蛤蟆先生去看心理醫生讀后感

時間：2024-09-24 14:01:12 讀后感

蛤蟆先生去看心理醫生讀后感

　　當看完一本著作后，相信大家都增長了不少見聞，何不寫一篇讀后感記錄下呢？你想好怎么寫讀后感了嗎？下面是小編收集整理的蛤蟆先生去看心理醫生讀后感，希望能夠幫助到大家。

蛤蟆先生去看心理醫生讀后感

蛤蟆先生去看心理醫生讀后感1

　　第一次翻開這本書，我感覺就像在照鏡子。我想，如果蛤蟆先生的故事真的發生在我身上，那我一定會成為那只蛤蟆。

　　《蛤蟆先生去看心理醫生》是一本心理書籍，講的是回到莊園的蛤蟆先生倍感壓抑，經歷十次心理咨詢后找到心靈救贖的故事。通過寶貴的十次咨詢，蛤蟆的生活展現在我們面前：每個人的人生經歷或許不同，但我們都經歷著類似的成長過程。

　　蛤蟆先生看似樂觀，其實內心傷痕累累。他從小生在這一個刻板陳舊的家庭，爸爸嚴苛，媽媽懦弱，蛤蟆先生從未感受到溫暖，有的只是冷漠和責難。童年時的情感體驗會影響成年后的情感體驗，在明白這個道理后，蛤蟆明白他必須帶著過往的收獲和缺憾繼續前行。

　　當蛤蟆哭泣時，咨詢師默默地遞上紙巾，他告訴蛤蟆：“如果要更好地理解自己，就需要跟自己的情緒做聯結，并理解這些情緒。如果否認情緒，不論是用無視還是壓抑的方式，結果都像是做了截肢，就如身體的重要部位被切掉了一樣，會讓人在某種程度上變得殘缺。”、“蛤蟆，有許多問題需要你向自己發問。最重要的問題是，你能開始愛自己嗎？”

　　最終，蛤蟆完成了自己的十次咨詢，他在“情緒溫度劑”上的分數是非常良性的9分——這個自評之所以不是滿分10，是因為蛤蟆對未來有了更好的預期，他想把更好的東西留給今后。咨詢結束的那一天蛤蟆去參加了朋友聚會，他們盡享佳釀，講述各自未來的打算。

　　當朋友們聽說蛤蟆居然賣掉了祖傳的蛤蟆莊園并要去倫敦闖天下時都大吃一驚，蛤蟆則精神抖擻地對朋友們解釋說，“如果你體格小，又只住過彈丸之地，自然就覺得‘大世界’又大又可怕。”但蛤蟆一點不怕，很顯然，他已經做好了開始一段新生活的準備。

　　蛤蟆是對的，我們每一個普通人來到這個世界上，不就是為了經歷更多并最終變成自己嗎？人的.成長必定永遠是一場戰斗，我們每個人都想要快樂，而且是那種從內心生出的快樂而非依賴外力，它綿綿不絕，在人生低谷時指引前行，讓我們不再害怕、不再悲傷。

　　在這本書的最后，聚會散場，蛤蟆與朋友們道別—一那是多么寧靜和篤定的一天啊，蛤蟆在和煦的夜風中騎車飛馳在鄉間的路上，一路還大聲唱著歌。他是這樣唱的：

　　世上英雄輩出，史書皆有出處。

　　若論大名萬世矚目，還得數我蛤蟆！

　　這是一只戰勝了悲傷，或者說是戰勝了自己的蛤蟆，是一個平凡生活里的英雄、一個努力找回了快樂的普通人。

　　我相信每個讀這本書的人都能從蛤蟆身上看到自己——那個每天為了生活拼搏，真實地存在于這個世界上的人。我們會在某一天陷入一種突如其來的情緒低谷，生活會變得索然無味，自我評價下降，狀態低迷，感到無法掌控的悲傷。就像書中的蛤蟆一樣，當朋友們發現我們“不對勁”的時候，我們也許完全摸不著頭腦，只能說：“抱歉，家里太亂了，可我現在整個人都不太好！”然后放聲大哭。其實，這只蛤蟆就是你，就是我，就是他，它代表著每一個人。

