心理拓展活動方案
為了確定工作或事情順利開展，常常需要預先準備方案，方案是闡明行動的時間，地點，目的，預期效果，預算及方法等的書面計劃。那么制定方案需要注意哪些問題呢？下面是小編精心整理的心理拓展活動方案，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
心理拓展活動方案1
軍訓，是培養學生執行力、紀律性、團隊意識和吃苦精神的有效方法。組織學生軍訓，必須緊密結合學校性質、校區特點和學生思想，堅持“結合實際、突出重點、啟發自覺、確保實效”的方針原則，制定切實可行的訓練計劃和實施方案，確保軍訓的針對性、及時性和實效性。
一、軍訓目的
通過軍訓，規范參訓人員的儀表姿態，養成良好的學習和生活習慣，培養吃苦耐勞、雷厲風行、令行禁止、頑強扎實的學習作風，增強學生之間的凝聚力，加強學生之間的有效溝通與相互了解，達到磨練學生意志品質、提升紀律性、執行力、和整體形象的目的，讓學生以高昂的斗志、飽滿的熱情和嶄新的面貌投入到學習之中，為學校管理打下牢固的基礎。
二、軍訓對象
七年級學生
三、軍訓主題
培養作風、提升形象、熔煉團隊、磨礪意志。增強學生凝聚力，錘煉意志品格，打牢紀律基礎，為校方開展管理工作打下牢固基礎。
四、軍訓時間
20xx年xx月xx日至xx月xx日
五、學員編制和教官配備
1、根據此次軍訓的實際人數，每個班級派1名作風優良、技術過硬的.退伍軍人或富有軍事素養的拓展教練，擔任軍訓教官；
2、將學員按照每兩班一個連，分別選出班長和副班長，協助教官進行管理和在分組練習時負責本班的組織指揮；
3、為保證培訓質量，本次特訓承諾所派教官均為優秀的軍事教官，并嚴格遵守《特訓軍訓教官守則》，按照軍訓流程規定的內容和時間節點，保質保量組織實施，并全程接受受訓學生和受訓單位領導的監督、檢查和指導。
心理拓展活動方案2
活動名稱：生活有你更精彩
活動時間：20xx年6月11日下午3點50
活動地點：形體室
參加人員：自愿報名參加
活動目標：
通過心理素質拓展的4個活動，讓大家學會人際交往的方法與技巧，加深彼此的友誼，
準備工作：
購買70只氣球、一包牙簽、一卷垃圾袋、32張賀卡、10個小禮品、一卷塑料繩、32支筆、32張白紙、一卷膠布，
實施程序：
1、準備階段（5分鐘），介紹心理素質拓展訓練的目的和方法，宣布訓練的紀律和要求，
2、集體熱身（20分鐘），
“你戳我爆”
①要求，
在一分鐘內找個同伴，手拉手坐在一起，但不能兩位男生結伴，每組的兩位同學指甲長的為A，短的為B，給A發一個氣球，給B發一條繩子和一根牙簽，然后A 吹氣球，B綁氣球，B用牙簽戳破氣球，但不能將氣球戳爆，最先成功的，可得到一件小禮品，
②可能出現的情況，
A， 會有同學對要求不太理解，
處理辦法：解釋戳爆即為牙簽戳進氣球后氣球即爆，戳破即為牙簽戳進氣球后氣球仍保持原狀，（若還不理解，可現場演示“戳爆”的情況）
B， 男生用力地吹氣球，會有調皮者用牙簽捅破自己的氣球，或去捅其他人的氣球，可能場面會有點混亂，
處理辦法：為先活躍現場的氣氛，先不忙阻止，過幾分鐘后，主持人強調一下要求：“用牙簽戳破氣球，但不能將氣球戳爆，最先成功的，可得到一件小禮品，”
③引導后的現場狀況，
A，有人將牙簽輕輕觸碰氣球中間鼓起的部分，氣球立即爆炸！
B，有人將牙簽慢慢往氣球軟的地方戳（如吹氣口或其另一端），隨著牙簽的深入、表皮的凹陷，牙簽成功插入氣球表皮，但氣球并未爆炸，
④拓展訓練分享，
提問：同樣是牙簽戳氣球，為什么有人氣球戳爆了而有人沒有？
答案：氣球兩端較松弛，表面張力小，所以不容易爆炸；中間繃得緊，表面張力大，所以容易爆炸，
⑤拓展訓練總結，
其實，這個物理原理和人際交往是相通的——在和他人交往時，你千萬不要觸碰對方的緊張面，例如，有的同學家境貧寒或個子很矮，很不樂意別人談論自己這一點，你就要避開這個話題，否則，容易像牙簽戳氣球一碰就爆，引發反感、爭吵甚至打架，反之，你可以找對方松弛的一面去交流，更容易拉近彼此的距離，
3、引出活動主題（2分鐘）：生活有你更精彩，卡耐基說：“一個人的成功，15%靠專業知識，85%靠人際關系和處世技巧，”其實，“人”字由一撇一捺構成，一撇是自己，一捺是別人，這兩筆你都寫好了嗎？跟著我一起進入體會人際交往的精彩生活吧，
