立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎(chǔ)。

　　其口令為：立正。

　　動作要領(lǐng)：在站立的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到立正的口立的口令時兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，上體正直；自然挺胸；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視，身體微向前傾。

　　二、稍息

　　其口令為：稍息。

　　動作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。

　　三、跨立

　　跨立主要用于執(zhí)勤和站立等場合，可與立正互換。

　　其口令為：跨立。

　　動作要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后，攜槍時不背手。

　　四、停止間轉(zhuǎn)法

　　向右(左)轉(zhuǎn)

　　其口令為：向右(左)-轉(zhuǎn)

　　動作要領(lǐng)：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上身保持立正姿勢。

　　半面向左(左)轉(zhuǎn)，按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

　　2、向后轉(zhuǎn)

　　其口令為：向后-轉(zhuǎn)。

　　動作要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

　　五、行進(jìn)

　　行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

　　1、齊步

　　齊步是軍人進(jìn)行的常用步法。

　　其口令為：齊步-走。

　　動作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時，與第五衣扣同高；著水兵服時，與腰帶同高)，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

　　2、正步

　　正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合。

　　其口令為：正步-走。

　　動作要領(lǐng)：左腳向正前方踢出(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)約75厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部變屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處(著夏季作訓(xùn)服時，約與第三衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米)，離身體約10厘米；向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-116步。

　　3、跑步

　　跑步主要用于快速行進(jìn)。

　　其口令為：跑步-走。

　　動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到領(lǐng)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上)，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170-180步。

　　便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場合。

　　立定

　　其口令為：立-定。

　　動作要領(lǐng)：齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。踏步時，聽到口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按上述要領(lǐng)進(jìn)行)。

隊列訓(xùn)練教案3

　　一、活動目的：

　　通過訓(xùn)練，使學(xué)生強化組織紀(jì)律觀念和集體主義觀念，養(yǎng)成良好的行為規(guī)范，提高綜合素質(zhì)，促進(jìn)德智體全面發(fā)展。

　　二、組織機構(gòu)：

　　成立以校長為組長，特檢教官領(lǐng)隊、主管德育副校長為副組長的隊列訓(xùn)練領(lǐng)導(dǎo)小組，全體行政、少先隊大隊輔導(dǎo)員、品德組組長為領(lǐng)導(dǎo)小組成員。

　　組長：張惠坤

　　副組長：孫建偉李崇

　　成員：黃文珍孫玉超何友樞邱志強何純翠翁宏國簡敏

　　李敏程曉勇

　　三、參與隊列訓(xùn)練組織指導(dǎo)的相關(guān)人員：

　　1、各班正、副班主任。

　　2、任該年級體育課的教師。

　　要求如下：

　　1、班主任教師每天訓(xùn)練要求到位，認(rèn)真組織好學(xué)生，將學(xué)生移交給負(fù)責(zé)本班訓(xùn)練的特檢教官，不允許學(xué)生無故缺席、遲到、早退。做好學(xué)生的'思想教育工作。當(dāng)天軍訓(xùn)結(jié)束后同樣進(jìn)行交接，掌握學(xué)生的思想動態(tài)，并作簡單小結(jié)。填寫《出勤及安全情況登記表》。

　　2、體育老師要預(yù)先制定方案，安排好各班出隊、歸隊路線以及各班位置，協(xié)助教官操練。

　　3、訓(xùn)練時有該班課的教師要到場協(xié)助。

　　4、各年級主管行政要參加到蹲點年級協(xié)助訓(xùn)練。

　　5、全校師生要高度重視，以飽滿的熱情投入到訓(xùn)練中;參訓(xùn)學(xué)生要服從命令，聽從指揮，認(rèn)真體會動作要領(lǐng)，熟練掌握訓(xùn)練內(nèi)容。

　　四、具體安排：

　　1、特檢部隊每班派出2名教官，共40名。

　　2、全校除一年級體育課外，其余年級下午體育課暫停(由語、數(shù)、英老師上課或在室內(nèi)上體育課)，以免影響訓(xùn)練。

　　3、上午體育課照常。

　　五、訓(xùn)練時間、內(nèi)容：

　　第四周(9月19號——9月23號)每天下午2：30—4：05。

　　周一、周二(19號、20號)下午三、四年級(共8個班)。

　　周三(21號)下午二年級(共4個班)。

　　周四、周五(22號、23號)下午2：30—4：40五、六年級(共8個班)。

　　訓(xùn)練場地：學(xué)校操場，由體育組負(fù)責(zé)安排。

　　訓(xùn)練內(nèi)容： 1、立正——稍息——向右看齊——向前看

　　2、向左、右、后轉(zhuǎn)