　　我們都可以找到自己的快樂，我們都可以成為自己的英雄。所以，不要害怕，勇敢面對自己的內心，因為你也可以像蛤蟆一樣，在這個大世界中闖出屬于自己的精彩。

蛤蟆先生去看心理醫生讀后感2

　　這本書是在朋友圈看到有老師在推薦，于是下單買了一本，花費了3天時間讀完了這本書。書的后面寫著“心理自助”四個字，也就是說這是一本心靈自我救贖的書籍。

　　我們身上都有著蛤蟆先生的影子，表面風平浪靜的生活，內心實則洶涌暗流。

　　蛤蟆先生的成長背景：蛤蟆住在一個大莊園里，父親古板嚴苛，，總是對蛤蟆不滿意，母親則是懦弱無能，想要關心孩子、擁抱孩子卻要看丈夫的臉色行事，不敢在丈夫面前抱孩子。在這樣的家庭環境中成長，蛤蟆極度想要得到父親的認可，而直至父親去世，他都沒有釋懷。文章中寫道，蛤蟆擤了擤鼻子說道：“現在想起他，哪怕他死了有二十年了，我還是能感覺到他對我的不認可。我從沒有成為他希望看到的我。“我們能從蛤蟆身上看到一些人的影子，父母對孩子的影響太大了，孩子終生的目的就是想向父母證明自己，就是想得到父母的認可。

　　長大成人后，原生家庭的傷讓蛤蟆形成了自卑敏感的性格，繼續折磨著他。他絞盡腦汁想要經營好父親留下的蛤蟆莊園，然而大家總拿他與父親的輝煌作比較，絲毫沒有看到他的付出。為了與朋友更合群，他佯裝成熱情的嬉皮士，活成了別人的開心果，但自己的內心卻是千瘡百孔。曾經因為一些事入獄，出獄后一度被人嘲笑，他做選擇的時候喜歡詢問朋友的看法，這樣就把責任推給朋友了。朋友看到他頹廢的樣子，幫他推薦給了心理咨詢師蒼鷺。

　　蒼鷺先生的每一次咨詢都會慢慢引導蛤蟆先生找到自己的感覺，一直在詢問：“你現在感覺怎么樣？“在一次又一次的咨詢中讓蛤蟆悟出一些道理，學會尊重自己的感受，而不是活在別人的陰影之下。

　　在這里咨詢師蒼鷺講述了兩種兒童的`自我狀態，一種是自然型兒童，一種是適應型兒童。兒童與生俱來的情感有快樂、悲傷、恐懼，而適應性兒童則是指面對比自己強大的人物、環境，則會學著調整自己的行為來適應這個特定的情形。

　　里面有很多關于應該尊重自己內心感覺，自己的情緒和思維模式自己負責的話語。“如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情緒做聯結，并理解這些情緒。如果你否認了他們，不論是用無視還是壓抑的方式，結果都像是做了截肢，就如身體的重要部位被切掉了一樣，你在某種程度上成了一個殘缺的人。“

　　“不是發自內心的東西，就不能帶來真正的改變。“

　　“沒有痛苦。就沒有收獲。”

　　“能幫你的人是你自己，也只有你自己。有許多問題需要你向自己發問。比如你能停止自我批判嗎？你能對自己好一些嗎？也許最重要的問題是，你能開始愛自己嗎？”

　　“我認為沒有人能’讓’我們產生什么感受，除非他們用蠻力脅迫你。說到底，是我們’選擇‘了自己的感受。我們'選擇'了憤怒，我們’選擇‘了悲傷。”

　　“你內在的、包含著情緒和情感的心理世界，那是通過你早年的經歷而形成的。童年的經歷如此強大、如此鮮活，于是便塑造了每個孩子對世界的獨特看法。換句話說，外面的世界變成了內在的世界。無論你對生活形成了怎樣的態度，從此你的行為和幸福感都會收到影響，往后余生都會如此。除非你決心要改變。”

蛤蟆先生去看心理醫生讀后感3

　　對于讀書，每一本書對我來說都像是吃大餐，吃完以后心中有飽飽的幸福感，情緒也平和了很多，孩子練習鋼琴時也沒有那種要窒息的感覺了，此處省略500字。哈哈哈哈......

　　關于《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書，我也是看群里的老師一次次的分享，就忍不住買了下來。剛拿到的時候感覺這本書好薄啊，能講什么呢？結果晚上打開來看，就忍不住了，用了將近兩天的時間才把整本書看完。談談收獲和這本書給我的看見：

　　習慣性的先看封面和封底，被封底的內容打動了，也引起了我的好奇心。第一次見到心理咨詢師，蛤蟆先生問他：”你認為我會好起來嗎？“咨詢師站定了，直視著蛤蟆先生的眼睛說：“如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這份工作了“

　　想來我看這本書時，我應該把自己當成蛤蟆先生這樣或許有不一樣的收獲和體驗。不知道這本書為什么叫蛤蟆，而不是蝴蝶，我想大概是蛤蟆本身就特別讓人討厭，而我們每個人都要有被討厭的勇氣吧。

　　打開這本書，我了解到書里凝聚了作者多年心理咨詢工作的心得，也是英國暢銷20多年的國民級心理咨詢入門書。普通的讀者也能解深奧的心理學理論，明白心理咨詢究竟是怎么一回事。原來作者也是資深的心理咨詢師。書里的人物設定借用的《柳林風聲》的人物形象，在這里演繹了一個心理咨詢療程的標準模板。蛤蟆先生經過與咨詢師蒼鷺的十次面談，他的心里終于發生了一些悄無聲息的變化。