4、拓展訓練項目，
（1）“你夸我笑”（30分鐘）
①要求，
全體組合成每8個人一個圈，共4個圈，圍坐在草地上，每個隊先請一名隊員坐到圈中央，依次接受隊友們的夸獎，每位隊友必須看著“圈中人”的眼睛，當面說出三個優點，依此類推，每位隊員必須輪流坐到圈中央接受贊揚，要求隊友們的贊美必須真誠，即對方確實有所夸的優點，
②可能出現的情況，
A，誰先坐到圈中央，可能會成為各隊的'難題，會有人擔心別人說不出自己的優點而尷尬，
處理辦法：猜拳或掌聲鼓勵，
B，誰先開口贊美，可能會成為另一個難題，
處理辦法：從他好朋友或相鄰的同學開始，
C，最后發言的人會擔心優點被前面發言的人說光了，
處理辦法：舉事例也可以，
③引導后的現場狀況，
在不斷的夸贊聲中，大家放松地融在一起，
④拓展訓練分享，
A，游戲結束后，大家都從別人嘴里獲悉自己有那么多優點，不管平時多內向的人，此刻都會很自信，
B，當你表揚對方時，對方很開心，也很樂意聽，雙方的距離在無形中拉近了，
⑤拓展訓練總結，
林肯說過：“每個人都喜歡被贊美，”卡耐基在《人性的弱點》一書中也曾指出：“每個人的天性都是喜歡別人的贊美的，”人類行為學家約翰·杜威說：“人類本質里最深遠的驅策力，就是希望具有重要性，渴望被贊美，”因此，對于別人的成績與進步，你要肯定、表揚和鼓勵，當別人有值得褒獎的地方，你就要毫不吝嗇地誠摯贊許，這樣能帶來和諧而溫馨的人際關系，
（2）“你攙我行” （30分鐘）
①要求，
組成雙人組，不能兩位男生結伴，兩人手拉手站在一起，頭發長的為A，短的為B，給B兩個連著的垃圾袋，將A的眼睛蒙起來，A將在B的攙扶下走過一段坎坷的道路，大家整個過程中不能說話，往回走的時候，互換角色，
②可能出現的情況，
眼睛被蒙了起來，會總想留一條縫偷看——一片漆黑的感覺，讓大多數同學有點不安，
處理辦法：請沒有被蒙的同學拉緊被蒙的同學的手，
③引導后的現場狀況，
B攙扶著A，在主持人的手勢下領頭，相信同伴的人，就能輕松地邁開步子；而對同伴半信半疑的人，只能一小步一小步地緩慢移動，
④拓展訓練分享，
A，信任會讓自己感覺很安全，
B，角色互換會使大家體會很深刻，同學或朋友之間應該是互幫互助的過程，充分相信對方，同樣會換取對方的信任，
⑤拓展訓練總結，
人與人之間的信任不僅會讓彼此感覺信任，而且更是在養成一種合作的意識，在目前的學校學習及未來的社會工作中，你是在一個團隊中來完成你的學習或工作任務，你要充分相信同伴，同時也要爭取得到同伴的信任，在團隊的共同協作努力下，學習或工作任務才能順利完成，在團隊的成功中個人的成功才能得到升華，
（3）“你寫我猜” （30分鐘）
①要求，
每位同學分到一張賀卡和一節膠布，將賀卡反貼在背上，大家互寫贈言，
②現場狀況，
寫贈言時，大家像大蝦一樣弓著腰，有的三五成群，有的排成一串，大家熱情會很高，
③拓展訓練分享、總結，
在游戲過程中，由于看不見自己背上別人寫給自己的留言，很害怕被別人寫上不友好的語言，但只要自己真心對待別人，就會換取別人的贊揚和肯定，當揭開自己的賀卡時，可能會驚喜于別人給予自己的贊揚，可能收到了從未有過的這么多的祝福，
5、拓展訓練總結，
（1）人與人之間不僅僅需要溝通，更需要聰明的溝通，如何判斷哪些是可以談的話題、哪些是不可以觸碰的話題，需要你思考，特別是站在對方的角度去考慮，將心比心才能達到溝通的效果，
（2）每個人都需要表揚和鼓勵，用贊美的眼光去看待別人，別人就會樂意和你交朋友，而且朋友也會用贊美的眼光對待你，你不但擁有的朋友，同時也擁有了快樂，
（3）朋友之間需要相互信任，做人和處事需要協作精神，而協作精神的首要條件就是要信任同伴，同時也要讓同伴信任你，
（4）填滿了全班同學祝福的賀卡，成為一件永久的紀念品，里面濃縮了這次活動的內涵：尊重，贊美，自信，信任，寬容，以及贏得好人緣的秘密武器，
6、大家在共唱歌曲《朋友》中結束了本次心理素質拓展活動
心理拓展活動方案3
一、領導小組
組長：趙振翔
成員：顏真權、徐 濤、石文成、羅 裔、王志軍