　　3、原地踏步走——立定。齊步走——立定。齊步走——轉(zhuǎn)彎。

　　4、以中間同學(xué)為基準(zhǔn)呈體操隊型散開——靠攏

　　5、坐下——起立

　　6、五、六年級要學(xué)正步走。

　　7、按早操出隊要求進(jìn)入早操場地，每天訓(xùn)練開始、結(jié)束都要唱一首愛國歌曲。

隊列訓(xùn)練教案4

　　科目：

　　隊列動作

　　內(nèi)容：

　　立正，稍息、停止間轉(zhuǎn)法，跨立、立正，齊步行進(jìn)與立定

　　目的：

　　通過以上的訓(xùn)練，使同志們掌握xx的動作要領(lǐng)及其組織訓(xùn)練方法，打牢隊列動作基礎(chǔ)。時間：大約45分鐘地點：二棟寫字樓頂

　　要求：

　　1認(rèn)真聽，仔細(xì)看，勤思考，刻苦練

　　2 精神飽滿，姿態(tài)端正，嚴(yán)格遵守隊列紀(jì)律

　　3提倡能者為師，互幫互助，共同進(jìn)步

　　第一個訓(xùn)練內(nèi)容：立正，稍息

　　綜述：立正是保安的基本姿態(tài)，是隊列動作的基礎(chǔ)。商管員在面見領(lǐng)導(dǎo)和向領(lǐng)導(dǎo)報告，回答領(lǐng)導(dǎo)問話等嚴(yán)肅的時機和場合，均應(yīng)當(dāng)自行立正。稍息是站法的三種動作之一通常與立正互換，是立正動作的一種調(diào)節(jié)。一

　　動作要領(lǐng)：

　　1立正：

　　兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。 2稍息：

　　左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。二動作要領(lǐng)歸納：

　　立正要做到“三挺”“三收” “一睜”“一閉”

　　隊列訓(xùn)練

　　即：挺膝，挺胸，挺頸，收腹，收臀，收下顎，眼要睜，口要閉。

　　稍息要做到：“兩快”“兩不變”，即：上體保持軍姿不變，出腳收腳路線不變，出腳快，收腳快。三組織練習(xí)

　　四常犯毛病及糾正方法：

　　1立正時上體方向不正，兩肩不平糾正方法：

　　立正時，身體向左或者向右擺動，兩肩均勻。

　　2稍息時身體下塌糾正方法：稍息時上體始終保持軍姿姿勢。

　　第二個訓(xùn)練內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法

　　一動作要領(lǐng)：

　�。ㄒ韵蛴肄D(zhuǎn)為例）以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)90度，身體重心落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動90度，向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動180度，半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動45度，半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動45度。

　　二動作歸納：

　　達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：轉(zhuǎn)體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準(zhǔn)，狠”

　　快：轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快穩(wěn)：做動作時上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn)準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體位置準(zhǔn)確、靠腳位置準(zhǔn)確狠：靠腳時要有力

　　三組織練習(xí)：

　　四常犯毛病及糾正方法：

　　隊列訓(xùn)練

　　1，彎腿上體晃動糾正方法：做動作時強調(diào)兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內(nèi)側(cè)）

　　2，聳肩或發(fā)動身體糾正方法：不要過于緊張，肌肉放松，找準(zhǔn)用力點，全身協(xié)力轉(zhuǎn)向新方向。

　　3，跺腳，外掃糾正方法：靠腳時兩腿挺直，取捷徑靠腳。

　　4，靠腳無節(jié)奏糾正方法：多進(jìn)行分解訓(xùn)練。

　　第三個訓(xùn)練內(nèi)容：跨立，立正

　　一動作要領(lǐng)：

　　左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。聽到“立正”的口令后，左腳迅速收回，與右腳靠攏并齊，同時兩手放下，恢復(fù)立正姿勢。

　　二要領(lǐng)歸納：

　　“一快”“兩不變”“一同時”