　　對于我而言，探索童年這一章的內容，讓我找到了童年心理問題背后的冰山。時光把我拉回到了3歲那一年的某個晚上，那一刻的無助和絕望，這輩子大概很難忘記。

　　起因是我的母親生了3個孩子，也是弟弟出生不久，由于計劃生育的原因，他們必須要為多生孩子而付上代價，如果沒有錢就需要被關進監獄里面，那時我3歲，我已經忘記了事情發生在什么時間，只記得在無數個夜里鬼哭狼嚎的要找媽媽，會被鄰居攔下，哭累了就睡，白天還好，晚上就會不停的哭。不記得這件事持續了多久，后來媽媽回到了我們的身邊。但這個印記在腦海里始終無法抹去，直到現在為止，還容易影響到我的情緒和處理事情的反應。

　　沒有人一生不會受到傷害，而是受到傷害以后該如何包扎自己的傷口。而一個重傷的人，是無法完成自救，需要他人的幫助。要察覺到自己的情緒背后的原因，從而去操練和成長。先接納遇到的傷害，擁抱過去受到的.傷害，和自己和解，這個過程會很痛，因為會一次次的失敗，慢慢的形成刻意操練，管理好自己的情緒，就可以被釋放、得能力。這句話也給了我很好的理論支撐和新的看見，慢慢的品，一定會有所收獲和改變。

　　整本書讀下來，我察覺到了內在的情緒，找到問題的解決方法。雖然3歲那場媽媽暫時的離開，造成巨大的童年心理傷害，我也無法再回到當下去解決那件事。但我學會了遇到事情時，不再讓自己內在的小孩回到3歲的情景中去，需要不斷的提醒和操練自己：我長大了，很多事情可以去處理的很好，也可以得到家人、朋友的幫助。不要絕望、恐懼、無助，相信自己可以處理好這件事。讓我在潛意識里開始去改變，被生活一點點的醫治。

　　通過這本書我成長了許多，愿你也和我一樣，透過閱讀、閃耀媽媽讀書會，我們用心的陪伴可以讓你的生命不再一樣。

　　期待著你也像書里說的那樣“第一次見到心理咨詢師，蛤蟆先生問他：”你認為我會好起來嗎？“咨詢師站定了，直視著蛤蟆先生的眼睛說：“如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這份工作了。“

蛤蟆先生去看心理醫生讀后感4

　　今天我讀完蛤蟆先生與心理醫生第二遍，依舊有不少的感觸，這本書是一個心靈覺醒的過程，不單單是一本書籍那么簡單，而且對很多處于迷茫和心靈被負能量環繞的有，都或多或少的走著啟發，今天讀完以后，感覺自己正能量滿滿，好像又一個新生:

　　這本書主要是以對話的方式來表達一個心靈幾近崩潰的人，是如何一點一點的重獲心靈能量，最后變得自信滿滿，心力十足的。

　　書的開頭，蛤蟆先生感覺好像整個世界都在跟自己作對一樣，無論做什么都是錯的，也就是處于我不好，你好的狀態之中，而且是最差的狀態，說的簡單一點叫做抑郁，說的更深一些就做絕望，對生活提不起任何的興趣，從小到大的所有負面思想壓的他透不過氣，他的.周圍說是他的朋友，其實都是對他無比挑剔的人！從小活在父母的陰影之下，長大了又活在獾的陰影之下，讓自己一直活在了兒童的狀態，無法自拔，而且這中間他自己也變相的參與其中，促成了這種惡劣的狀況，他從和蒼鷺的對話中開始慢慢意識到了這些，然后一點點的開始改變。

　　我們現實生活中，很多人的心理也都是有這樣那樣的問題，我都跟別人的交流太少了，就好像我一樣的，平時跟同事保持不近不遠的關系，回到家里，除了跟愛人吵架，就是吵我的女兒，情緒一直壓在自己的心理，出不來，找不到發泄口，時間久了，然后負能量一直堆積，知道壓抑的自己抬不起頭來，還好我有書本相伴，讓我自己也慢慢理解了這種不好的狀態，然后我自己也下定決心開始改變。

　　就好像王陽明的心學智慧一樣，我們的心可以無限大，也可以無限小，一切都是由心而生，相由心生，一切事情不過超過斜月三星，我們只有把心修好了，才能去向外發芽，向外展現自我，一切外向都有心生。儒家學說，其實歸根結底，也都是修行個人的學說，把自己修好了，你就可以齊家治國平天下，無所不能！