工作人員：文利輝、袁玲芝、龍水銀、各班主任及任課教師、志愿者 現場維護：歐陽少輝、曹 芳、張義驍、朱鶴飛、何樂云、唐 民 場地器材：易林華 音響：曾 斌 攝像：易 紅 校醫：魏麗萍
主持人：涂凌智、文利輝
二、活動主題：
放飛心靈 揚帆高考
三、活動目的：
高三學生即將面臨高考，心理壓力大，而通過游戲，可以讓高三學生的不良情緒得以宣泄，緩解壓力，給予積極的心理暗示，提升正能量、提高自信，輕松迎考。
四、活動對象：
高三22個班，師生全員參與，教師到班陪同
五、活動時間：
5月27日下午3點
六、活動地點：
田徑場
七、活動流程：
1、整隊集合
2、教師代表楊玲講話
3、宣講規則
4、分班活動
5、集體朗誦，學生代表戴佳成領誦（統計成績）
6、宣布比賽結果，頒獎（心委上臺領獎）
八、分班活動項目介紹
1（一）熱身：快樂傳遞（擊鼓傳球）
宣講規則后，全年級22個班級均由志愿者帶領到指定的位置站好，圍成一個大圓圈。游戲規則：
1、每個班級都會有兩個吹好的氣球，兩個球往相反的方向傳，每個同學必須雙手接住球再依次將球傳遞給身邊的同學，倒計時結束時，球在誰手，就請走到主席臺上來接受一個甜蜜的懲罰。
2、拿到氣球的同學，請到主席臺上來，請工作人員給他們各遞上一份精美禮品！他們是幸運之星！很多時候，我們想到自己可能會遭遇難堪或失敗，但是如果你愿意勇敢向前，你會發現其實它是一份生命禮物！
設計理念：暖場暖身、讓學生放松下來，由緊張的情緒轉化到放松開心的狀態，同時給學生積極的暗示和能量。活動道具：氣球兩個
（二）游戲一：成功穿越
游戲規則：所有同學手拉手站成一個大圓圈，將其中某兩位同學的手從兩只一大一小的呼啦圈中穿過并拉在一起，在不松手的情況下，要求同學們以最快的速度將呼啦圈從兩個方向在人圈里穿一圈，期間，小呼啦圈要從大呼啦圈中穿過，兩只呼啦圈最后回到起始位置，志愿者計時。
設計理念：通過游戲，體驗競爭與合作的快樂，達到身心放松。
活動道具：一大一小呼啦圈各一個
（三）游戲二：魚躍龍門
游戲規則：所有同學手拉手站成一個大圓圈，其中某兩位同學的手從中斷開，分別為蛟龍的頭和尾，每班形成一條長長的蛟龍，蛟龍頭為第一個隊員，依次從第二和第三個隊員、第三和第四個隊員直到最后兩個隊員的拉手孔處鉆過，后面的隊員順次跟上，直到最后一個隊員翻身為止，期間不能有拉手斷開的地方，所用時間最短的`組別為勝。志愿者計時。注意事項：
1、第一位同學要不能太快，要照顧到后面同學的速度。
2、在翻身過程中不允許出現反關節，如感覺被拉扯和扭曲得很難受的時候，一定要大聲報告，可以暫時松開隊友的手，但是必須盡快調整好姿勢，重新抓住隊友的手。
設計理念：通過游戲，體驗競爭與合作的快樂，達到身心放松。
（四）游戲三：巧解手鏈
游戲規則：所有學員圍成一圈，伸出雙手，將右手臂交叉放在左手臂上，抓住旁邊學員的雙手，形成一手鏈，要求所有學員在不松手的情況下，發揮學員的聰明才智，解開手鏈(要求所有的隊員會以最快的速度解開手鏈但面部是朝向圓心的)。注意事項：
1、當出現“手鏈”非常復雜，有人想放棄時，及時給與暗示、鼓勵。
2、在扭轉過程中不允許出現反關節，如感覺被拉扯和扭曲得很難受的時候，一定要大聲報告，可以暫時松開隊友的手，但是必須盡快調整好姿勢，重新抓住隊友的手。
設計理念：通過游戲，體驗競爭與合作的快樂，達到身心放松。
（五）游戲四：能量傳遞
游戲規則：
1、每班同學“1、2、1、2”報數，如果最后一位同學是報1，請一位教師加入隊伍中，報2；報1的同學原地不動，報2的同學向圈內跨一步，形成兩個圈：內圈和外圈，內圈和外圈的同學一一對應，每個人都找到自己的搭檔。
2、請每位同學領取一張彩色貼紙，在貼紙上寫下自己面臨高考時所擁有的積極的支持系統，也就是有助于自己順利渡過高考的正面的能力及有利的資源，可以是物質的，也可以是心理上的；可以是外在的，也可以是內在的。
3 給出3分鐘時間，每位同學將自己的貼紙交給搭檔，負責給搭檔補充，至少補充一條，多多益善。寫完后鄭重地交給搭檔，并向對方說明為什么補充這一點，真誠地鼓勵！
設計理念：本環節的設計目的就在于通過朋輩輔導的動力以及通過他人不同的視角的發現，給予每個同學積極的心理暗示，從而幫助其增強自信心。游戲道具：便利貼一包，每位學生自帶一支筆
