立定跳遠廣播稿

時間：2022-11-10 18:18:42 廣播稿

立定跳遠廣播稿

　　在學校廣播站鍛煉的同學們，我們廣播前都會預先做好廣播稿，好的廣播稿會帶來更好的節目效果，寫廣播稿需要注意哪些格式呢？下面是小編精心整理的立定跳遠廣播稿，歡迎大家分享。

立定跳遠廣播稿

立定跳遠廣播稿1

　　班上同學們看，那邊正要進行的是二年級立定跳遠比賽，XX班的運動健將們正熱火朝天地做著熱身運動呢，他們顯得非常精神抖擻!

　　為了運動會的一搏，我們班的`運動健將們在平時犧牲了不少業余時間，付出了不少努力!

　　在這共同期待的一刻，班上同學們向著目標跳躍吧!加油!

立定跳遠廣播稿2

　　你縱身一躍，

　　留下一條美麗得彩虹。

　　那七彩得色澤，

　　就是你燦爛得笑容。

　　也許，

　　那是一條完美得拋物線，

　　那均勻得尺度，

　　盡在你得把握之中，

　　或許，那是一條盤旋得DNA。

　　生命存在得意義，

　　被你細細描述。

立定跳遠廣播稿3

　　你縱身一躍，

　　留下一條美麗的彩虹。

　　那七彩的色澤，

　　就是你燦爛的笑容。

　　也許，

　　那是一條完美的拋物線，

　　那均勻的'尺度，

　　盡在你的把握之中，

　　或許，那是一條盤旋的鷹。

　　生命存在的意義，

　　被你細細描述。

立定跳遠廣播稿4

　　同學們看，那邊正要進行的是二年級立定跳遠比賽，xx班的`運動健將們正熱火朝天地做著熱身運動呢，他們顯得非常精神抖擻！

　　為了運動會的一搏，我們班的運動健將們在平時犧牲了不少業余時間，付出了不少努力！

　　在這共同期待的一刻，同學們向著目標跳躍吧！加油！

立定跳遠廣播稿5

　　用堅定的神情撫慰內心的不安定用厚實的穩重換來緊張的.平靜

　　深呼吸,踏出啟動的第一步助跑在沙土飛揚的道路

　　飛越拋離地心的引力伸展揮動雙腿與雙臂

　　當鞋子陷進沙土里跨越的距離都化作心靈的鎮靜劑

　　加油、加油、再加油?? 一滴滴的汗水一絲絲的希望人生能有幾次搏

立定跳遠廣播稿6

　　立定跳遠的訓練手段

　　蹲跳起

　　這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。

　　跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習15～20次，重復3～4組。

　　單腳交換跳

　　這是發展小腿、腳掌和踝關節力量的練習。

　　跳的方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關節的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地跳時，可規定跳的時間（30秒～1分鐘）或跳的次數（30～60次）。進行間跳時，可規定跳的距離（2～3米）。以上練習重復2～3組。

　　蹍跳步

　　蹍跳步主要用來發展腿部后群肌肉和踝關節的力量，訓練身體的協調性。

　　動作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同時左（右）腿屈膝向上舉，右腿落地，然后換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前后大幅度擺動。跳時踝關節和前腳掌要用力，整個動作輕快。它與舞蹈的“蹍跳步”動作類似。

　　縱跳摸高

　　這是發展腿部肌肉和踝關節力量而經常采用的一種練習方法。

　　動作方法：兩腳自然開立成半蹲預備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習10次左右，重復3～4組。

　　蛙跳

　　是發展大腿肌肉和髖關節力量的`練習。

　　動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5～7次，重復3～4組。

　　障礙跳

　　主要發展腿部肌肉和踝關節爆發力。

　　練習方法：地上放小海綿墊6～10塊，每塊距離1米左右。練習者站在墊后，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過障礙，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩沖，落地后迅速做下次跳躍。重復5～6組。

　　跳臺階

　　主要發展腿部力量和踝關節力量。

　　動作方法：兩手背在身后，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續跳臺階動作。一次可跳20～30個臺階，重復3～4組。

　　冰棍跳

　　主要為了鍛煉踝關節的靈敏度和力量值。

　　練習方法：雙手背在身后，兩腳自然站立，膝蓋伸直，前腳掌發力向上縱跳，膝蓋不彎曲以練習踝關節力量，跳到腳踝微發酸為一組，重復3~4次。

　　力量是提高立定跳遠成績的基礎，但沒有合理的技術，力量的作用也無法充分體現，兩者是相輔相成的。因此，在進行腿部力量練習的同時，必須改進立定跳遠技術。

　　挺身跳

　　原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。

　　單足跳前進練習：一般采用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。

　　收腹跳

　　練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。

　　越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。

　　個別輔導，糾正存在的錯誤動作。

　　預擺不協調。解決辦法：反復做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。

　　注意事項

　　（1）盡量選平坦又不過于堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習。

　　（2）提高爆發力的練習，重復次數一般不超過10次。

　　提高力量耐力的練習，重復次數必須在10次以上，并盡可能增加重復次數。

　　（3）立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度（8個角度），對跳遠成績起著舉足輕重的作用。

　　（4）運動后放松，運動員在訓練后應注意用手輕柔進行放松緩解，降低在后面的訓練中發生肌肉拉傷的風險。

立定跳遠廣播稿7

　　只要你努力過，第一便不是空中樓閣；

　　只要你奮斗過，第一便不是若隱若現的星河；

　　只要你拼搏過，第一便不會與你擦肩而過；

　　只要你勇敢一躍，第一自然會與你相約永遠。

　　結束語:立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的'跳遠,反映人體下肢爆發力水平。在《國家學生體質健康標準》中規定立定跳遠是初中、高中、大學每年體質測試的必測項目。按照教育部的規劃，立定跳遠等所有測試項目應全面普及智能化儀器，并配備數據管理軟件，提供運動處方。比賽時運動員雙腳站立的位置不限定。跳時，只準離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論，在田徑訓練中經常采用。