　　所以看蛤蟆先生，然后再讀王陽明的心學，感覺就好像琴瑟和鳴，相得益彰！我們的心理問題，哪怕是心理疾病，都是可以治愈的，但是有一個前提，需要我們主動去改變，如果我們自己不想著改變，不想著去敞開心扉，一直把自己的心鎖起來，那么你就很難有所改善，但是我想人類從生下來開始，都是向往美好的，向往陽光的，就從這點出發，我們一點一點的去改，想起8年前剛來我們公司那會，真的是負能量滿滿，我把能抱怨的都抱怨了一遍，感覺這也不好，那也不好，整個生活都是活的一團糟，更別說掙錢養家了，不過現在馬上而立之年了，突然開悟，就好像浪子回頭一樣的，我想要改變，我也必須改變，除了改變，我沒有任何一條路可以走。

　　然后我從身體上的鍛煉開始，最近不知道是不是錯覺，身上的正能量多了起來，然后很多好事情不用我去追求，就會自動來到我的身邊，公司的工作不需要我拼命努力，就可以完成的很好！就好像我也選擇立在光中，所有的光就會毫不猶豫的向我傾瀉！我選擇了善良，周圍的一切都會回我以善良！我選擇正能量，然后正能量的事物就會慢慢的回饋給我！像一個英語單詞Feedback一樣的神奇，充滿魔力！但是對我，它又是如此的真實！

　　寫在最后，希望大家都能重啟人生，改變自己曾經的不好回憶，卸掉生活加給我們的不好回憶，讓我們都把眼光放到我好，你也好上面去！讓我們一起建立真正的和諧社會，讓我們的國家處處都充滿愛！

蛤蟆先生去看心理醫生讀后感5

　　《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書講述了蛤蟆先生深陷抑郁，在心理醫生蒼鷺的幫助下，重獲快樂的故事。通過童話的方式講述了很多心理學入門概念。里面的內容用簡單的語言描述，但整體邏輯嚴密，使得整個故事具有連貫性，讓很多細節都有真實的感受，會不禁與自己的經歷聯系到一起。

　　我們都有過和蛤蟆先生相同的經歷與內心掙扎，表面上看起來充滿活力，但實際內心卻總是悶悶不樂，害怕別人的意見和批評，甚至會逐漸開始懷疑自己。遇見有些人與事情時，會控制不住自己的情緒，最糟糕的是會認為自己沒有價值。

　　我們為什么會有這些不好的情緒和心理呢？書中講解到我們在處理事情時會進入三種狀態：第一種是“兒童狀態”，這種狀態是由我們童年殘留的遺跡搭建而成，包含我們小時候體驗過的.所有感情，快樂、深情、憤怒、悲傷和恐懼。當我們進入兒童狀態后，我們的感情和行為都會和小時候的自己如出一轍。第二種是“父母狀態”，當我們處在父母狀態時，言行都是在重復從父母那學來的觀念和價值觀，會想著證明給別人看，讓別人接受自己的價值觀。當我們處于父母狀態時，我們表現得正如自己的父母。所以父母是最能左右我們行為的人，他們的言行塑造了我們童年的生活，也不可避免地對我們之后的人生產生了相對影響。第三種是“成人狀態”，這種狀態表現得既不像孩子，也不像父母。在這個自我狀態里，會更像一個大人，更像當下的自己，會用理性而不是情緒化的方式來行事。

　　當我們處于“成人狀態”時，我們所有的知識和技能都能為自己所用，而不再被腦海中父母過去的聲音所驅使，相反我們能思考當下的情況，基于事實來決定要怎么做。在這種狀態里，才可以學到關于自我的新知識，也更加容易找到自己，回歸內心。

　　對于這三種自我狀態，我們處于任何一種狀態時，我們是不自知的，因此，就造成了很多“不快樂”，對于不快樂我們往往都習慣于怪罪在他人頭上，覺得父母不關心，朋友不理解，伴侶不在乎等等，但讀完了這本書我才明白，往往很多事情都是“自己不理解自己”所造成的不快樂。所以我也要像蛤蟆先生一樣去改變這個現狀。

　　書中寫到“我很好，你不好”、“我很好，你也好”、“我不好，你也不好”、“我不好，你好”這四個人生坐標。蛤蟆先生最初是典型的“我不好，你好”，這代表一個人的行為態度，這一類人總會認為自己很差勁，任何方面都比別人差，認為自己是生活的受害者，習慣扮演弱小可憐的角色，處于兒童狀態。與之相對的獾是典型的“我好，你不好”獾這種坐標的人，對應著挑剔型父母狀態，總覺得自己強于他人。這四種坐標中“我好，你也好”，對應著成人自我狀態，是我們每個人都應該向往的坐標。這是一種更好的人生方向。

　　讀完這本書的時候，會想到一句話“我們聽過很多道理，但依舊過不好這一生”但我現在看來，所有的一切更多取決于一件事，“想改變的決心有多大”。正如書中所說“無論你對生活形成了怎樣的態度，從此你的行為和幸福感都會受到影響，往后余生都會如此。除非―你決心要改變！”