（六）游戲五：舉手
游戲規則：全體同學面向圓心站立，每個人的兩只手臂伸直向前平舉，身體不準晃動，堅持10分鐘（教師可根據學生實際情況選擇時間長短），看誰能堅持到最后；
團體分享：
當時間過了一半的時候，你有什么感受？ 當你堅持到最后的時候，你有什么感受？
在堅持的過程中遇到了哪些困難，你是如何克服的？ 你覺得這個游戲對你的學習與生活有什么啟發？
設計意圖：讓學生明白堅持是通往成功的必經之路。要想成功，必須具備的一項品質就是堅持。
（七）集體朗誦
學生代表戴佳成上臺領誦，其他學生在臺下齊聲朗誦。
九、活動準備：
班主任及任課教師的培訓 工作人員及志愿者的培訓
道具準備：呼啦圈44個（大的22個，小的22個）、彩色貼紙22包、氣球1包
心理拓展活動方案4
一、活動背景：
積極響應我院心理健康教育的號召，迎接“5.25”大學生心理健康節的到來，積極組織，參與活動，加強大學生的心理健康教育；通過素質拓展訓練游戲活動，同學們分享各自的經驗，幫助個體進行自我探索，相互啟發，解決問題，改善和提高參與者的能力素質。
二、活動名稱：
讓人際交往更簡單
三、活動時間：
20xx年5月23日晚自習
四、活動地點：
J2—122
五、活動參加人員：
5班（23名同學）
六、活動目標：
1、通過心理素質拓展的`活動，讓大家學會人際交往的方法與技巧，加深彼此的友誼。
2、旨在通過用這種方式保持本班學生的心理健康。
3、培養本班學生團隊意識、增強自身責任感相結合。
七、活動過程
1、“你夸我笑”
要求：全體組合成每8個人一個圈，共4個圈，圍坐在草地上。每個隊先請一名隊員坐到圈中央，依次接受隊友們的夸獎，每位隊友必須看著“圈中人”的眼睛，當面說出三個優點。依此類推，每位隊員必須輪流坐到圈中央接受贊揚，要求隊友們的贊美必須真誠，即對方確實有所夸的優點。
2、“你寫我猜”
要求：每位同學分到一張紙和膠帶，將紙反貼在背上，大家互寫贈言。
3、心理測試
人際關系心理測試
八、拓展訓練總結
人與人之間不僅僅需要溝通，更需要聰明的溝通。如何判斷哪些是可以談的話題、哪些是不可以觸碰的話題，需要你思考，特別是站在對方的角度去考慮，將心比心才能達到溝通的效果。
每個人都需要表揚和鼓勵。用贊美的眼光去看待別人，別人就會樂意和你交朋友，而且朋友也會用贊美的眼光對待你，你不但擁有的朋友，同時也擁有了快樂。
朋友之間需要相互信任。做人和處事需要協作精神，而協作精神的首要條件就是要信任同伴，同時也要讓同伴信任你。
填滿了全班同學祝福的賀卡，成為一件永久的紀念品，里面濃縮了這次活動的內涵：尊重，贊美，自信，信任，寬容，以及贏得好人緣的秘密武器。
那么也通過此次的素質拓展活動，加強了本班大學生的心理健康，促進了同學們分享各自的經驗，幫助個體進行自我探索，相互啟發，解決問題，改善和提高了參與者的能力素質。
心理拓展活動方案5
活動名稱：
生活有你更精彩
活動時間：
20xx年6月11日下午3點50
活動地點：
形體室
參加人員：
自愿報名參加
活動目標：
通過心理素質拓展的4個活動，讓大家學會人際交往的方法與技巧，加深彼此的友誼。
準備工作：
購買70只氣球、一包牙簽、一卷垃圾袋、32張賀卡、10個小禮品、一卷塑料繩、32支筆、32張白紙、一卷膠布。
實施程序：
1、準備階段（5分鐘）。介紹心理素質拓展訓練的目的和方法，宣布訓練的紀律和要求。
2、集體熱身（20分鐘）。
“你戳我爆”
①要求。
在一分鐘內找個同伴，手拉手坐在一起，但不能兩位男生結伴。每組的兩位同學指甲長的為A，短的為B。給A發一個氣球，給B發一條繩子和一根牙簽，然后A 吹氣球，B綁氣球。B用牙簽戳破氣球，但不能將氣球戳爆。最先成功的，可得到一件小禮品。
②可能出現的情況。
A. 會有同學對要求不太理解。
處理辦法：解釋戳爆即為牙簽戳進氣球后氣球即爆，戳破即為牙簽戳進氣球后氣球仍保持原狀。（若還不理解，可現場演示“戳爆”的情況）
B. 男生用力地吹氣球，會有調皮者用牙簽捅破自己的氣球，或去捅其他人的氣球，可能場面會有點混亂。
處理辦法：為先活躍現場的氣氛，先不忙阻止，過幾分鐘后，主持人強調一下要求：“用牙簽戳破氣球，但不能將氣球戳爆。最先成功的，可得到一件小禮品。”
