中學乒乓球興趣小組活動方案范文
為發(fā)展學生的個性和特長，激發(fā)學生廣泛的興趣愛好，豐富校園課余生活，推動我校乒乓球運動的發(fā)展，促進我校乒乓球運動技術水平的提高，學校于本學期開始組建乒乓球課外興趣小組。為了在教學中取得更好的效果，盡快的提高同學們的球技，特制定本計劃。
一、現(xiàn)狀分析：
目前我校現(xiàn)有六張標準乒乓球臺，可以同時容納十二人的訓練。盡管沒有室內訓練場地，硬件設施不是很好，但是對于一個農(nóng)村學校來說基本上能滿足課外活動的要求了。我們的乒乓球隊剛剛組建，由于我們的隊員都來自農(nóng)村，基礎相對薄弱，大部分隊員連一副乒乓球拍子都沒有，平時打球毫無章法，因此只能從最基本的握拍方法教起（當然隊伍中也有個別同學有一定的技術水平，他們可以協(xié)助老師幫助其他同學）。要提高確實要經(jīng)過長期的訓練才行。
二、訓練要求：
加強學生思想教育。學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對乒乓球的興趣。首先要以培養(yǎng)學生的球性和基本功為主，對那些基礎相對較好的學生還要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質。
三、訓練目標：
1在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法；
2進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本技術，并且能夠在訓練當中結合上；
3培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質；
4培養(yǎng)一批優(yōu)秀學生參加市縣比賽，能夠取得好名次。
五 訓練內容：
初步掌握、簡單了解乒乓球的基本知識。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術動作，在新學期里將學會推擋，正、反手攻球，發(fā)球，搓球等基本技術。
1、單球訓練推擋；
2、簡單的一對一推攻訓練；
3、發(fā)球練習；
4、通過一段時間的訓練，教學生比賽，培養(yǎng)學生對學打乒乓球的興趣，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質，增進學生們的心理康；
5、輔助訓練（體能訓練）
通過體能訓練，培養(yǎng)學生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質，加強學生們的身體健康。
六、訓練地點及時間：學校操場周二周四 下午5：40—6：40 。
七 訓練措施 ：
3月——6月中旬：（基本功練習）
1.顛球10分鐘/天，推擋10分鐘。
2.正手攻球練習30次/天；反手攻球練習 30次/天；發(fā)球練習 5分鐘/天；練習比賽推擋（擂臺制2勝/3局）
3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習 5分鐘/天；搓球練習 10分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局）
4月——5月：（優(yōu)秀隊員選拔/備戰(zhàn)學生乒乓球比賽）
1.正手動作練習50次/10組；反手動作練習 50次/10組；正手發(fā)球練習 5分鐘/天；
2.正手攻球練習30次/天；反手攻球練習 30次/天；發(fā)球練習 5分鐘/天；練習比賽（循環(huán)制2勝/3局）；
3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習 5分鐘/天；推擋二球練習 10分鐘/天；簡單步法練習 10分鐘/天；
6月20日-7月：
1.階段性比賽及評價；（分組循環(huán)制2勝/3局）
2.訓練總結。（總結本學期各個隊員訓練情況）
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