　　即：左腳跨出要快，上體保持軍姿不變，注意力不變，腳左跨與手后背同時。

　　三組織練習(xí)：

　　四常犯毛病及糾正方法：

　　第四個訓(xùn)練內(nèi)容：蹲下與起立

　　一動作要領(lǐng)：右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度（女保安兩腿自然并攏）；手指自然放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久可自行換腳。聽到起立的口令以后，全身協(xié)力迅速起立，起立的同時，右腳取捷徑靠攏左

　　隊列訓(xùn)練

　　腳成立正姿勢。

　　二要領(lǐng)歸納：

　　動作要迅速，上體保持軍姿。

　　三組織練習(xí)：

　　1個人體會，單個分解練習(xí)

　　2分組連貫訓(xùn)練

　　3集體訓(xùn)練

　　四常犯毛病及糾正方法：

　　1蹲下后，彎腰低頭糾正方法：腰部當(dāng)家，收腹挺胸，收下顎2兩手未并攏，位置不正確糾正方法：五指自然并攏，放于膝蓋上

　　第五個訓(xùn)練內(nèi)容：齊步的行進(jìn)與立定

　　一動作要領(lǐng)：

　　左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二指節(jié)，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對正衣扣線,并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時，高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米，著作訓(xùn)服時，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進(jìn)速度每分鐘116——122步。當(dāng)聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

　　二要領(lǐng)歸納：

　　“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。

　　三組織訓(xùn)練：

　　在訓(xùn)練中為了使訓(xùn)練對象更好的掌握動作要領(lǐng)，作為教練員應(yīng)貫徹，由簡到繁，

　　隊列訓(xùn)練

　　由易到難的訓(xùn)練原則，進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。齊步行進(jìn)的.訓(xùn)練通常分為四步進(jìn)行：第一步：擺臂訓(xùn)練第二步：腳部動作的訓(xùn)練第三步：分解第一步與最后一步第四步：連貫動作第一步：原地擺臂練習(xí)

　　用途：通過練習(xí)，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達(dá)到路線正確，位置準(zhǔn)確，前后定位。

　　口令：“原地擺臂”、“一”、“二”、“�！�。

　　要領(lǐng)：聽到“原地擺臂，一”的口令，按照擺臂的動作要領(lǐng)，右臂向前自然擺到位，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米。同時，左臂向后擺到位，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。聽到“二”的口令，換臂。聽到“�！钡目诹�，將手放下，恢復(fù)立正姿勢。容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：

　　1、克服四種腕：張腕、壓腕、勾腕糾正方法：手腕挺直，要用正確的部位擦臂音。

　　2、四種臂：夾臂、張臂、甩臂、悠臂。糾正方法：擺臂時要掌握好用力的部位，做到前推后壓，即向前擺臂時，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量壓到位。第二步：腿部動作練習(xí)

　　用途：掌握腿部動作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準(zhǔn)確。口令：“抱腹齊步”“準(zhǔn)備”“齊步－－走”“立定”。

　　要領(lǐng)：當(dāng)聽到當(dāng)聽到“抱腹齊步準(zhǔn)備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動作，按齊步行進(jìn)的動作要領(lǐng)實施。容易出現(xiàn)問題及糾正方法：

　　隊列訓(xùn)練

　　1、弓腿糾正方法：掌握用力部位，學(xué)會用腳腕力量前進(jìn)，體會腳腕用力，用腳腕帶動小腿而后帶動大腿前進(jìn)。

　　2、全腳掌著地糾正方法：邁步時，腳跟貼于地面前進(jìn)著地時，腳跟有意識蹬地。

　　3、八字腳(一字步)糾正的方法:著地時腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力,使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復(fù)練習(xí).第三步:分解第一步和最后一步.用途:通過練習(xí)掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏.齊步先進(jìn)講究“龍頭,鳳尾”即開好頭,邁好第一步,結(jié)好尾,立時要干脆利索,有力度,有節(jié)奏.口令為:“齊步行進(jìn)分解動作,”“齊步____走,”“二.”“立定”“二”容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.1,第一步邁不出來.糾正的方法:聽到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令迅速向前邁出.2,靠腳時彎腿,無力.糾正的方法:強調(diào)靠腳時兩腿挺直,身體重心放在前腳掌,大腿內(nèi)側(cè)用力,取捷徑迅速靠腳.第四步:連貫動作訓(xùn)練,組訓(xùn)方法:個人體會,互助練習(xí),集體合練(間隔兩步先進(jìn)逐個檢查糾正),匯操評比.

　　容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.