③引導后的現場狀況。
A.有人將牙簽輕輕觸碰氣球中間鼓起的部分，氣球立即爆炸！
B.有人將牙簽慢慢往氣球軟的地方戳（如吹氣口或其另一端），隨著牙簽的深入、表皮的凹陷，牙簽成功插入氣球表皮，但氣球并未爆炸。
④拓展訓練分享。
提問：同樣是牙簽戳氣球，為什么有人氣球戳爆了而有人沒有？
答案：氣球兩端較松弛，表面張力小，所以不容易爆炸；中間繃得緊，表面張力大，所以容易爆炸。
⑤拓展訓練總結。
其實，這個物理原理和人際交往是相通的——在和他人交往時，你千萬不要觸碰對方的緊張面。例如，有的同學家境貧寒或個子很矮，很不樂意別人談論自己這一點，你就要避開這個話題，否則，容易像牙簽戳氣球一碰就爆，引發反感、爭吵甚至打架。反之，你可以找對方松弛的一面去交流，更容易拉近彼此的距離。
3、引出活動主題（2分鐘）：生活有你更精彩。卡耐基說：“一個人的成功，15%靠專業知識，85%靠人際關系和處世技巧。”其實，“人”字由一撇一捺構成，一撇是自己，一捺是別人，這兩筆你都寫好了嗎？跟著我一起進入體會人際交往的精彩生活吧。
4、拓展訓練項目。
（1）“你夸我笑”（30分鐘）
①要求。
全體組合成每8個人一個圈，共4個圈，圍坐在草地上。每個隊先請一名隊員坐到圈中央，依次接受隊友們的夸獎，每位隊友必須看著“圈中人”的眼睛，當面說出三個優點。依此類推，每位隊員必須輪流坐到圈中央接受贊揚，要求隊友們的贊美必須真誠，即對方確實有所夸的優點。
②可能出現的情況。
A.誰先坐到圈中央，可能會成為各隊的難題，會有人擔心別人說不出自己的優點而尷尬。
處理辦法：猜拳或掌聲鼓勵。
B.誰先開口贊美，可能會成為另一個難題。
處理辦法：從他好朋友或相鄰的同學開始。
C.最后發言的人會擔心優點被前面發言的人說光了。
處理辦法：舉事例也可以。
③引導后的現場狀況。
在不斷的夸贊聲中，大家放松地融在一起。
④拓展訓練分享。
A.游戲結束后，大家都從別人嘴里獲悉自己有那么多優點，不管平時多內向的人，此刻都會很自信。
B.當你表揚對方時，對方很開心，也很樂意聽，雙方的距離在無形中拉近了。
⑤拓展訓練總結。
林肯說過：“每個人都喜歡被贊美。”卡耐基在《人性的弱點》一書中也曾指出：“每個人的天性都是喜歡別人的贊美的。”人類行為學家約翰·杜威說：“人類本質里最深遠的驅策力，就是希望具有重要性，渴望被贊美。”因此，對于別人的成績與進步，你要肯定、表揚和鼓勵。當別人有值得褒獎的地方，你就要毫不吝嗇地誠摯贊許，這樣能帶來和諧而溫馨的人際關系。
（2）“你攙我行” （30分鐘）
①要求。
組成雙人組，不能兩位男生結伴。兩人手拉手站在一起。頭發長的為A，短的為B。給B兩個連著的垃圾袋，將A的眼睛蒙起來。A將在B的攙扶下走過一段坎坷的道路，大家整個過程中不能說話。往回走的時候，互換角色。
②可能出現的情況。
眼睛被蒙了起來，會總想留一條縫偷看——一片漆黑的感覺，讓大多數同學有點不安。
處理辦法：請沒有被蒙的同學拉緊被蒙的同學的手。
③引導后的現場狀況。
B攙扶著A，在主持人的手勢下領頭。相信同伴的人，就能輕松地邁開步子；而對同伴半信半疑的人，只能一小步一小步地緩慢移動。
④拓展訓練分享。
A.信任會讓自己感覺很安全。
B.角色互換會使大家體會很深刻。同學或朋友之間應該是互幫互助的過程，充分相信對方，同樣會換取對方的信任。
⑤拓展訓練總結。
人與人之間的信任不僅會讓彼此感覺信任，而且更是在養成一種合作的意識。在目前的學校學習及未來的.社會工作中，你是在一個團隊中來完成你的學習或工作任務，你要充分相信同伴，同時也要爭取得到同伴的信任，在團隊的共同協作努力下，學習或工作任務才能順利完成，在團隊的成功中個人的成功才能得到升華。
（3）“你寫我猜” （30分鐘）
①要求。
每位同學分到一張賀卡和一節膠布，將賀卡反貼在背上，大家互寫贈言。
②現場狀況。
寫贈言時，大家像大蝦一樣弓著腰，有的三五成群，有的排成一串，大家熱情會很高。
③拓展訓練分享、總結。
在游戲過程中，由于看不見自己背上別人寫給自己的留言，很害怕被別人寫上不友好的語言。但只要自己真心對待別人，就會換取別人的贊揚和肯定。當揭開自己的賀卡時，可能會驚喜于別人給予自己的贊揚，可能收到了從未有過的這么多的祝福。