蛤蟆先生去看心理醫生讀后感6

　　讀點心理學不僅是為了了解自己的行為和背后深層次的原因，也為了了解其他人行為背后的動機，就能從不同的視角對他人的行為進行解讀。

　　書中寫到我們每個人的行為模式是在小時候形成的，“嬰幼兒會從經驗中學習，這樣的學習不僅涉及用腦思考，也涉及全部的自我。我們學到的一種生存的策略，并發展出一套行為來應對父母和其他人。這套應對行為會跟隨我們一生，直到我們改變它。“我們一直深受行為模式的影響，直到有一天你看到它，并決定改變它。“童年的經歷如此強大，如此鮮活，于是便塑造了每個孩子對世界獨特看法，外面的世界變成了在我這里的世界。”此后的一生我們在不斷的強化自己構建的世界觀，“把自己的人生變成了一個自證預言”。

　　書中談到了心理學的專業概念“自我狀態”，“自我狀態是三位一體，分別是父母、成人，兒童。”三種自我狀態在生活中都可以找對對應的人，成人的自我狀態是理想的自我狀態；“成人自我狀態是指我們用理性而不是情緒化的方式行事，它能讓我們應對此時此地正在發生的現實狀況。處在這個狀態時，我們所有的只是和技能都能為自己所用，而不再被腦子里父母過去的聲音所驅使，也不會被童年的情緒所圍困，相反，我們能思考當下的狀況，基于事實來決定怎么做。”處在父母的狀態總是認為自己是對的，想要把控所有事件。處在兒童的狀態依賴心強，存在逃避責任。

　　為什么相似的事情重復發生，是你決定了別人可以怎么對待你，以前不是很理解這句話；人有時候都很難自己，如何能控制其他人？在書中找到了答案。“為什么你總是遇到類似的`事情？這些事情最后都讓你顯得很蠢，讓對方占了上風，讓你感覺又變回那小時候那個可憐弱小的自己，到底是純屬倒霉，還是因為你用某種方式和對方共謀了這件倒霉事。”聽起來匪夷所思，實際情況可能就是這么回事。“以往的經歷教會我們在相似的情境下，不經大腦就自動做出反應。”

　　感受是基于外部事件的影響還是基于我們的選擇，阿德勒心理學強調是我們對事件的看法決定了我們的感受，而不是客觀事件本身。同樣這本書中寫道“我認為沒有人能讓我們產生什么感受，除非他們用蠻力脅迫你，說到底是我們選擇了自己的感受，我們選擇了憤怒，我們選擇了悲傷。”人要為自己的情緒負責，“如果你為自己負責，就會認識到你對自己是有自主權的，因此你就知道自己有力量來改變處境，更重要的是，有力量改變你自己。”

　　從對于自己的信任和他人的信任的兩個維度，劃分出四個現象。我好你好，我好你不好，我不好你好，我不好你不好。其中我好你好是一種理想狀態，“他們有強大的自我意識，了解自己的情感，他們能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作，但也許最重要的是，他們能控制沖動，也得懂延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。”我好你不好的典型特征是挑剔父母型，對應生活中總是挑別人毛病的人，生活中這類人可能是某個挑剔的同事。我不好你好處在悲傷的兒童階段，存在自卑，對應生活中自尊水平較低，總是在自我否定。

蛤蟆先生去看心理醫生讀后感7

　　這是我最近看完的一本書，也是這個月看過的最喜歡的一本書，從中我學到了這些:

　　1/ 閱讀像交友一樣講究偏好

　　之前在《如何閱讀一本書》里面看到一句話，只有一種方式是真正地在閱讀：沒有任何外力，你就是要讀這本書。

　　我發現自己在看《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書時，完全是抱著我就是喜歡這本書，想要讀這本書的念頭。

　　而我閱讀其他的一些書，比如《資治通鑒》《史記》《全球通史》等，帶有不少功利性想法。

　　怎么說呢？我想著多看點歷史類書籍，讓自己看起來更有學問。

　　當然，后面在廣泛地閱讀后，發現了自己實際上對歷史是特別有興趣的，像《明朝那些事兒》是我目前看過覺得超有趣的一本歷史類書籍。

　　為什么我說閱讀像交友一樣講究偏好？因為閱讀離不開注視與理解，而交友和這有諸多相似之處。

　　你喜歡看什么類型的書，恰恰反映了你生活中交友的一些偏好。

　　比如《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書，它屬于心理類型的范疇，同時很有故事性，我閱讀此書就感覺同一位對心理知識頗有研究，又很會講故事的朋友交談。

　　閱讀時和閱讀后對書中的一些句子，都有一種恍然大悟，為作者的見解拍案叫好的激動心情。比如這兩句:

　　1）必須完成的事情，唯有靠他自己才能完成。蛤蟆越來越清楚地認識到，他最好盡快“長大成人”。

　　2）不是發自內心的東西，就不能帶來真正的改變。

　　2/沒有人不希望被人真正理解

　　書中第五章里提到，在咨詢過程中最打動蛤蟆的一點是，他能得到蒼鷺全身心的關注。

　　蛤蟆發現，這輩子還從來沒有人對他全神貫注過。在日常生活中，朋友眼里的蛤蟆大大咧咧、愛搞怪、很順從朋友的一些想法。

　　這總給他的朋友帶來錯覺，以為他沒有什么煩惱，也不太需要多少關注。多年積攢在心頭的煩悶和無人理解的苦惱，最終讓平日看起來灑脫無比的蛤蟆變得抑郁了。

　　后來所幸朋友們中的其中一位，及時捕捉到了他的情緒，推薦他去找蒼鷺進行心理咨詢。

　　我不僅看到蛤蟆從第一次與蒼鷺先生面談到第十次之后，蛤蟆的“情緒溫度計”分數由起初2分到后面給自己打將近10分，蛤蟆徹底改變了，我真誠地為他感到高興！

　　還看到他深深渴望他人全身心的注視和關注自己，那種感覺，他發現自己是被真正認可，被真正理解，以及被真正看到的。

　　3/人生短暫，我想怎么活

　　這本好書，在微信讀書上推薦值89.8%。

　　為什么好評度如此之高？大概是因為這本書看似童話，實則是一本生動的個人成長心理學。

　　它引導我們發掘自己的內心想法，就像書中的蒼鷺一步步教蛤蟆勇于表達自己的那樣。

　　你們有沒有想過這么一個問題？你是想把這有限的時間，多數放在別人的期待中，還是自己的追求上。

　　人生本來是沒有意義的`，是我們自己本身賦予了它意義。

　　如果說人生是一個舞臺，我們是身處其中的演員，你是愿意按照以往模式繼續上演情節呢？還是愿意在成長的理念下不斷上演新的場景？

　　新的劇本，意味著改變，意味著需要付出“新的成本”。

　　如果是我，我想擁抱這樣的改變，認清自己想要的是什么，一步步地用行動去踐行我的追求。

　　我想要的追求是什么呢？及時滿足自我需求，力所能及幫助他人。

　　當然，我還有一些其他的感悟，如果對這本書有興趣的小伙伴，我期待和你們多探討交流一番。期間，我也有一些疑問：

　　1）童年時的創傷真的可以治愈嗎？

　　2）工作和生活需要分的很清楚嗎

　　3）想要尋求自我改變，通過刻意練習真的有效嗎？

蛤蟆先生去看心理醫生讀后感8

　　五個小時，可以幫你揭開心理咨詢的神秘面紗，可以幫你深入了解心理咨詢是怎樣帶來改變和成長的，你是不是也很心動？

　　《蛤蟆先生去看心理醫生》講述了一只熱情又愛冒險的蛤蟆先生，因為生活中的種種失利導致心情抑郁，然后去做心理咨詢，每一次的心理咨詢都給他帶來了不一樣的收獲，一點點從抑郁狀態中走出來，最終恢復了熱情和活力。全書只有10.8萬字，人們的閱讀速度一般是每小時2萬字到4萬字，按最慢閱讀速度2萬字/時，5個多小時也完全可以讀完本書。這么短的時間就可以打開一個新世界的大門，你要不要嘗試一下？

　　通過閱讀這本書，可以消除很多人對心理咨詢的誤解，比如有些人覺得只有得了心理疾病才做心理咨詢，或者像書中所說那是針對經歷過嚴重或者可怕事件后進行的一項神秘活動。不是的！心理咨詢其實是一件普通的、科學的事情。每個人在人生的成長過程中，都會遇到很多心理問題或者說是心理困擾，比如工作壓力大導致情緒抑郁、親子關系緊張讓人煩悶、親密關系無法調節讓人痛苦、絕望等。心理咨詢師幫助人們解決的是心理問題，不是心理疾病，心理疾病是屬于精神科醫生的職責范圍。

　　另外一個誤解就像書中的蛤蟆先生一樣，以為心理咨詢就是被動接受的過程，見了心理咨詢師就說：“是他們讓我來做心理咨詢的，你告訴我怎么做才能好受一些”。其實，心理咨詢應該是一個自發自愿的過程，來訪者有想要改變自己的想法，咨詢師幫助來訪者改變自己，也就是所謂的“助人自助”。來訪者不能像學生時代一樣被動的聽老師講課，學點新知識就算完成任務了，更多的是需要自己去探索痛苦的來源并摸索出解決痛苦的方法。咨詢師在整個過程中會傾注全身心的`關注和陪伴，使來訪者更高效的完成自我改變和成長。