　　1,上體晃動軍姿變形.糾正的方法:行進(jìn)時做到兩當(dāng)家,即:腰桿當(dāng)家,脖子當(dāng)家.

　　2,臂腿不協(xié)調(diào).糾正的方法:訓(xùn)練時強調(diào)腳跟腳掌的順序要明鮮,腳跟腳掌著地的時間就是擺臂到位穩(wěn)的時間.

　　總體講評：

　　1講評訓(xùn)練情況，指出存在問題，提出糾正方法。 2對下次訓(xùn)練提出要求。

隊列訓(xùn)練教案5

　　課前準(zhǔn)備

　　教學(xué)準(zhǔn)備：

　　1清點人數(shù)（即報數(shù)）

　　2整理著裝（順序不要變，指揮員不稍息）

　　下達(dá)科目

　　科目：單個軍人隊列動作（一個字也不要錯）

　　內(nèi)容：立正，稍息、停止間轉(zhuǎn)法、跨立，立正（根據(jù)所訓(xùn)練內(nèi)容而定）

　　目的：通過xx的訓(xùn)練，使同志們掌握xx的動作要領(lǐng)及其組織訓(xùn)練方法，打牢隊列動作基礎(chǔ)。

　�。ㄖ笓]員敬禮，下達(dá)請稍息）

　　時間：大約X小時

　　地點：隊列訓(xùn)練場

　　方法：理論提示，講解示范，分組練習(xí)，評比競賽，小結(jié)講評，考核驗收

　　要求：（全體人員自行立正）

　　1認(rèn)真聽，仔細(xì)看，勤思考，刻苦練

　　2精神飽滿，姿態(tài)端正，嚴(yán)格遵守隊列紀(jì)律

　　3提倡能者為師，互幫互助，共同進(jìn)步

　�。ㄖ笓]員下達(dá)各班帶開組織訓(xùn)練）

　　作業(yè)實施

　　注意：

　　3所有動作要領(lǐng)均按照新頒布的'條令條例作為標(biāo)準(zhǔn)。

　　第一條：為了規(guī)范隊列動作、隊列隊形和隊列指揮，保持整齊劃一和嚴(yán)格正規(guī)的隊列生活，特制定本規(guī)定。

　　第二條：本規(guī)定適用于本人所在學(xué)校。

　　第三條：隊列紀(jì)律

　　一、堅決執(zhí)行命令，做到令行禁止；

　　二、姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真；

　　三、按照規(guī)定的位置列隊，集中精力聽指揮，動作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)一致；

　　四、保持隊列整齊，出、入列應(yīng)當(dāng)報告并經(jīng)允許。

　　第四條：隊列指揮位置

　　指揮位置應(yīng)當(dāng)便于指揮和通視全體。通常是：停止間，在隊列中央前；行進(jìn)間，縱隊時在左側(cè)中央前，必要時在中央前，橫隊、并列縱隊時在左側(cè)前或者左側(cè)，必要時在右側(cè)前（右側(cè)）或者左（右）側(cè)后。

　　第五條：隊列指揮方法

　　隊列指揮通常用口令。行進(jìn)間，動令除向左轉(zhuǎn)走和齊、正步互換時落在左腳，其他均落在右腳。變換指揮位置，通常用跑步（5步以內(nèi)用齊步），進(jìn)到預(yù)定的位置后，成立正姿勢下達(dá)口令�？v隊行進(jìn)時，可以在行進(jìn)間下達(dá)口令。

　　第六條：隊列指揮要求教員做到

　　一、指揮位置要正確；

　　二、姿態(tài)端正，精神振作，動作準(zhǔn)確；

　　三、口令準(zhǔn)確、清楚、洪亮；

　　四、清點人數(shù)，檢查著裝；

　　五、嚴(yán)格要求，維護隊列紀(jì)律。

　　第七條：基本隊形

　　隊列的基本隊形為橫隊、縱隊、并列縱隊。需要時，可以調(diào)整為其他隊形。

　　第八條：列隊的間距

　　隊列人員之間的間隔（兩肘之間）通常約10厘米，距離（前一名腳跟至后一名腳尖）約75厘米。需要時，可以調(diào)整隊列人員之間的間隔和距離。

　　第九條：班的隊形

　　班的基本隊形，分為橫隊和縱隊。需要時，可以成二列橫隊或者二路縱隊。

　　第十條：立正

　　口令：立正。

　　要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

　　第十一條：跨立（即跨步站立）

　　口令：跨立。

　　要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

　　第十二條：稍息

　　口令：稍息。

　　要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。

　　第十三條：停止間轉(zhuǎn)法

　　向右（左）轉(zhuǎn)