5、拓展訓練總結。
（1）人與人之間不僅僅需要溝通，更需要聰明的溝通。如何判斷哪些是可以談的話題、哪些是不可以觸碰的話題，需要你思考，特別是站在對方的角度去考慮，將心比心才能達到溝通的效果。
（2）每個人都需要表揚和鼓勵。用贊美的眼光去看待別人，別人就會樂意和你交朋友，而且朋友也會用贊美的眼光對待你，你不但擁有的朋友，同時也擁有了快樂。
（3）朋友之間需要相互信任。做人和處事需要協作精神，而協作精神的首要條件就是要信任同伴，同時也要讓同伴信任你。
（4）填滿了全班同學祝福的賀卡，成為一件永久的紀念品，里面濃縮了這次活動的內涵：尊重，贊美，自信，信任，寬容，以及贏得好人緣的秘密武器。
6、大家在共唱歌曲《朋友》中結束了本次心理素質拓展活動
心理拓展活動方案6
一、串名字游戲
活動目的：活躍氣氛，打破僵局，加速學員之間的了解。
活動人數：每組十人之內。
活動過程：小組成員圍成一圈，任意提名一位學員自我介紹單位、姓名，第二名學員輪流介紹，但是要 說：我是xxx后面的xxx，第三名學員說：我是xxx后面的xxx的后面的xxx，依次下去……，最后介紹的一名學員要將前面所有學員的名字、單位復述一遍。
二、喊數抱團
游戲目的：發展學生的反應能力。場地器材：平坦場地一個。
游戲方法：學生沿圓圈跑進，老師突然喊出一個數字，例如
2、3、4……學生聽到后，立即與鄰居的同伴按照老師所含出的數字抱成一團。最后沒有抱成團的同學表演節目。
游戲規則：不能用推、拉等動作擠出已抱團的的人。
只能相鄰的學生結組抱團。
三、信任背摔
活動目的：培養人的信任感，建立相互信任與責任的團隊氣氛，通過身體接觸，打破學員之間的陌生與隔閡，體會團隊同伴對自己的支持，體驗環境變化后，在恐懼與挑戰面前，團隊激勵對個人的作用，體驗誠信與承諾對于個人成長、組織發展的重要性。
活動人數：20人以上，至少8個男生
活動道具：米講桌，椅子，防護墊等
活動用時：20分鐘
活動過程：培訓員下指令準備，一人從高臺上仰身跌落，其余人手拉手搭成人橋在下方接住。所有人輪流參與，并交流體會，活動應注意安全，最好準備護墊。
注意事項：
（1）背摔者仰落前應將身上的硬物及尖銳物品取下，如發卡、手機、眼鏡等，以免傷害下方搭人橋的隊友。
（2）背摔者仰落前應將雙手交叉放在胸前，下落過程中不能打開，以免肘部打擊下方搭人橋的隊友。
（3）背摔者下落時身體要保持筆直地向后倒下去（注意不能屁股先著地，否則可能由于體重不能很好的平均分配到八個人的胳膊上而接不住。
（4）背摔者下落前要問隊友們準備好了沒有，等得到確定回答后再仰落。
（5）為了安全起見，搭人橋的成員盡量為男生，地面可加防護墊。活動啟示:
（1）人要相互信任，要互相理解和支持對方。
（2）于突破自己，相信隊友，勇敢的跳下去。
四、四兩撥千斤
活動目的：加強同學的團隊協作意識，充分認識自我，發現潛能的巨大，在游戲中成長。
活動人數：7-8人左右，最少7人。
活動過程：
（1）先找一位比較肥胖的同學，向大家提問誰能抱起她，然后找4人抬起他
（2）依次減少一人進行此實驗，直到四人中的之后一人
（3）再向大家發問;只用一根手指能否舉起他來？（此時可自己先示范一次），答案顯然是不能得，因為一根手指無法承受體重的壓力。
（4）此時再告訴大家人的潛力是無限的，你有辦法讓他們僅用一根手指就抬起一個人。
（5）讓被舉者繃緊身體躺在草坪，隨機抽選6名志愿者，每人伸出食指分別放在被舉者的兩肩、腰部和小腿肚。
（6）在進行鼓勵后，告訴他們聽到口令后必須齊心協力才能舉起被舉者，然后喊“1，2，3，起”大家同時用力即可抬起被舉者。
注意事項：
（1）被舉者必須繃直身體
（2）要在被舉者體下加海綿墊或在草坪進行
（3）志愿者必須同時用力
（3）如果小組中有任何一個人不同于組織的共同節奏，輕質塑料棍將無法保持水平下降
五、維多利亞圈
活動目的：培養自信與信任；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作。體會在解決團隊問題方面都有什么步驟，聆聽在溝通中的重要性，以及團隊的合作精神。只有所有人都步調一致、充分信任同伴，才可能成功；