　　書中描述了蛤蟆先生每一次咨詢的詳細過程，從蛤蟆先生和心理咨詢師蒼鷺的對話中，我學會了一種思考方式，一種聯系過去再看向未來的思考方式。這種方式幫助我更好的理解自己，有效的改變自己的行為。

　　有一次，愛人開車送我去辦事然后他再去上班，因為時間緊張導致他有可能遲到。一路上他在不停的表達自己對于遲到的焦慮，而我卻一直默默無語。自己事后一直在疑惑，當時的自己為什么那么冷漠無情，跟平時相差很大呢？我嘗試著用咨詢師的話問自己。

　　“你當時的感受是什么？”

　　——“我有點內疚、有點不知所措，我想要安慰他卻不知道該說什么。”

　　“這種感受讓你想到了什么？”

　　——“想到了小時候我媽對我說‘我這么苦、這么累都是為了你，你還不好好學習，你對得起我嗎’。那種內疚感、無力感很相似，甚至還有點憤怒。”

　　“現在的你，理解了當時的自己嗎？知道該怎么做了嗎？”

　　——“是的，我理解了。默默無語的我其實回到了‘適應型兒童狀態’，體驗著跟童年時候一樣的感受，然后用相同的沉默回應了那種感受。如果是現在這種‘成人狀態’，我可能會向他表達因為自己的拖延導致時間緊張的歉意，會安慰他幫助他緩解焦慮，也可能會跟他一同探討避免遲到的其他解決方案。”

　　從問題中看清自己的情緒和感受，然后回憶小時候是否有相似的情境，再回到當下用理性大腦解決問題。這種思考方式不但揭開了我的疑惑，也讓我有了建設性的方法。如果以后再有類似的內疚感和無力感，我相信可以更快速的理解自己，幫助自己跳出“適應型兒童狀態”，回到“成人狀態”去面對問題、解決問題。

蛤蟆先生去看心理醫生讀后感9

　　《蛤蟆先生去看心理醫生》是一本借以童話《柳林風聲》的角色書寫的一本大眾心理學著作，故事內容以活潑開朗的蛤蟆先生患上抑郁癥，朋友們勸他去看心理醫生，然后在與心理醫生蒼鷺的對話中逐漸與自己和解，放下小孩子的心性，找到真正成熟的自己這一條線展開。主要表達的是原生家庭給人帶來的影響。

　　故事結尾是個常規的好結局（這兒有點跟不上莊園世家子蛤蟆先生被治愈的速度），在最后所有的小動物都明白了無論風險如何，都必須繼續前行。可大家都知道數十年所經歷的童年創傷僅憑幾次心理咨詢對話就能被治愈嗎？這恐怕不是件容易的事。好在這樣的結局讓人充滿希望。

　　第一次了解原生家庭、兒童心理創傷等概念時是在《愛的藝術》這本書里，當我看完“父母和孩子之間的愛”這章后，了解到父母的愛是不一樣的，父親與母親扮演的角色有偏差，會使孩子性格往單一方向發展，童年父母給孩子的愛對孩子成年后甚至是一生都會產生非常重要的影響。

　　《蛤蟆先生》這本書中說“我們的父母把我們帶到世上來，他們盡他們最大的努力來養育孩子，很少有父母要故意傷害孩子，可是父母也是人，會不可避免地將他們的觀念和行為傳給后代，正如他們一定會把自己的基因傳給下一代一樣。”所以沒有任何一個原生家庭是絕對完美的，因此孩子們要學會的是，如何應對和防御因此而產生的后果。

　　因此在看完《愛的藝術》后第一次接觸到這個概念時，像是被重錘敲了一下，我嘗試著把我童年的經歷就像電影一樣在我腦海里完整的放映了一遍，這是個較為痛苦的過程，好比在鏡子前將看似完整的自己一點一點撕開，逐步撥開自己身上的每個角落查找，然后發現每個地方都有需要去填補的地方。于是產生了對自我、父母、家庭的思考。

　　看《蛤蟆先生》后比較有代入感，將自己代入到每個動物身上，發現他們身上的劣根有部分都是我自己，于是得到提醒要盡量改變自己的這一部分。從中也得到啟發：辨別三種自我狀態“父母、兒童、成人”、自證預言與人生坐標、心理游戲與角色扮演。

　　最后希望自己能成長為一個有共情能力（具有強大的意識，了解自己的情緒，能從不幸中重新振作，能控制得住沖動，懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為）、高情商（也指共情能力，體現在成熟和自我接納和求同存異接納他人）、獨立自我（做自己的'自豪感）的成人狀態。