　　口令：向右（左）――轉(zhuǎn)。

　　半面向右（左）――轉(zhuǎn)。

　　要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

　　半面向右（左）轉(zhuǎn)，按照向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

　　第十四條：行進(jìn)

　　行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

　　一、齊步

　　齊步是軍人行進(jìn)的常用步法。

　　口令：齊步――走。

　　要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線30厘米，行進(jìn)速度每分鐘116－122步。

　　二、正步

　　正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性場合。

　　口令：正步――走。

　　要領(lǐng)：左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110－116米。

　　三、跑步

　　跑步主要用于快速行進(jìn)。

　　口令：跑步――走。

　　要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指

　　第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍離約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170－180步。

　　四、便步

　　便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其他場合。

　　口令：便步――走。

　　要領(lǐng)：用適當(dāng)?shù)牟剿佟⒉椒羞M(jìn)，兩臂自然擺動，上體保持良好姿態(tài)。

　　五、踏步

　　踏步用于調(diào)整步伐和整齊。

　　停止間口令：踏步――走。

　　行進(jìn)間口令：踏步。

　　要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領(lǐng)擺動。

　　六、移步（5步以內(nèi)）。

　　移步用于調(diào)整隊列位置。

　　1、右（左）跨步

　　口令：右（左）跨×步――走。

　　要領(lǐng)：上體保持正直，每跨1步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。

　　2、向前或后退

　　口令：向前×步――走。

　　后退×步――走。

　　要領(lǐng)：向前移步時，應(yīng)當(dāng)按照單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。向前1步時，用正步，不擺臂；向前3、5步時，按照齊步走的要領(lǐng)進(jìn)行。向后退時，從左腳開始，每退1步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。

　　第十五條：立定

　　口令：立――定。

　　要領(lǐng)：齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。踏步時，聽到口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢（跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領(lǐng)進(jìn)行）。

　　第十六條：步法變換

　　步法變換，均從左腳開始

　　齊步、正步互換，聽到口令，右腳繼續(xù)走1步，即換正步或者齊步行進(jìn)。齊步換跑步，聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動；聽到動令，即換跑步行進(jìn)。

　　齊步換踏步，聽到口令，即換踏步。

　　跑步換齊步，聽到口令，繼續(xù)跑2步，然后，換齊步行進(jìn)。

　　跑步換踏步。聽到口令，繼續(xù)跑2步，然后換踏步。

　　踏步換齊步或者跑步，聽到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏2步，再換齊步或者跑步行進(jìn)。

　　第十七條：行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

　　一、齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)

　　口令：向右（左）轉(zhuǎn)——走。

隊列訓(xùn)練教案6

　　第一個訓(xùn)練內(nèi)容：整齊，報數(shù)

　�。ㄒ唬┱R

　　口令為：向右（左）看——齊！向前——看！

　　口令要求：“向右看”為拖音，“齊”短促高昂

　　要領(lǐng)：基準(zhǔn)兵不動，其他士兵向右或左轉(zhuǎn)頭眼睛看右（左）鄰士兵的腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視到本人以右（左）第三人為度。聽到向前看的口令迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。

　　（二）報數(shù)：

　　要領(lǐng)：橫隊從右至左依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭報數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。

　　第二個訓(xùn)練內(nèi)容：立正，稍息，跨立

　　口令為：立正！稍息！跨立！

　　口令要求：短促洪亮

　�。ㄒ唬﹦幼饕I(lǐng)：

　　1立正：

　　2稍息：

　　左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。

　　3跨立

　　左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

　　（二）動作要領(lǐng)歸納：

　　立正要做到“三挺”“兩收” “一睜”“一閉”

　　即：挺膝，挺胸，挺頸，收腹，收臀，收下顎，眼要睜，口要閉。通俗理解為八字真言：提氣、收腹、抬頭、挺胸

　　稍息要做到：“兩快”“兩不變”，即：上體保持立正姿勢不變，出腳收腳路線不變，出腳快，收腳快。

　　跨立要做到：“一快”“兩不變”“一同時”即：左腳跨出要快，上體保持軍姿不變，注意力不變，腳左跨與手后背同時。

　　第三個訓(xùn)練內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法

　　口令為：向右（左、后）——轉(zhuǎn)