活動人數：20人以上
活動用時：10分鐘
活動過程：所有人圍成一個圈，每一個人距前一個人半臂遠。同時向下坐，前一個人坐到后一個人的腿上，在保持學員彼此位置不改變的前提下轉動一周。
六、蜈蚣翻身
活動目的：主要訓練學生身體的靈活性、柔韌性、協調性，同時讓學生體驗競爭與合作帶來的壓力與快樂。
活動時間：大約需要15分鐘。
活動過程：將全部學生分為兩組，推選出兩位組長，分為兩路縱隊排好，每組學生把雙手搭在前面同學肩上，并開始練習跑動，看是否協調，接下來做“蜈蚣”翻身比賽，要求第一位組員依次從第二、三人拉手處，第三、四人拉手處……一直到隊伍最后的兩位拉手處鉆過去，第二、三位組員……跟隨前面組員一直鉆完所有的拉手孔；完成“蜈蚣”翻身用時最少組為勝。
注意事項：活動要有一定空間，以便可以運動，并且要求每個組員要快速翻身和蠕動。
七、四人五腳
活動目的：加強同學團隊協作意識，重視團隊合作，增強自身協調性與靈活性，讓同學在活動中體會到團隊合作的樂趣。
活動人數：不少于3人。
活動過程：把全部同學平均分為多組，每組同學站成一排，相鄰兩個把腿綁在一塊跑步，比賽路程為 50米，哪隊用的時間最短獲勝。
注意事項：選擇平坦的場地，保證足夠長度；相鄰的同學腿要綁緊，注意同時統一口令；注意安全。
八、背背坐
活動目的：主要考察團隊合作，如何借助團隊每個人得力量來達到共同的目標。
活動人數：不少于6人
活動過程：每隊選出若干成員，背向彼此環坐一圈，借住彼此力量同時（強調同時）站起，要求在此過程中不可用手觸地，不可用手借助除環坐隊友以外的任何外力。站起來人數最多的隊獲勝。失敗的一隊表演節目。
注意事項：在合作的過程中要不斷的實踐并發現問題然后及時改變策略是本活動獲勝的一把鑰匙。
九、千足蟲
活動目的：培養團隊協作精神，活動人數：不少于14人
活動過程：每營16人，8人一組，排成縱列，后面的隊員抬起前面隊員的`一只腳，從起點A集體行進至終點B后，另一縱列再從B行進至A。最后一名隊員通過A點，計時停止。各營按完成時間計分。
（五）引導團隊克服困難案例
十、爬云梯
活動目的：這個活動是對大家體力和精力的雙重考驗，通過這個活動使學員互助合作，相互信賴，要知道欲速則不達的道理，完成高難度活動。
活動人數：不少于12人
活動過程：在一條長10米的跑道上，一個女生在剩下的12人用手搭橋上爬行，當女生爬過搭橋這對人后，這對人馬上換到橋頭。隊伍依次前進，直到某個隊伍的女生率先撞線，率先完成比賽那個隊伍獲勝。
注意事項：這個活動有一定的危險性，但充滿了挑戰。
十一、解開千千結
活動目的：培養團隊協作精神，讓學員懂得及時溝通的必要性，增強集體責任感以及認識到自我在團體整體運作中的作用。
活動人數 ：20人左右為宜
活動用時：20分鐘
活動過程：所有學員圍成一圈手拉手，并記住自己身邊人的位置。由培訓員組織學員調換位置。讓學員在新的位置下仍然像開始那樣拉手，并在不松手的情況下還原到初始位置上。
活動啟示：(1)在做活動過程總是傾向于放棄，這樣有利于培養意志品質中的堅忍力。
(2)做這個活動如果遇到困難都堅持不放棄結果成功后會隊隊員素質有很好的提升。
(3)都是團隊的一份子，在一個團隊中都應遵守團隊規則，團結協作才你能克服困難。
十二、記憶大考驗
隨著越來越多要記的東西，試試自已可不可以。人數不限、場地不限。適合范圍：剛認識或不認識的人。游戲方法：
1.全部人圍成一圈，從第一個人開始說xxx今天我吃了一個ＡＡxxx（ＡＡ為隨意食物名！）
2.接著第二個接著說，吃了一個ＡＡ，二個ＢＢ…（ＢＢ不同的食物名！）
3.像這樣一直傳下去，每傳一個人就必須重覆前面的食物名，另加一個新的食物名。
4.一直到有人中途講錯出局！題目例子：可選一些較難的食物名或菜名！或一些平常不容易吃到的！例：滑蛋干貝牛肉湯。
十三、大風吹 游戲方法：
1.全體圍坐成圈，野外可劃地固定各人的位置，主持人沒有位置，立于中央。 2.主持人開始說：「大風吹！」大家問：「吹什么？」主持人說：「吹.有穿鞋子的人。」則凡是穿鞋子者，均要移動，另換位置，主持人搶到一位置，使得一人沒有位置成為新主持人，再吹。