　　將自己剖析這無疑是個痛苦的過程，沒有痛苦就沒有收獲，正如那句所說的：沒有一種覺醒不帶著痛苦。但是正因為有覺醒才會有改變，盡管沒有那么容易脫胎換骨。

　　所有的愛都是需要學習和練習的，包括父母與孩子之間的愛、戀人之間的愛、朋友之間的愛，自己對自己的愛等。就像是學習其他的藝術一樣，如音樂、繪畫等。那自己愛自己無疑是最重要的，足夠的愛自己，才有能力愛別人，愛這世間萬物，所以請務必學會好好愛自己！

　　最后，引用這本書的一段話作為結尾：如果你為自己負責，就會認識到你對自己是有自主權的。因此你就知道自己有力量來改變處境，更重要的是，有力量改變你自己。

蛤蟆先生去看心理醫生讀后感10

　　本書人物形象取自童話《柳林風聲》，但與該書有本質上的不同，它是一本心理學小說，借用了童話的外衣，講解了心理學知識和心理咨詢過程。

　　主人公蛤蟆先生最近一段時間陷入了抑郁不能自拔，他的朋友們河鼠、鼴鼠很擔心他，于是勸說他去接受心理咨詢。起初蛤蟆很抗拒心理咨詢，但在接受了咨詢師蒼鷺的一次試面談后，他改變了想法，決定繼續試試。在經過了十次心理咨詢后，蛤蟆先生的心理狀態明顯好轉，又變回了那個開朗明快的蛤蟆。

　　本書以童話故事的方式給我們闡述了很多心理學概念，下面來談談令我印象深刻的幾個點：

　　①兒童自我狀態、父母自我狀態、成人自我狀態。

　　文中并未給出這幾個詞的明確定義，我所理解的是，兒童自我狀態是指當我們遇到一些和童年所見類似的情形時，會瞬間回到兒童的情感狀態中，表現出喜悅、深情、憤怒、悲傷、恐懼等基本情感，正如一個孩子的自然行為。當人們進入兒童自我狀態后，他們的感受和行為都和自己小時候一致無二，與實際年齡并無關系。而當我們處在父母自我狀態時，表現得則如自己的`父母，言行舉止包括思考問題的方式都和自己的父母類似。我似乎會經常進入父母自我狀態中，在我嘗試去安慰別人、關懷別人時，我的思考和說話方式都會極其像我媽。不僅讓我想到，舊社會家長古板頑固的形象一代傳一代，正是在血緣崇拜的背景下，一代又一代地活在對上一代的父母狀態中。我認為我處于兒童自我狀態下的頻率要遠遠多于父母自我狀態，我經常在兒童自我狀態下產生情緒，然后在成人狀態下解決情緒，雖然解決的過程給了我是一個成年人的錯覺，但仍會有好多人會覺得我是個長不大的小孩。

　　②情商的理解。

　　閱讀中遇到了一個不錯的觀點：“情商是把不能控制情緒的部分變為可以控制情緒，從而增強理解他人及與他人相處的能力，是由五種特征構成的：自我意識、控制情緒、自我激勵、認知他人情緒和處理相互關系。”我們經常會遇到一些可笑的說法，說情商就是會說話，情商就是會搞關系，把情商和“油滑”畫等號，確實，會說話會搞關系的人往往被認為情商很高，但我認為這只是“高情商”的一種外在體現，情商應當是察覺情緒、管理情緒的能力，這包括get自己的情緒，也包括get他人的情緒。照顧自己的情緒，關心、在乎并合理訴說自己的內心感受也是情商的一部分，該拒絕就拒絕，該提條件就提條件，不要因為想和誰搞好關系就委屈自己。

　　③心理咨詢師的意義。

　　我也接受過心理咨詢，而且很多次，從大一到研一，次數多到我數不過來，但大都因為同一個原因：情緒化。起初，我抱著一種看病就醫的心態，期待滿滿地坐在咨詢師面前，問老師有沒有什么有效地方式能又快又好的化解情緒。老師搖搖頭說：沒有。然后我失望地離開了。后來我又換了幾個心理咨詢師，但都是一樣的模式：我在說，老師在聽。雖然我并沒有從咨詢師那里得到化解情緒的特效藥，但我卻喜歡上了心理咨詢的過程，因為這個過程中咨詢師是傾聽者，他真的在關注你訴說的內容，并試圖理解你的情緒。宣泄情緒的最好方式就是說出來，但往往能認真聆聽的人太少，當你準備把煩心事說給你的朋友聽時，他馬上打斷了你的話，開始說他的事情，最后變成了各說各的。本書中的蒼鷺就是一位合格的咨詢師，他善于聆聽，并反思自己話是不是說的太多了，蒼鷺做的只是一個引導者，引導蛤蟆從自身經歷中找到抑郁背后的原因。所以心理咨詢的過程就是在咨詢師的引導下理解自己認識自己的過程。解救之道，就在自己手中。