　�。ㄒ唬﹦幼饕I(lǐng)：（以向右轉(zhuǎn)為例）以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)90度，身體重心落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動90度，向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動180度，半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動45度，半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動45度。

　�。ǘ﹦幼鳉w納：達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：轉(zhuǎn)體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準(zhǔn)，狠”

　　快：轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快

　　穩(wěn)：做動作時上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn)

　　準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體位置準(zhǔn)確、靠腳位置準(zhǔn)確

　　狠：靠腳時要有力

　　第四個訓(xùn)練內(nèi)容：蹲下與起立

　　動作要領(lǐng)：右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度；手指自然放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久可自行換腳。聽到起立的口令以后，全身協(xié)力迅速起立，起立的同時，右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢。

　　第五個訓(xùn)練內(nèi)容：敬禮，禮畢

　　動作要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處（戴卷檐帽、無檐帽或者不戴軍帽時微接太陽穴，約與眉同高），手心向下微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

　　第六個訓(xùn)練內(nèi)容：行進(jìn)與停止

　　一、齊步的行進(jìn)與立定

　　口令為：齊步——走、立—定

　�。ㄒ唬﹦幼饕I(lǐng)：當(dāng)聽到“齊步——走”的口令以后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二指節(jié)，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對正衣扣線，并與腰帶同高，離身體約30厘米；向后擺臂時手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘116——————122步。

　　當(dāng)聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺

　　直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的.同時將兩臂放下，成立正姿勢。

　�。ǘ┮I(lǐng)歸納：“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。

　　齊步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為三步進(jìn)行：

　　第一步：原地擺臂練習(xí)

　　用途：通過練習(xí)，使隊員們掌握齊步的擺臂路線，達(dá)到路線正確，位置準(zhǔn)確，前后定位。

　　口令：“原地擺臂”、“一”、“二”、“�！�。

　　要領(lǐng)：聽到“原地擺臂，一”的口令，按照擺臂的動作要領(lǐng)，右臂向前自然擺到位，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米。同時，左臂向后擺到位，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。聽到“二”的口令，換臂。聽到“停”的口令，將手放下，恢復(fù)立正姿勢。

　　第二步：分解第一步和最后一步。

　　用途：通過練習(xí)掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏。齊步先進(jìn)講究“龍頭，鳳尾”即開好頭，邁好第一步，結(jié)好尾，立時要干脆利索，有力度，有節(jié)奏。

　　口令為：“齊步行進(jìn)分解動作，”“齊步走，”“二。”“立定”“二”第三步：連貫動作練習(xí)

　　二、跑步行進(jìn)與立定

　　口令：跑步——走、立—定

　　動作要領(lǐng)：“跑步”是預(yù)令，“走”是動令。聽到預(yù)令，雙手迅速握拳（英雄拳：四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體前傾，同是左腳利用右腳的蹬力向前躍出約85厘米（平時跑步時的步距），前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后平行擺動，向前擺臂時，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行徑速度170—180步/分。當(dāng)聽到立定的口令時，再跑兩步，然后左腳向前半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

　　第七個訓(xùn)練內(nèi)容：踏步與立定

　　三、踏步

　　停止間口令：踏步——走

　　行進(jìn)時口令：踏步

　　立——定（口令的“定”一定下在右腳）

　　動作要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步擺臂的要領(lǐng)擺動。當(dāng)聽到立定口令，左腳再踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢。

　　四、正步的行進(jìn)與立定

　　口令：正步－－走，立－－定

　�。ㄒ唬﹦幼饕I(lǐng)：當(dāng)聽到“正步走”的口令后，左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，使腳掌與地面平行，離地約二十五厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二關(guān)節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到廠服上衣袋下沿同高，離身體約10厘米；向后擺臂時手臂自然伸直，左手心向右，右手心向左，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘110－－116步。

　　當(dāng)聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

　　（二）要領(lǐng)歸納：“一正、三型、三當(dāng)家、二快、二穩(wěn)、一暴發(fā)。

　　一正即要有端正的軍姿。

　　三型即端正的頭型，大方的臂型和規(guī)范的腿型

　　三當(dāng)家即膝蓋當(dāng)家、腰桿當(dāng)家、脖子當(dāng)家。

　　二快即踢腿擺臂快、落地跟身體快

　　二穩(wěn)即踢腿擺臂定位穩(wěn)、落地跟腿上體穩(wěn)。

　　一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。