備注：可「吹」之資料：有耳朵的人、帶表的人、兩只鼻子的人、沒有指甲的人、穿X顏色衣服的人、帶戒指的人、打領帶、擦口紅的人、有太太的人....。
PS : 小風吹則吹相反的
十四、奇數偶數
游戲目的：增強學生的反應能力和靈敏性。游戲方法：
1、將全隊人分成紅白兩對。
2、所有人圍成一個圓圈，面向內側坐下。
3、然后依圓中央的主持人的口令逐次報數。但是和普通報數不同，以只報奇數或只報偶數的不按規則的形態進行。
4、如果主持人說：“報奇數”，就是1,3,5,7，主持人換成說：“報偶數”，則接在剛才的數字報8,10,12,14……
5、如果說錯了，就被判出局，必須離開圓圈。
6、玩到最后人越來越少，就可以結束游戲。
十五、繞圈圈
活動目的：團隊運作溝通協調的技巧、目標設定
比賽規則：1.每隊成員手牽手圍成一個圓圈，并在其中一人手中套入一個呼拉圈，將呼拉圈穿過每個人的身體回到原點即完成任務，采計時制。
2.過程中不可松手
3.不可用手指去勾呼拉圈
十六、人椅
★形式：全體學員一起參加 ★時間：5分鐘 ★材料：無需材料 ★場地：空地 ★適用對象：所有學員 ★游戲方法：
1.全體學員圍成一圈。
2.每位學員將雙手放在前面一位學員的雙肩上； 3.聽從培訓師的指令，緩緩地坐在身后學員的大腿上。
4.坐下后，培訓師再給予指令，讓學員叫出相應的口號：“例如“齊心協力、勇往直前。”
5.最好以小組競賽的形式進行，看看哪個小組可以堅持最長時間不松垮。 有關討論：
1.在游戲過程中，自己的精神狀態是否發生變化?身體和聲音是否也相繼出現變化?
2.在發現自己出現以上變化時,是否及時加以調整?
3.是否有依賴思想,認為自己的松懈對團隊影響不大?最后出現什么情況?
4.要在競爭中取勝,有什么是相當重要的?
十七、縮小包圍圈
游戲時間：5分鐘
游戲人數： 不限
游戲概述： 這是一個不可能完成的任務，但是它會給游戲者帶來無盡歡笑。
游戲目的 ：
1．使小組充滿活力。
2．創造融洽的氣氛，為后續培訓活動的開展奠定良好基礎。
3．讓隊員們能夠自然地進行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩感。
步驟：
1．讓隊員們緊密地圍成一圈，包括你自己。
2．讓每個隊員把自己的胳膊搭在相鄰同伴的肩膀上。
3．告訴大家我們將要面臨一項非常艱巨的任務。這項任務是大家要一起向著圓心邁3大步，同時要保持大家已經圍好的圓圈不被破壞。
4．等大家都搞清楚了游戲要求之后，讓大家一起開始邁第一步。邁完第一步后，給大家一些鼓勵和表揚。
5．現在開始邁第二步。第二步邁完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表揚與鼓勵的詞語了，因為，目前的處境已經使大家忍俊不禁了。
6．邁第三步，其結果可能是圓圈斷開，很多隊員摔倒在地。盡管很難成功地完成任務，但是這項活動會使大家開懷大笑，煩惱盡消。
安全： 在邁第三步的時候尤其要注意，不要讓有些隊員摔得過重。變通：
1．如果參加人數較多的話，比如多于40個人，可能分成小組來做游戲會更好一些。
2．可以把隊員們的眼睛都蒙起來做這個游戲。
心理拓展活動方案7
各學院：
心理健康教育中心將于本周六正式開始本學期心理素質拓展訓練活動。根據各學院報名情況，20xx年下半年素質拓展訓練培訓計劃（見附1）及相關注意事項通知如下：
注意事項：
1、請學院認真了解報名參訓學生身體狀況，要求無高血壓、心臟病、哮喘、頸椎疾病、急性*染病、近期手術等病史；
2、下半年培訓計劃依照上半年各學院報名時間先后順序，安排具體培訓批次，主要為上半年尚未開展素質拓展訓練活動的學院；
3、如遇天氣等自然因素需臨時調整培訓時間等情況，心理健康教育中心將提前通知相關單位。學院參與素拓活動學生若需臨時調整培訓時間，請各學院學生工作辦公室提前一周告知心理健康教育中心；
4、心理素質拓展培訓進行前，請各學院及各組織學生負責人提前天與助教團負責人聯系溝通培訓相關事宜；
心理健康教育中心
20XX年9月11日
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